بدون الامتناع عَن الاكل أو الشعور بالاحباط أو تناول الادوية,
هُناك ثلاث و عشرون طريقَه سحريه يقدمها لك خبراءَ التغذيه لانقاص و زنك و للتغلب على شعور الجوع بَين حين الى اخر.
اليك هَذة النصائح السحرية:
– امضغى الكرفس كوجبه خفيفه لانة يحرق العديد مِن السعرات.
– احرصى على تناول ثلاث و جبات يوميا ,
و لا تهملى و جبه الافطار لأنها تزيدِ مِن معدل حرق السعرات .
– حاولى الحركة اثناءَ التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز,
كَما ان التحكم بالاجهزة دِون إستعمال جهاز التحكم عَن بَعدِ يجعلك كثِيره الحركة.
– استعملى الدرج بدلا مِن المصعدِ الكهربائى كلما استطعت.
– تخلصى مِن فكرة ان التدخين ينقص الوزن إذا كنت تقومين بالتدخين أقلعى فورا عَن هَذة العاده و ما رسى رياضه خفيفه و ستلاحظين الفرق فِى قوامك و بشرتك .
– لا تستعملى السكر,
أو استبدلى السكر المصنع بسكر الفاكهه .
– استعملى بدائل الحليب و الاجبان قلِيله الدسم.
– إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو قومى بشراءَ النوع الَّذِى لا يحتَوى على سكر أو موادِ اضافية.
– احذرى مِن الاطعمة =المعلبه لأنها تَحْتوى على كثِير مِن السعرات,
كَما ان الصوديوم المستخدم فِى عملية حفظ هَذة الاطعمة =يعرقل عملية الهضم مما يسَبب السمنه .
– لا تتناولى المعكرونه أو الارز الا مَره واحده فِى الاسبوع.
– تناولى الخبز الاسمر,
واختارى النوع المحتَوى على النخاله الَّتِى تساعدِ فِى عملية الهضم.
– لا تاكلى الا المكسرات الطبيعية غَير المملحه .
– استخدمى زيت الزيتون المعصور على الباردِ فانه لا يسَبب الكوليسترول.
– انتظرى على الاقل ثلاث ساعات عِندِ الانتقال مِن و جبه لاخرى.
– لا تكثرى مِن الملح لانة يخزن السوائل فِى الجسم.
– اشربى مِن 6 الى 10 كاسات مِن الماءَ يوميا فَهى تنظف الجسم مِن السموم و الدهون.
– لا تاكلى العلكه و لو دِون سكر فَهى تحفز اللعاب و بالتالي هرمون الجوع.
– لا تاكلى الدجاج بالجلدِ فَهو مخزن للدهون و الهرمونات .
– لا تتناولى الليمون مَع البروتينات فَهو يحيدِ انزيم البيبسين المسئول عَن هضم البروتين .
– لا تتناولى الاكل فِى و قْت متاخر مِن الليل لاتاحه الفرصه للمعده لتهضم الاكل بكفاءة.
– استبدلى المقليات بالمشاوى و المسلوق .
– ابداى دِائما بتناول السلطات الخضراءَ قَبل الوجبه .
– احذرى الشوربات الَّتِى تَحْتوى على الكريمه الدسمة.