رجيم المكرونة مجرب

مجرب رجيم المكرونة 20160911 752

هل تعانين من السمنه المفرطة؟

 

هل حاولت اتباع العديد من طرق الرجيم و لكنك لا تستطعين الكف عن تناول الاطعمة =المحببه لك كالمعكرونه و الارز؟

 

اذا كانت الاجابه بنعم،
فاليك رجيم الارز و المعكرونه و الذي يعرف ب “رجيم الكربوهيدرات”،
رغم ان الكربوهيدرات من اشد اعداء الرجيم،
الا ان ارتفاع نسبة الكربوهيدرات و افتقاد السكريات فهذا الرجيم يساعد على انقاص 5.5 كيلو فالشهر.

 

جدول رجيم الارز و المكرونة:

 

الاسبوع الاول: يتميز رجيم الارز و المعكرونه بتناول و جبه افطار موحده طوال لمدة اتباع الرجيم،
وتتكون و جبه الافطار من: حليب خالي الدسم + معلقه صغار عسل.

 

– اليوم الاول:

 

وجبه الغذاء: اي نوع من السلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + ½ توست.

 

وجبه العشاء: شوربه خضار 2 توست مع جبن ابيض.

 

– اليوم الثاني:

 

وجبه الغذاء: 3 معالق ارز مسلوق + قطعة دجاجة مسلوقة.

 

وجبه العشاء: عصير فواكة طازج + توست + جبن ابيض.

 

– اليوم الثالث:

 

وجبه الغذاء: خضار مسلوق + 2 قطعة استيك مشوي.

 

وجبه العشاء: سلطة تونه + 2 توست رجيم.

 

– اليوم الرابع:

 

وجبه الغذاء: 4 معالق ارز + طبق خضار مسلوق.

 

وجبه العشاء: 2 ثمره فاكهه متوسطة الحجم.

 

– اليوم الخامس:

 

وجبه الغذاء: تونه + سلطة خضراء.

 

وجبه العشاء: 2 بيضه مسلوقه + توست رجيم.

 

– اليوم السادس:

 

وجبه الغذاء: 3 معالق ارز + سلطة خضراء + طبق خضار.

 

وجبه العشاء: عصير فواكة طازج.

 

– اليوم السابع:

 

وجبه الغذاء: دجاج مشوي + سلطة خضراء + 2 ثمره فاكهة.

 

وجبه العشاء: كاس عصير برتقال او ثمره برتقال.

 

الاسبوع الثاني:

 

يتكون و جبه افطار الاسبوع الثاني من عصير فواكة طبيعية.

 

– اليوم الاول:

 

وجبه الغذاء: خضار مسلوق + بيض + استيك.

 

وجبه العشاء: 2 ثمره فاكهة.

 

– اليوم الثاني:

 

وجبه الغذاء: 4 معالق مكرونه + طبق خضار سوتيه.

 

وجبه العشاء: حليب خالي الدسم + ثمره فاكهة.

 

– اليوم الثالث:

 

وجبه الغذاء: سلطة خضراء + صدر دجاج مشوي + توست رجيم.

 

وجبه العشاء: سلطة تونه بدون زيت + ثمره تفاح متوسطة الحجم.

 

– اليوم الرابع:

 

وجبه الغذاء: خضار مسلوق + 2 توست رجيم.

 

وجبه العشاء: سلطة فواكه.

 

– اليوم الخامس:

 

وجبه الغذاء: سمك مشوي + سلطة خضراء.

 

وجبه العشاء: سلطة فواكه.

 

– اليوم السادس:

 

وجبه الغذاء: 3 معالق ارز + سلطة خضراء + طبق خضار.

 

وجبه العشاء: عصير فواكة طازج.

 

– اليوم السابع:

 

وجبه الغذاء: سمك مشوي + سلطة خضراء.

 

وجبه العشاء:عصير فواكة طازج.

 

فائدة رجيم الارز و المكرونة:

 

يصلح رجيم الارز و المعكرونه “رجيم الكربوهيدرات” لذوات السمنه المفرطه و اللاتى تزيد اوزانهن على 100 كيلوجرام،
ومع اتباع ذلك الرجيم يجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه،
مثل: الموز و المانجو و التمر و المشمش و العنب،
ويمكن تناول القهوه و الشاى الغير محليين،
كما ينصح بشرب 8 – 12 كاس ماء يوميا،
يكرر ذلك النظام مدة شهرين حتي الوصول الى الوزن المثالي.

 

ملاحظه هامة:

 

قبل البدء فاتباع اي رجيم او دايت استشيرى الطبيب المتخصص،
للتاكد من مدي مناسبه ذلك النظام لطبيعية جسمك،
فاتباع رجيم غير ملائم لطبيعه جسمك سوف يعود عليك حتما بالسلب

 

  • رجيم المكرونة مجرب
  • افضل رجيم مجرب
  • رجيم المعكرونة


رجيم المكرونة مجرب