ليس هنالك فئه دم تجسد التعبير القائل “كل شيء باعتدال” اكثر من هذي الفئة.
وفئه الدم B نادره فالمملكه المتحدة،
وشائعه فاسيا.
ويحتاج اصحاب فئه الدم B الى النظام الغذائى القائم على البروتينات الحيوانيه و النباتات للحفاظ على صحتهم.
وبشكل عام،
بنيه اصحاب هذي الفئه قويه و جهازهم المناعى جيد.
تجنبي
اذا كنت تعملين فبيئه جافة- مكيف الهواء او التدفئه المركزيه عليك اجتناب منتجات الالبان لانها ربما تؤدى الى تفاقم مشاكل الجلد و الجيوب الانفية.
والاعتدال هو السر هنا،
لذا على الرغم من انه ليس هنالك اكل سام،
فان الاكثار من اي شيء ربما يؤدى الى مشاكل.
اقرئى كذلك رجيم فصيله الدم AB
اكثري
احرصى على تناول سبع الى تسع حصص من اللحوم و الاسماك،
وحصتين من التوفو و اربع بيضات اسبوعيا.
ويقول الدكتور James L.
D’Adamo،
مبتكر النظام الغذائى و مؤلف الكتاب الجديد “درهم و قايه خير من قنطار علاج ان اصحاب فئه الدم B يناسبهم جدا جدا تناول لحم العجل و الديك الرومى و السلمون و سمك القد و سمك الحدوق و كعك الارز و الخيار و الزيتون الاخضر و الكرات و فطر الشيتاكى و السبانخ النيئه و البندق و جوز البقان و الصنوبر و الجوز و زيت الزيتون.
قللي
كلى مما يلى مره واحده فالاسبوع فقط: لحم البط و البقر و سمك الترويت و الهلبوت و جبن الماعز و جبن موزاريلا و جبن ricotta و حليب الماعز و اللبن الزبادي و الشوفان و الحمص و الفلفل و الملفوف الابيض و الفستق و التفاح و زيت السمسم و زيت الصويا و زيت دوار الشمس.
كلى نادرا
تناولى لحم الدجاج و سمك الماكريل و الفاصوليا الحمراء و الطماطم و عباد الشمس مره واحده فالشهر فقط.
المكملات الغذائية
حبه من مكملات الحديد جميع ثلاثه ايام و جرعه يومية من الفيتامينات المتعدده التي تشمل الكالسيوم و حمض الفوليك.
اقرئى كذلك الرجيم المناسب لفئه الدم A
نظام غذائى مدة يوم لاصحاب فئه الدم B
وجبه الافطار
ماء مع ليمون + نص حبه غريب فروت + بياض بيضتين مخفوقتين و شريحتين من خبز قمح العلس.
وجبه الغذاء
سلطة الخس و الفول النابت و الكرفس و الخيار + نص مربع من التوفو،
مع صلصه زيت الزيتون + الارز البنى + و شريحه من خبز الصويا.
وجبه العشاء
شريحه من السلمون مع البروكلى و الفاصوليا المسلوقه + سلطة الخس و الخيار و الهندباء و الفول النابت مع صلصه زيت الزيتون و الليمون.
