هل حاولت اتباع العديد من طرق الرجيم و لكنك لا تستطعين الكف عن تناول الاطعمة =المحببه لك كالمعكرونه و الارز؟
اذا كانت الاجابه بنعم،
فاليك رجيم الارز و المعكرونه و الذي يعرف ب “رجيم الكربوهيدرات”،
رغم ان الكربوهيدرات من اشد اعداء الرجيم،
الا ان ارتفاع نسبة الكربوهيدرات و افتقاد السكريات فهذا الرجيم يساعد على انقاص 5.5 كيلو فالشهر.
فاليك رجيم الارز و المعكرونه و الذي يعرف ب “رجيم الكربوهيدرات”،
رغم ان الكربوهيدرات من اشد اعداء الرجيم،
الا ان ارتفاع نسبة الكربوهيدرات و افتقاد السكريات فهذا الرجيم يساعد على انقاص 5.5 كيلو فالشهر.
جدول رجيم الارز و المكرونة:
الاسبوع الاول: يتميز رجيم الارز و المعكرونه بتناول و جبه افطار موحده طوال لمدة اتباع الرجيم،
وتتكون و جبه الافطار من: حليب خالي الدسم + معلقه صغار عسل.
وتتكون و جبه الافطار من: حليب خالي الدسم + معلقه صغار عسل.
– اليوم الاول:
وجبه الغذاء: اي نوع من السلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + ½ توست.
وجبه العشاء: شوربه خضار 2 توست مع جبن ابيض.
– اليوم الثاني:
وجبه الغذاء: 3 معالق ارز مسلوق + قطعة دجاجة مسلوقة.
وجبه العشاء: عصير فواكة طازج + توست + جبن ابيض.
– اليوم الثالث:
وجبه الغذاء: خضار مسلوق + 2 قطعة استيك مشوي.
وجبه العشاء: سلطة تونه + 2 توست رجيم.
– اليوم الرابع:
وجبه الغذاء: 4 معالق ارز + طبق خضار مسلوق.
وجبه العشاء: 2 ثمره فاكهه متوسطة الحجم.
– اليوم الخامس:
وجبه الغذاء: تونه + سلطة خضراء.
وجبه العشاء: 2 بيضه مسلوقه + توست رجيم.
– اليوم السادس:
وجبه الغذاء: 3 معالق ارز + سلطة خضراء + طبق خضار.
وجبه العشاء: عصير فواكة طازج.
– اليوم السابع:
وجبه الغذاء: دجاج مشوي + سلطة خضراء + 2 ثمره فاكهة.
وجبه العشاء: كاس عصير برتقال او ثمره برتقال.
الاسبوع الثاني:
يتكون و جبه افطار الاسبوع الثاني من عصير فواكة طبيعية.
– اليوم الاول:
وجبه الغذاء: خضار مسلوق + بيض + استيك.
وجبه العشاء: 2 ثمره فاكهة.
– اليوم الثاني:
وجبه الغذاء: 4 معالق مكرونه + طبق خضار سوتيه.
وجبه العشاء: حليب خالي الدسم + ثمره فاكهة.
– اليوم الثالث:
وجبه الغذاء: سلطة خضراء + صدر دجاج مشوي + توست رجيم.
وجبه العشاء: سلطة تونه بدون زيت + ثمره تفاح متوسطة الحجم.
– اليوم الرابع:
وجبه الغذاء: خضار مسلوق + 2 توست رجيم.
وجبه العشاء: سلطة فواكه.
– اليوم الخامس:
وجبه الغذاء: سمك مشوي + سلطة خضراء.
وجبه العشاء: سلطة فواكه.
– اليوم السادس:
وجبه الغذاء: 3 معالق ارز + سلطة خضراء + طبق خضار.
وجبه العشاء: عصير فواكة طازج.
– اليوم السابع:
وجبه الغذاء: سمك مشوي + سلطة خضراء.
وجبه العشاء:عصير فواكة طازج.
فائدة رجيم الارز و المكرونة:
يصلح رجيم الارز و المعكرونه “رجيم الكربوهيدرات” لذوات السمنه المفرطه و اللاتى تزيد اوزانهن على 100 كيلوجرام،
ومع اتباع ذلك الرجيم يجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه،
مثل: الموز و المانجو و التمر و المشمش و العنب،
ويمكن تناول القهوه و الشاى الغير محليين،
كما ينصح بشرب 8 – 12 كاس ماء يوميا،
يكرر ذلك النظام مدة شهرين حتي الوصول الى الوزن المثالي.
ومع اتباع ذلك الرجيم يجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه،
مثل: الموز و المانجو و التمر و المشمش و العنب،
ويمكن تناول القهوه و الشاى الغير محليين،
كما ينصح بشرب 8 – 12 كاس ماء يوميا،
يكرر ذلك النظام مدة شهرين حتي الوصول الى الوزن المثالي.
ملاحظه هامة:
قبل البدء فاتباع اي رجيم او دايت استشيرى الطبيب المتخصص،
للتاكد من مدي مناسبه ذلك النظام لطبيعية جسمك،
فاتباع رجيم غير ملائم لطبيعه جسمك سوف يعود عليك حتما بالسلب
للتاكد من مدي مناسبه ذلك النظام لطبيعية جسمك،
فاتباع رجيم غير ملائم لطبيعه جسمك سوف يعود عليك حتما بالسلب
- رجيم المكرونة مجرب
- افضل رجيم مجرب
- رجيم المعكرونة