بالرغم من كون ذلك الرجيم رجيم قاسي و يستطيع انقاص الوزن كيلوجرامات اسبوعيا الا انه رجيم صحي لا يؤثر بالسلب على الصحة و لا يؤثر بالسلب على الوظائف الحيوية للجسم ما دام الشخص يتناول كل الوجبات الموجود بالنظام و لا يحذف بعضها حتى و لو كان الاسباب =الرغبه فانقاص المزيد من الوزن لان جميع و جبه تراعى مد الجسم بعناصر هامه لا غنى عنها.
وفى حالة الالتزام بجميع ما سيتم ذكرة فالنظام لا يشترط اخد فيتامينات طبيه او غيرها لان الرجيم مراعى لكل العناصر التي يحتاجها جسمك حتى لا تتاثر الاجهزة او الوظائف الاساسية.
الامر الاخر الذي يجب ان تنتبة الية عند اتباع ذلك الرجيم على عكس اي رجيم قاسي احدث كونة اسرع رجيم هو ان نقص الوزن فهذا النظام هو نقص حقيقي حيث يعتمد ذلك النظام على حرق الدهون الكاملة بالجسم،
ولهذا من الصعب اعاده تكوين هذي الدهون من جديد ففتره بسيطة الا فحالة فقد الحفاظ على التوازن و زياده السكريات و الدهون التي تدخل الجسم من جديد.
ويعتمد اسرع رجيم على نقصان حيز المعده بالتدريج و بالتالي يشعر الشخص بالشبع بشكل سريع حتى لا يدخل الجسم المزيد من الدهون و السكريات التي تستطيع تدمير النظام الغذائى و زياده الوزن من جديد.
* التعليمات التي يجب اتباعها فهذا الرجيم:
1- سنحتاج فنظامنا الغذائى الى مطحون بذره الكتان مع السلطة او الزبادي.
2- الزبادي المستخدم هو اكتيفيا لانة يساعد على تحسين عملية شد الجسم و الهضم بشكل افضل.
3- المشي مدة ربع ساعة فقط جميع يوم كرياضه لتحسين و ظائف و شد كل عضلات الجسم.
4- ضروره شرب ما يقارب 8 كاسات مياه بشكل يومي.
5- ممكن شرب الشاى و القهوه او الاعشاب الثانية لكن بدون سكر.
6- فحالة ضروره اضافه سكر فيجب ان يصبح سكر دايت و يجب ان تقل الكميه قدر الامكان و عدم الاكثار فهذه المشروبات.
7- على الجانب الاخر غير مسموح بمشروبات الدايت لانها فالغالب تكون تجاريه و تؤثر بالسلب على البرنامج الذي نتبعه.
8- الابتعاد بشكل كامل عن تناول الحلويات لانها ستدمر النظام او البطء فتحقيق النتائج على اقل تقدير و ذلك غير مسموح فيه فاسرع رجيم.
9- ممكن تناول صنف واحد اما الخس او الخيار فالفتره ما بين الوجبات و يفضل قبل الوجبه بساعتين.
10- تناول الاكل ببطء لتسريع الاحساس بالشبع باقل كميه طعام ممكنة.
11- مكافحه الامساك قدر المستطاع و تناول الاعشاب المسهلة.
* النظام الاسبوعي:
اولا: و جبه الافطار ثابته طوال الاسبوع و هي عبارة عن: 2 بيضه مسلوقه + حبه خيار + مرتديلا (حسب الرغبة).
(اليوم الاول)
الغداء: طبق سلطة بدون جزر او طماطم.
و الاسباب =و راء هذا هو ان الجزر كثير السعرات الحرارية و التي تعمل على الابطاء من نتيجة الرجيم،
اما الطماطم فهي غنيه بالاملاح و تحبس سوائل الجسم.
العشاء: لحم مشوي (ستيك) بشرط ان تكون خاليه من الملح + زبادي.
(اليوم الثاني)
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + زبادي مضاف الية معلقه من مطحون بذره الكتان.
العشاء: 2 بيضه مسلوقه + سلطة مكونه من الخس و الفلفل و الخيار و البقدونس و الملفوف.
(اليوم الثالث)
الغداء: جبن منزوع الدسم او جبن قريش بمقدار 80 جرام.
العشاء: صدر دجاجة مسلوق او مشوي او لحم مفروم او مشوي.
(اليوم الرابع)
الغداء: حبه كيوى او حبتين على اعلى تقدير.
العشاء: علبه تونه مضاف اليها ماء و فحالة وجود زيت بها يجب ان يصفى بشكل جيد + علبه زبادي مضاف اليها معلقه واحده من مطحون بذره الكتان.
(اليوم الخامس)
الغداء: خضار مسلوق بدون ملح او باقل نسبة ممكنه منه.
العشاء: جمبرى او تونه مصفاة من الزيت او سمك + سلطة + زبادي.
(اليوم السادس)
الغداء: لحم مسلوق + سلطة مضاف اليها مطحون بذره الكتان.
العشاء: طبق شاورما بدون خبز.
(اليوم السابع)
الغداء: دجاج مسلوق + سلطة خضراء + لبن.
العشاء: 3 شرائح مرتدلا + لبن.
هذا النظام ثبت انه ممكن ان يفقد جسمك كيلوجرامات عديده فالاسبوع لذلك اشتهر باسم اسرع رجيم كونة رجيم قاسي يعتمد على زياده الحركة و قله الاكل،
لكن الاهم من ذلك و ذاك انه غير مؤذى او مضر و يراعى توافر كل العناصر الاساسية التي يحتاجها الجسم.
لكن لا ينصح باتباعة للمرأة الحامل او المرضى بامراض معينة قبل استشاره الطبيب المختص.
