تمارين سويديه

 

 

 

سويديه تمارين 20160917 1149

غالبا ما تكون ربما سمعت من قبل عن تمارين سويدى لتحسين مظهر الجسم،
او تمارين السويدى الخاصة ببناء و تقويه العضلات او تمارين سويدى لتخسيس الجسم او تمارين شد الجسم او تمارين شد البطن.

والمشكلة الاساسية التي تواجة اي شخص يرغب فممارسه كهذه التمارين ان ضيق الوقت و روتين الحياة اليومي المليء يمنع اي شخص طالبا كان او رب بيت =ان يذهب الى الجيم او صاله العاب رياضيه ليواظب على ممارسه كهذه التمارين بانتظام و استمرار،
ناهيك عن صعوبه مواظبه النساء و الفتيات على و جة التحديد على الانتظام فالذهاب الى النوادى الرياضيه خاصة بالاخذ فالاعتبار عاداتنا و تقاليدنا التي تزيد من الامر تعقيدا.

ولذا كان لزاما علينا فمجلة التخسيس السريع ان نوفر لمتابعينا و زوارنا الكرام التمارين السويدى الخاصة بجميع مناطق الجسم و التي تعمل على شد الجسم بشكل عام و جميع هذي التمارين بالصور المتحركة لسهوله الشرح.

ولعل من اهم الرياضات التي نفتقد ممارستها فو طننا العربي تمارين السويدي،
التى اصحبت ضمن روتين حياة الكثير من الناس و التي اثرت بالفعل على مظهرهم و صحتهم و كيفية حياتهم بشكل عام.

ما يميز تمارين السويدى انها لا تتطلب العديد من الوقت للقيام فيها بشكل يومي،
فيمكن الا يستغرق الامر 15 دقيقه فقط يوميا او حتى جميع يومين بشرط الانتظام على مواعيد و كيفية ممارسه معينة و النتيجة فالنهاية ستكون مرضيه بشكل كبير.

ولطالما تحدثنا عن فائدة ممارسه الرياضه التي تعود على الجسم و الصحة و التي لا تقتصر فقط على انقاص الوزن او تحسين مظهر الجسم،
بل ان ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام بوجة عام،
وممارسه تمارين السويدى على و جة التحديد لها العديد من الفائدة و المميزات التي تتضمن:

1- زياده قدره الجسم على امتصاص الاوكسجين.

2- قله الاصابة بالامراض و زياده قدره الجسم على الشفاء السريع من الامراض و الجروح حيث تعمل الرياضه على تقويه الجهاز المناعى بالجسم.

3- زياده قدره العضلات على تحمل الاجهاد و تقويتها و زياده قدره الجسم بشكل عام على العمل لساعات دون اجهاد.

4- حرق الدهون و الشحوم و الترهلات الغير مرغوب فيها و تخفيف نسبة الكولسترول فالدم.

5- زياده عملية الايض فالجسم الامر الذي يؤدى الى خفض تراكم الدهون و الشحوم بالجسم.

6- تحفيز الجسم على انتاج الكميات اللازمه من الانسولين و التي تعمل على و قايه الجسم من الاصابة بمرض السكري.

7- تساعد الرياضه على تخفيف خطر الاصابة بامراض الجلطات الدمويه و القلب و غيرها من الامراض الخطيرة.

8- تعمل على و قايه الجسم من الارق و تسمح له بالحصول على نوم عميق و مريح.

9- تعمل الرياضه على تقويه العظام و زياده سماكتها و تحارب هشاشه العظام.

10- تعمل ممارسه التمارين الرياضيه على رفع الطاقة الجنسية للفرد و زياده قدرتة و رغبتة على ممارستها.

وبالمواظبه على ممارسه التمارين الرياضيه بشكل عام و تمارين سويدى بالتحديد تكتشف ان الامر ممتع للغايه و لا تستطيع الاستغناء عنه مدى حياتك،
فقد تشعر بالملل او التعب فالبداية و ذلك الامر طبيعي و صحي،
لكن مع الوقت و الانتظام فممارسه تمارين السويدى ستشعر و كانك تكتشف و جها اخرا للحياة.

تمارين سويدى لشد الجسم بالصور المتحركة

مجموعة مكونه من 18 تمرين سويدى من اهم تمارين السويدى لشد كل مناطق الجسم فالمنزل

سويديه تمارين 20160917 43

سويديه تمارين 20160917 44

سويديه تمارين 20160917 45

سويديه تمارين 20160917 46

سويديه تمارين 20160917 47

سويديه تمارين 20160917 48

سويديه تمارين 20160917 49

سويديه تمارين 20160917 50

سويديه تمارين 20160917 51

سويديه تمارين 20160917 49

سويديه تمارين 20160917 53

سويديه تمارين 20160917 54

سويديه تمارين 20160917 55

سويديه تمارين 20160917 56

سويديه تمارين 20160917 57

سويديه تمارين 20160917 58

سويديه تمارين 20160917 59

سويديه تمارين 20160917 60


الصور تشرح التمارين اروع من اي شرح،
لكن ينصح فالبداية بممارسه عدات قليلة من التمارين و عدم ممارسه كل التمارين فنفس اليوم.

  • تمارين سويدية
  • تمارين سويدي للبنات
  • اجمل تمارين النساء
  • افضل تمارين السويدى
  • تمارين سويدي
  • تمارين سويدي لشد الجسم
  • تمارين سويدية مع الشرح


تمارين سويديه