رجيم عذاري

عذاري رجيم 20160920 2609

بعد تاجربي الكثييره مع الرجيمات .
.
باضحك اخيرراا لقيت ريجيم عذارى


عذاري دي عضوه ربنا يبركلها فمنتدي تاني .

و انا بدور فجوجل لقيت اكتير من 20 موضع عن ريجيم عذاري و جميع التجارب ناجحه 100% و الي خسوا قالوا انوا الوزن مرجعش .
.

و الريجيم صحي دا و عجبني مووووووووت و الحقيقة سهل جا و مفيهوش جزع خالص المدة 20في 3 اسابيع و جميع اسبوع فيوم فري تاكلي جميع الي عايزاة فطار و عدا و عشا باضحك على حد

بس لازم رياضه يا سلام و لازم نشجع بعض هوباااا

انا عايزه 20 عضوه بسسسسسسس مش اكتر و بعد كده هعمل رد فالمقال هنا باسماءهم و بعد كده الاشتراك هيصبح مغلقققق هع هع هع

المطلوب تكتبيلي و زنك و طولك و الي قلبوظه و سنها ضغير و مكسوفه تبعتلي على الخاص بس هما 20 عضوه فقط لا غيرر علشان يصبح فمنافسه يين 10 و 10 احنا هنستمر مدة 3 اسابيع بس و بعد كده لو نجحنا باذن الله نعمل جزء تاني و تالت و عاشر عان عيون الفتوكات

الوزن :


الطول:


الهدف الاول:


الهدف الثانى:


و الريجيم اهوووو :

ريجيم عذارى مجرب سهل مو اي ريجيم عذاري

السبت ريجيم عذارى :


الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاى اقهوة


الغداء : 2/1 دجاجة مشويه + سلطة خضراء + خضار مسلوقه .
.
( الخضار تجى مجمدة فاكياس بس اسلقيها )


العشاء : كاس كبير عصير برتقال + علبه زبادي قليل الدسم

الاحد ريجيم عذاري:


الافطار .

2 بيضه مسلوقه مع شاى (


الغداء : سمكه مشويه كبار + صحن سلطة خضراء .
.


العشاء : 1 توست مع قطعة جبنة مع شاى او قهوة

الاثنين ريجيم عذارى :


الافطار .

بيضه مسلوقه + برتقالة + شاى او قهوة


الغداء : لحم مشوي غير محدود الكميه مع حبه طماطم او خيار.


العشاء : كاس حليب قليل الدسم و يفضل منزوع + 1 توست

الثلاثاء ريجيم عذارى :


الافطار: شريحه جبنة قليلة الدسم + 1 توست + شاى اقهوه .



الغداء : نوع و اح من الفاكهه …


العشاء : لبن قليل الدسم مع توست

الاربعاء ريجيم عذارى :


الافطار .

7 حبات تمر مع قهوة


الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكميه .



العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس ريجيم عذاري:


الافطار : مفتوح


الغداء: مفتوح


العشاء : مفتوح

الجمعة ريجيم عذارى :


الافطار .

جبن قليل الدسم + 2/1 خبزه + عصير برتقال …


الغداء : لحم مشوي غير محدود الكميه ( استبدليه بدجاج اذا تريدين ) + لبن قليل الدسم و يفضل منزوع ….


العشاء : مفتوح.

ملاحظه على ريجيم عذارى :


مفتوح تعني اختيار اي و جبه مما سبق فالريجيم


و اذا حسيتى بالجوع بين الوجبات كلى تفاحه .
.


يمكن استعمال سكر الخاص بالرجيم


يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع ذلك النظام يخس الشخص 15 كيلو ف20 يوم و لكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كنتى اول مره تتبعى رجيم هتنزلي جامد


يلاا هما 20 عضوه بس و انا موجوده و هشوف عددكم ابتسامة

ربنا يوقتنا جميعا و نخس بصحة و عافيه طول الثلاث اساب

  • رجيم عذاري


رجيم عذاري