تجربة ريجيم يخسس ٦٠ كيلو

الممثله الامريكية الشهيره اليزابيث تايلور كانت لها تجربه مميزه فالريجيم الغذائى لانقاص الوزن لدرجه ان هذي التجربه سجلت فكتاب تم طرحة و تداولة فالاسواق ليصبح فمتناول ايدى فتيات حوواء الاحثات عن الرشاقة

ويبنى الريجيم الذي اتبعتة على الالتزام الشديد بنظام غذائى محدد يعتمد على تناول البروتينات الحيوانيه بكميات مناسبه و الخضروات (الطازجه و المطهية) و الفواكة بكميات و فيره و تناول السوائل بحرية.

وقد استطاعت بتطبيق ريجيمها الخاص مدة 14 يوم انقاص و زنها 27 كيلوجراما اثناء هذي الفتره و ذلك بلا شك انجاز عظيم.

اليوم الاول:


———–


الافطار:6اوقيات فاكهه طازجة+شريحه توست محمصة+حليب خالي الدسم+شاى او قهوه محلاه بسكر صناعي.

الغداء:6اوقيات من صدر الدجاج مشويه و منزوعه الجلد+خضروات طازجة+ملعقه و نص ما يونيز+حليب خالي الدسم+شاى او قهوه محلاه بسكر صناعي.

العشاء:نفس الافطار.


———————————————————————–


اليوم الثاني:


————-


الافطار:قطعة خوخ واحده كبار او 6اوقيات من الفاكهه الطازجه ما عدا الموز+شريحه توست محمصة+حليب خالي الدسم.

الغداء:سلطة+خضروات طازجة+ملعقه و نص ما يونيز.

العشاء:قطعة همبورجر+شريحه توست محمصه مغطاه بملعقه و نص من زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم.


———————————————————————-


اليوم الثالث:


————-


الافطار:6اوقيات شرائح اناناس.+اوقيات فاكهه طازجة.+شريحه توست محمصة+حليب خالي الدسم.


الغداء:سلطة مكونة من التالي:اوقيه روست بيف +اوقيه دجاج +اوقيه جبن موزريلا+شريحه طماطم و خس خضروات طازجة+حليب خالي الدسم.


العشاء:4اوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم.


———————————————————————-


اليوم الرابع:


————–


الافطار:نصف جريب فروت متوسط الحجم+شريحه توست محمصة+حليب خالي الدسم.


الغداء:سلطة مكونه من التالي:6-9 اوقيات سبانخ +بيضتين مسلوقتين+نشريحه بطاطس


العشاء:سلطة دجاج+8 اوقيات بازلاء مطبوخه على البخار+اوقيات بطاطس محمرة.


———————————————————————


اليوم الخامس:


—————


الافطار:3حبات مشمش+او 6 اوقيات من اي فاكهة


الغداء:سلطة تونة+خضروات طازجة+ملعقه و نص ما يونيز.


العشاء:6-8اوقيات من لحم صدر الديك الرومي+مقدار قليل من المحشي+4اوقيات من الارز البنى المطبوخ+8اوقيات من الخضراوات المهروسة.حليب خالي الدسم.


———————————————————————–


اليوم السادس:


—————


الافطار:نصف شمامه او 6اوقيات من اي فاكهه طازجة+شريحه توست محمصة+حليب خالي الدسم


الغداء:تفاحه واحده متوسطة.خضروات طازجة.


العشاء:6اوقيات سكالوب بتلو مشوي متبل بعصير الطماطم.+4اوقيات بطاطس محمرة.


———————————————————————–


اليوم السابع:


————–


الافطار:6اوقيات فاكهه طازجة+شريحه توست محمصة+حليب خالي الدسم.


الغداء:سلطة دجاج+خضروات طازجة+ملعقه و نص ما يونيز+حليب خالي الدسم


العشاء:6-8اوقيات لحم فيلية مشوي+6-8اوقيات اسبرجي.+اوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم.


————————————————————————


اليوم الثامن:


————-


الافطار:6اوقيات من الفاكهة الطازجه+شريحه توست محمصة+حليب خالي الدسم


الغداء:6اوقيات همبرجر+شريحه توست محمصه مغطاة بنصف معلقه فول سوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم


العشاء:6اوقيات سمك مدخن+ملعقه و نص ما يونيز+8اوقيات بازلاء مطبوخه على البخار+4اوقيات ارز بني+حليب خالي الدسم


—————————————————————-

اليوم التاسع:


————–


الافطار:ثمرتا برتقال صغار او 6 اوقيات فاكهة طازجة+شريحه توست محمصة+حليب خالي الدسم


الغداء:اوقيتان من جبن الموزاريلا او الشيدر+4قطع بسكويت و يمكن عمل ساندوتش(بسكويت+جبنه+خس)+قطعة مخلل+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم


العشاء:6-8اوقيات لحم بفتيك مشوي او قطعة همبورجر+4اوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم


——————————————————————–

اليوم العاشر:


————–


الافطار:4اوقيات من اي فاكهة طازجة+شريحه توست محمصة+حليب خالي الدسم


الغداء:سلطة كابوريا+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم


العشاء:قطعة لحم ضان مشوية+8اوقيات خضروات طازجة+4اوقيات ارز بنى مطبوخ+حليب خالي الدسم


——————————————————————-

اليوم الحادى عشر:


——————–


الافطار:برتقاله متوسطة او 6اوقيات فاكهة طازجة+شريحه توست محمصة+حليب خالي الدسم


الغداء:سلطة فواكة مكونة من التالي:حبه خوخ واحدة+6اوقيات فراولة+تفاحه متوسطة+3اوقيات جبن قليل الدسم +ملعقه كريمه حامضة


العشاء:سلطة بيض+4اوقيات بطاطس مهروسة


——————————————————————–

اليوم الثاني عشر:


——————-


الافطار:نصف ثمره جريب فروت+شريحه توست محمصة+حليب خالي الدسم


الغداء:سلطة تونه+قطعة مخلل+4-5ثمرات طماطم صغيرة+خضروات طازجه اضافه معلقه و نص ما يونيز عليها+حليب خالي الدسم


العشاء:6اوقيات دجاج باربيكيو(مشوي على الفحم)+8اوقيات خضروات مخلوطه(تورلي)+4اوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم


——————————————————————–

اليوم الثالث عشر:


——————–


الافطار:حبه واحدة نكتارين+شريحه توست محمصة+حليب خالي الدسم


الغداء:6اوقيات همبرجر+شريحه توست مغطاه بنصف معلقه شاى زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجه و اضافه معلقه و نص ما يونيز عليها+حليب خالي الدسم


العشاء:6-8اوقيات لحم فيلية+4اوقيات ارز بنى مطبوخ+حليب خالي الدسم


———————————————————————–


اليوم الرابع عشر:


——————-


الافطار:نصف ليمونة+شريحه توست محمصة+حليب خالي الدسم


الغداء:سلطة بيض+خضروات طازجه و اضافه معلقه و نص ما يونيز عليها+حليب خالي الدسم


العشاء:6-8 اوقيات لحم صدر الديك الرومي+قليل من المحشي+4اوقيات بطاطس محمرة+حليب خالي الدسم


———————————————————————–

ملحوظة: ( الاوقية=28.35 جراما )


فتيات هالرجيم من كتاب اسمه موسوعةالرجيم و الرشاقه