محاربه السمنه و محاوله التخلص من الوزن الزائد تدفع البعض الى اتباع بعض اساليبالرجيم القاسية مما ربما يسبب بعض الاضرار للجسم خلال الرجيم
،فبعض ممن يتبعون الرجيم الصارم ينظرون الى هدف التخلص من الوزن الزائد بدون النظر الى طبيعه الرجيم و تاثيره على الجسم ،
يقول دكتور كوني ديكمان
الرجيم القاسي يمكن ان يسبب خساره فالوزن و لكن تزيد مخاطر سوء التغذيه و تدهور الصحة الجسمانية.
اكثر 5 اخطار التي لا يجب عملها خلال الرجيم.
الجوع و قله السعرات الحرارية
الاقلال من السعرات الحرارية تؤدي الى فقدان الوزن و لكن فقدان الوزن يشمل العضلات الهيكليه و بعض المخاطر الصحية و معظم من يتبعون الرجيم القاسى
يعودن للوزن الزائد بسرعه بعد الرجيم مباشرة،
و اشارت الابحاث و الدراسات الطبيه الى ان عمل رجيم سريع لانقاص الوزن يؤدي الى تعود الجسم على تخزين الدهون و تقليل الماء داخل الخليه مما يجعل
الشخص يشعر بفدان الوزن الزائف و تكون نتيجيتة خلل فعمليات التمثيل الغذائي للجسم و الاصابة بالسكر من النوع الثانى.
ريجيم انقاص الوزن
استخدام المكملات الغذائية و حبوب التخسيس الكاذبة.
حبوب التخسيس الكاذبه و التي تطرح فالصيدليات فاعليتها تكاد تكون ضعيفه جدا جدا و درجه الامان لها ليس معروفة ،
يقول
دكتور ديكمان مدير التغذيه فجامعة و اشنطن فسانت لويس من ان حبوب التخسيس التي تباع فالصيدليات من
الممكن ان تكون قليلة المخاطر و لكن لا تزال تسبب اضرار فعمظمها مجرد كافيين و مدرات البول تسبب الجفاف للجسم
،ولذالك عليك الاعتماد على الرجيم الصحي و الانظمه الصحية المتبعه لانقاص الوزن بامان و عدم اللجوء للحبوب التخسيس.
المطهرات و رجيم الديتوكس
تنظيف القولون مهم لفحص القولون لكن تنظيفة لكي تخلص جسمك من السموم غير ضروري بسبب ان تنظيف القولون يسبب فقدان الوزن من الماء و البراز
وفي النهاية يسبب الجفاف ففقدان العديد من سوائل الجسم دون اشراف طبي محفوف بالمخاطر و عندما يصبح مع الجوع و الامتناع عن الاكل تزداد
الخطورة،فبدلا من تطبيق انظمه الديتوكس عليك بشرب الماء و تناول الالياف الموجوده فعديد من الاطعمة =فهي افيد لك من رجيم الديتوكس.
جميع و سائل اخراج الاكل الغير ما لوفة
قد يلجا البعض لدمج برامج الرجيم بطرق غير طبيعية كحيث المعده على القىء و ارتجاع الاكل بعد تناوله او استعمال المسهلات بصور مبالغ بها لجعل
الاكل يظهر من المعده بسرعه بدون هضم و امتصاص .
المعده تحتوي على حمض هيدروكلوريك و هو قوي جدا جدا على الاكل و وجود الاكل داخل المعده مع افراز ححمض المعده مهم لهضم الاكل و محاوله التقىء
وارتجاع الاكل يؤدي الى تاكل فالمرىء و الفم و الاسنان و بعض الاصابات بسرطان المرىء و كذلك استعمال المسهلات يعمل على الجفاف و مشاكل القناة
الهضمية.
ممارسه الرياضه العنيفة
تاثير الرياضه مع الرجيم معروف لنقص الوزن لكن ممارسه الرياضه اكثر من اللازم تؤدي لمشاكل عكسيه فتنح الاكادميه الامريكية للطب الرياضي بممارسة
تمارين الاحماء مدة نص ساعة يوميا خمس مرات فالاسبوع ،
ويحب الاهتمام بالرياضات الخفيفه كالمشي فالانخراط فنشاط بدني خفيف يزيل التوتر
من الجسم مما يقلل من افراز الكورتيزونات التي تساهم فزياده شهيه الاكل.
اروع نوعيات الرجيم
اختيار رجيم يناسب طبيعه حياتك اليومية ،
استخدمي احساسك ،
استمعي لجسمك و كوني و اعيه بما تاكلين و لا تسمعي لمنتجات التخسيس التي تباع فلا
يوجد نظام ريجيم يعتمد على تناول ادويه ،
فانظمه الرجيم الناجه هي التي تنجح فانقاص الوزن بدون ملل و تجعل الجسم صحة اكثر بعد الرجيم
