دايت صحي و سريع جدا
اليَوم الاول:
و جبه الافطار:
كاس مِن الشاى الساده أو القهوه نص معلقه جريب فروت قطعة توست مَع ملعقه كبار مِن الزبد.
و جبه الغذاء:
نص كاس تونه مصفآه مِن الزيت قطعة توست كاس قهوه أو شاي.
و جبه العشاء:
ثلاث قطع لحم بقرى ****ه الدهن كاس مِن الفول الاخضر كاس جزر أو البنجر تفاحه أو كاس ايس كريم فانيليا.
اليَوم الثاني:
و جبه الافطار:
بيضه يفضل مسلوقه قطعة توست نص ثمَره موز كاس مِن القهوه أو الشاي.
و جبه الغذاء:
كاس جبن أو تونه مصفآه مِن الزيت 6-8 حبات مِن المكسرات.
و جبه العشاء:
2 هوت دِوج كاس بروكلى أو قرنبيط أو كرنب مطهو على البخار نص كاس جزر نص ثمَره موز نص كاس ايس كريم فانيليا.
اليَوم الثالث:
و جبه الافطار:
تفاحه قطعة جبن شيدر خمس حبات مِن المكسرات شاى أو قهوة.
و جبه الغذاء:
بيضه مسلوقه قطعة توست شاى أو قهوة.
و جبه العشاء:
كاس تونه مصفآه مِن الزيت كاس جزر كاس قرنبيط كاس بطيخ أو شمام نص كاس ايس كريم.
