تكبير الصدر ربما يصبح حلما للعديد من الفتيات و النساء و لكن فنفس الوقت ربما يصبح كابوسا للاخريات … فقد يسبب كبر حجم الثدي الاما فالظهر او شعورا بعدم الارتياح فارتداء الملابس … و ان كنت ترغبين فتصغير الثدي بدون جراحه … اليك بعض النصائح فتصغير الثدي
5 خطوات منزليه تسهم فتصغير الثدي
ابدئى فتغيير العادات الغذائية و اداء بعض التمارين الرياضيه لحرق الدهون فالجسم و تصغير الثدي.
الخطوه 1
تخفيض السعرات الحرارية و الدهون بشكل يومي و اتباع نظام غذائى منخفض الدهون و السعرات الحرارية تعمل على تخفيف الوزن و تصغير الثدي و ينصح اطباء و خبراء التغذيه ان لا تتجاوز الحصه الواحده من الاكل 400 سعر حرارى و 5% من القيمه اليومية من الدهون و الدهون المشبعه و هي موضحه فالمعلومات الغذائية للطعام.
الخطوه 2
اختارى الوجبات الخفيفه بحرص و تجنى الشيبسى و الكوكيز و الايس كريم و الوجبات السريعة بين الوجبات و استبدليها بالفاكهه و الخضراوات و منتجات الالبان قليلة الدسم و الاطعمة =الغذائية التي تحتوى على عناصر غذائية اكثر و دهون اقل و غير مضاف اليها السكر.
الخطوه 3
احرصى على ملا الخزانه بالاطعمة =الصحية لاعداد و جبات الاكل و هي خطوه مهمه فتصغير الثدي و اعدى و جبات تحتوى على بروتين خالي من الدهون كالديك الرومى و الدواجن و الاسماك و الخبز المصنع من الحبوب الكاملة و الفواكة و الخضراوات و الحليب قليل الدسم.
الخطوه 4
ممارسه تمارين Cardio مدة 30 دقيقه بشكل يومي تعمل على حرق السعرات الحرارية لتمدة بالطاقة و تزيل الدهون الزائده فالجسم و تساعد على تصغير الثدي … و اختارى التمارين التي تستطيعين اداءها فالمنزل كالجرى او ركوب الدراجه و السباحه و الاايروبكس و نط الحبل و ابدئى التحدي.
الخطوه 5
ان ممارسه تمرين الضغط التقليدى يعمل على ضبط عضلات الصدر و تصغير الثدي و لبدا التمرين استلقى فمواجهه الارض و الارتكاز على اصابع اليدمين و القدمين مع مستوي الظهر و من بعدها اخفضى جسمك فاتجاة الارض من دون ملامستها و عاودى الارتفاع مره ثانية … كررى التمرين من 12-15 مره و ممكن البدء بالارتكاز على اليدين و الركبه فحال عدم استطاعتك تنفيذ تمرين الضغط التقليدى … ان الاستمرار على اداء التمرين يعمل على تصغير الصدر و شده.
ما هي العوامل المتسببه فتكبير الصدر؟
تغيير فالهرمونات
تتغير مستويات الهرمونات فجسم المرأة قبل الدوره الشهرية و خلال الحمل و تلك التغييرات الهرمونيه تتسبب فتكبير الثدي و تورمة و كما يتضخم الثديين فالشهور الاخيرة فالحمل و طوال فتره الرضاعه و يرجع الاسباب =الى الحليب و مع هذا غالبا ما يعود الثدي الى حجمة الطبيعي بعد تراجع الهرمونات الى مستواها الطبيعي و توقف الحليب.
بالاضافه الى هذا ربما يتسبب الحمل كذلك فتغييرات فالثدي كزياده حجم الحلمه و تغيير لون الهاله (الجزء الدائرى من الجلد الذي يحيط بالحلمه فالثدي).
زياده الوزن
يحتوى الثدي على غدد و قنوات للحليب لارضاع الطفل و لكن الثدي اساسا يتكون من الدهون و الانسجه الدهنيه و اي زياده فو زن الجسم و لو بضع كيلوجرامات فمن الممكن تؤثر فتكبير الثدي.
الادوية
الادويه التي تحتوى على هرمون الاستروجين كحبوب منع الحمل و العلاجات بالهرمونات ربما تؤدى الى تكبير الثدي و تضخمة و ان التوقف عن تناول الادويه التي تحتوى على الاستروجين تعيد الثدي لحجمة الطبيعي.
نصيحة: ربما تفكر بعض النساء تناول جرعات عاليه من الاستروجين لتكبير الصدر و لكن ذلك الامر ربما يرفع من احتمالات الاصابة سرطان الثدي.
شاهد المحتوي الاصلي على بوابه الفجر الاليكترونيه – بوابه الفجر: تصغير الصدر و شدة ف5 خطوات فقط و فالبيت!!!
