ثلاث وعشرين طريقه لانقاص الوزن

بدون الامتناع عَن الاكل أو الشعور بالاحباط أو تناول الادوية,
هُناك ثلاث و عشرون طريقَه سحريه يقدمها لك خبراءَ التغذيه لانقاص و زنك و للتغلب على شعور الجوع بَين حين الى اخر.


اليك هَذة النصائح السحرية:

– امضغى الكرفس كوجبه خفيفه لانة يحرق العديد مِن السعرات.

– احرصى على تناول ثلاث و جبات يوميا ,



و لا تهملى و جبه الافطار لأنها تزيدِ مِن معدل حرق السعرات .

– حاولى الحركة اثناءَ التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز,
كَما ان التحكم بالاجهزة دِون إستعمال جهاز التحكم عَن بَعدِ يجعلك كثِيره الحركة.

– استعملى الدرج بدلا مِن المصعدِ الكهربائى كلما استطعت.

– تخلصى مِن فكرة ان التدخين ينقص الوزن إذا كنت تقومين بالتدخين أقلعى فورا عَن هَذة العاده و ما رسى رياضه خفيفه و ستلاحظين الفرق فِى قوامك و بشرتك .

– لا تستعملى السكر,
أو استبدلى السكر المصنع بسكر الفاكهه .

– استعملى بدائل الحليب و الاجبان قلِيله الدسم.

– إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو قومى بشراءَ النوع الَّذِى لا يحتَوى على سكر أو موادِ اضافية.

– احذرى مِن الاطعمة =المعلبه لأنها تَحْتوى على كثِير مِن السعرات,
كَما ان الصوديوم المستخدم فِى عملية حفظ هَذة الاطعمة =يعرقل عملية الهضم مما يسَبب السمنه .

– لا تتناولى المعكرونه أو الارز الا مَره واحده فِى الاسبوع.

– تناولى الخبز الاسمر,
واختارى النوع المحتَوى على النخاله الَّتِى تساعدِ فِى عملية الهضم.

– لا تاكلى الا المكسرات الطبيعية غَير المملحه .

– استخدمى زيت الزيتون المعصور على الباردِ فانه لا يسَبب الكوليسترول.

– انتظرى على الاقل ثلاث ساعات عِندِ الانتقال مِن و جبه لاخرى.

– لا تكثرى مِن الملح لانة يخزن السوائل فِى الجسم.

– اشربى مِن 6 الى 10 كاسات مِن الماءَ يوميا فَهى تنظف الجسم مِن السموم و الدهون.

– لا تاكلى العلكه و لو دِون سكر فَهى تحفز اللعاب و بالتالي هرمون الجوع.

– لا تاكلى الدجاج بالجلدِ فَهو مخزن للدهون و الهرمونات .

– لا تتناولى الليمون مَع البروتينات فَهو يحيدِ انزيم البيبسين المسئول عَن هضم البروتين .

– لا تتناولى الاكل فِى و قْت متاخر مِن الليل لاتاحه الفرصه للمعده لتهضم الاكل بكفاءة.

– استبدلى المقليات بالمشاوى و المسلوق .

– ابداى دِائما بتناول السلطات الخضراءَ قَبل الوجبه .

– احذرى الشوربات الَّتِى تَحْتوى على الكريمه الدسمة.


ثلاث وعشرين طريقه لانقاص الوزن