اهمية الفاكهة للشعر

اروع 10 نوعيات الفواكه و الخضروات للشعر 2024 ,

فائدة الفاكهه و الخضروات للشعر 2024

من اجل الحصول على شعر صحي خال من العيوب لابد من ان تتعاملى مع شعرك بشكل سليم،
بدءا من اختيار منتجات العنايه الجيده بالشعر و صولا الى اتباع انظمه غذائية جيده تحتوي على عناصر غذائية تعوض شعرك العناصر التي يفقدها يوميا بفعل التلوث و ارتفاع درجات الحرارة.


فبالرغم من ان لكل فرد حميتة الغذائية الخاصة فيه التي تحتوي على الاطعمة =التي يفضلها و التي لا تخلو بالطبع من الاطعمة =الصحية الى تفيد جسده،
الا انه فمجال العنايه بالشعر الامر يختلف قليلا.
فقد اكد خبراء العنايه بالشعر ان هنالك اطعمة =بعينها تفيد الشعر بشكل يغنيك عن الاستعانه بالعديد من المنتجات الكيميائيه التي ربما يضر بعضها بالشعر اكثر من ان يفيده.


و اليك اخر العناصر الغذائية التي ناتى اليك فيها من اكبر خبراء العنايه بالشعر لضمان اروع نتائج لشعرك.

1- السبانخ و البروكلى:


حينما نذكر الخضراوات الورقيه فيستحيل ان نغفل عن اهمية السبانخ التي ربما تكون رسخت اهميتها فاذهاننا بسبب شخصيه “باباى” الكرتونيه التي كانت تتغذي على السبانخ لتحصل على الطاقة و القوة.


ايضا الحال لديك ،

فاحرصي دوما على تناول كميات كبار من الخضراوات الورقيه الداكنه كالسبانخ و لا ما نع من تجربه البروكلي لتمنحي جسمك كفايتة من “فيتامين ا” و “فيتامين ج” و الحديد و الكالسيوم و ما ده الزهم المعنيه بترطيب الشعر.


2- اللوبيا و العدس:


البقوليات من المنتجات الغذائية التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة لشعرك خاصة العدس و اللوبيا.
فقد اكدت الابحاث على اهمية اللوبيا و العدس فامداد شعرك بالبروتين اللازم لنموه،
فضلا عن الحديد و الزنك و البيوتين.
علما بان نقص نسبة البيوتين فالشعر ربما تؤدي الى تقصفة و بالتالي فقدان لمعانة و تساقطه.


و ينضح الخبراء بتناول قدر ثلاثه كاسات او اكثر من العدس و اللوبيا اسبوعيا لضمان الحصول على شعر صحي جميل.


3- اللوز و الكاجو:


المكسرات عامة من العناصر الغذائية الغنيه بالزنك الضروري للحفاظ على صحة الشعر،
علما بان نقص الزنك ربما يتسبب فتساقط الشعر.
لذا احرصي دوما على ضم المكسرات لنظامك الغذائي للحصول على اروع النتائج.


4- الجزر:


الجزر من اروع العناصر الغذائية التي تمد الجسم “بفيتامين ا” الذي يحافظ على فروه الشعر صحية و سليمة.
لذا ننصحك دوما بالمواظبه على تناول الجزر،
للحصول على فروه راس سليمه تهيئك للحصول على شعر ناعم و لامع.


5- الفاكهه الداكنة:


الفاكهه الداكنه كالتوت و البرقوق تحتوي على ما ده البيوفلافونيد التي تعمل كمضادات للاكسده و تساعد على نمو الشعر.


6- الفاكهه الحمضية:


الفاكهه الحمضيه كالبرتقال و الجريب فروت تحتوي على “فيتامين سى” و مضادات للاكسده تساعد على تنشيط الدوره الدمويه ففروه الراس و هو ما يعزز نمو الشعر بشكل صحي و سريع.


7- التفاح و المشمش و الخوخ و الموز و البطيخ:


فاكهه كالتفاح و المشمش و الخوخ و الموز و البطيخ جميعها طيبه المذاق و يعشقها الجميع و يحرصون على تناولها غير مدركين انها تحتوي على بيوتين طبيعى.
وقد كشفت دراسات عديده على اهمية البيوتين فنمو الشعر و تقويتة و الزياده من كثافته.
لذا لا تبخلي على نفسك و اكثري من تناول هذي الفاكهة.


8- الافوكادو:


الافوكادو لا غني عنه فمجال العنايه بالشعر لاحتوائة على كميات و فيره من “فيتامين ا” و مضادات اكسدة.
ويعمل الافوكادو على ترطيب الشعر بشكل طبيعي يغنيك عن استعمال المرطبات و البلسم،
فضلا عن انه الحل الامثل لعلاج الشعر التالف و اعاده اللمعان و القوه اليه.


9- الخضراوات كثيرة العصارة:


الخضراوات كثيرة العصاره كالبصل و البنجر و الخيار و غيرها مفيدة للشعر خاصة ففصل الصيف،
حيث تحمي الشعر من الحراره و تساعد على نموه.


10- الثوم:


الخضراوات الغنيه بالكبريت كالثوم و البصل يساعدان فالحفاظ على صحة الشعر و جماله.



اهمية الفاكهة للشعر