الكالسيوم يسبب امساك

الكالسيوم هو معدن يستخدمه الجسم لبناء عظام واسنان سليمة و يوجد في المصادر الغذائية كاللبن والحليبوالسبانخ ،

والكالسيوم هو جزء ضروري من نظامك الغذائي.

تتراوح الكمية اليومية للكالسيوم الموصى باستهلاكها للرجال والنساء ما بين 1000 و 1500 ملغ.
وفى حين اناستهلاك الكالسيوم على ذلك المستوى ليس له ضرر على الصحة ،

الا ان الاستهلاك الزائد له يتسبب في اثارصحية ضارة.

اضطراب في المعدة

ترتبط الزيادة في استهلاك الكالسيوم مع تهيج بطانة المعدة مما قد ينتج عنه الامساك والمغص .

و يعتبر الامساكالاثر الجانبي الاكثر شيوعا لمكملات الكالسيوم وليس الكالسيوم الموجود في المواد الغذائية.
واذا كنت تصاب عاده بالامساك بعد تناول مكملات الكالسيوم ،

جرب استبدال المكملات بالغذاء المتكامل كعصير الفواكة المدعم بالكالسيوم او منتجات الالبان .

تشمل العلامات الثانية لاستهلاك كميه كبار من الكالسيوم الغثيان و القيء.
وهذه العلامات ممكن كذلك ان تكون مرتبطه بحالات صحية ثانية كالفشل الكلوى ،

والذى ممكن ان يسبب تراكم الكالسيوم في الجسم.

متلازمه الحليب و القلوي

تعتبر متلازمه الحليب و القلوى الاثر البعيد المدي لزياده استهلاك الكالسيوم من اثناء الحليب اومكملات الكالسيوماو مضادات الحموضة ككربونات الكالسيوم او بيكربونات الصوديوم.
ولان هذي الحالة تتطلب بعض الوقتلتتطور ،

فانك قد لا تواجه الاعراض المرتبطة فيها الى ان يترسب الكالسيوم في الانسجة المتضررة او الكلى.وتشمل الاعراض الام الظهر والتعب و الغثيان.
وفى اخطر اشكالها,
يمكن ان تقود متلازمه الحليب و القلوى الى الفشل الكلوى الذي يتطلب الغسيل الكلوي.
ومع هذا ،

فان هذي الحالة اصبحت اقل شيوعا حاليا بسبب انخفاضالاقبال على مضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم كعنصر اساسي.

حصي الكلى

حصي الكلى هي عبارة عن تركيزات بلورية متصلبة في الكلى.
ولان حصي الكلى ممكن ان تعوق تدفق البول ،

فانها قد تسبب الالم الشديد.
و هنالك نوعيات مختلفة من حصي الكلى منها حصي الكالسيوم ,
وهي اكثر عرضه للتشكل عند استهلاك كميه تزيد عن 2000 ملغ من الكالسيوم يوميا.
علما بان الكالسيوم المستهلك فيالمستويات العاديه ممكن ان يساعد في منع تطور حصي الكلى “اكسالات”.
وذلك لان الكالسيوم يمنع نمو الاكسالات في الكلى.

تحذير !
!

علي الرغم من وجود اثار سلبيه مرتبطه باستهلاك الكالسيوم بشكل مفرط ،

الا انه ينبغى ان نتذكر ان الكالسيوممعدن مهم للجسم.
وعند عدم الحصول على كميه كافيه من الكالسيوم ،
فان العظام تصاب بالضعف.
كما يرتبط نقصالكالسيوم بارتفاع ضغط الدم و السمنه و ارتفاع الكولسترول في الدم و الكساح.
اذا كنت تتناول نظاما غذائيا صحيا ،
فانك على الارجح لن تعانى من الاستهلاك الزائد للكالسيوم و لن تحتاج الى الحد من كميته.
بدلا من هذا ،

ابذل جهدك لاستهلاك الكمية التي تحتاجها و سوف تتمتع بالفائدة الصحية للكالسيوم دون قلق من مخاطره.

  • هل الكالسيوم يسبب الامساك


الكالسيوم يسبب امساك