قد تكون الالام عند الضغط على كلا الثديين شائعه عند الكثير من النساء،
خصوصا اثناء الاسبوع الذي يسبق دوره الطمث
.
وقد تكون هذي التغيرات عارضا لتناذر ما قبل الطمث.
وقد تنجم كذلك عن تمارين مجهده او عن كيس ملتهب.
اذا حصل احمرار فنسيج الثدي و ارتفعت حراره الجسم،
يخشي حينها من التهاب فالثدي.
يحصل الالتهاب عاده فثدي واحد،
علما ان التهاب الثدي يصيب النساء المرضعات تحديدا.
علاج الم الثدي فالمنزل
– ضعى الكمادات الساخنه او الباردة على ثدييك.
- ارتدى الحماله الداعمه للثديين.
– ارتدى حماله الثديين الرياضيه فخلال ممارسه التمارين الرياضيه و فخلال النوم،
خصوصا حين يصبح ثدياك اكثر حساسية.
– جربى علاج الاسترخاء،
الذى ربما يساعد على السيطره على مستويات القلق المرتفعه المرتبطه بالم الثدي الوخيم.
– خففى استهلاك الكافيين او اوقفيه.
فهذا تغيير غذائى تشهد له الكثير من النساء،
وغم ان نتائج الدراسات الطبيه حول تاثير الكافيين فالم الثدي و الاعراض الثانية لتناذر ما قبل الطمث ليست حاسمة.
– خففى مقدار الدهون فغذائك ليكون اقل من 20 بالمئه من مجموع الوحدات الحرارية،
مما ربما يساعد على تخفيف الم الثدي عبر تعديل التوازن الحمضى الدهني.
– استعملى مسكنات الالم،
مثل الاسيتامينوفين (تايلنول و غيره) او الايبوبروفين ( ادفيل،
موترين،
وغيرهما ) للتخفيف من الم الثدي.
– على الرغم من عدم وجود اثباتات،
تستطيع الفيتامينات و المكملات الغذائية التخفيف من الم الثدي.
يبدو ان زيت زهره الربيع المسائية يغير توازن الاحماض الدهنيه فخلاياك،
مما ربما يساعد على تخفيف الالم.
وتظهر الدراسات حول الفيتامين E ان لدية تاثيرا مفيدا،
اذ يحتمل ان يخفف من الم الثدي،
لكن الدراسات الطبيه لا تزال غير حاسمه لغايه الان.
متي يجب زياره الطبيب
نادرا ما تعني الام الثدي و حدها سرطانا فالثدي.
لكن،
اذ ا عانيت من الم غير مبرر فالثدي استمر لاكثر من اسبوعين،
او جعلك تقلقين بشان اصابتك بسرطان الثدي او عرقل حياتك بكيفية ما ،
راجعى طبيبك.
راجعى الطبيب كذلك اذ ا ترافق الالم مع نتوء او تغير فبنيه الثدي.
- الحرق في الثدي وتحت الا بط
- الم تحت الابط قبل دورة
- سبب الآم الثدي وتحت الأبطين
