اليوم الاول
الافطار
بيضه مسلوقه + نص رغيف سن + كاس لبن صغير منزوع الدسم
الغداء
نصف رغيف بلدي + طبق شوربه خضار + طبق سلاطه + ربع دجاجة مسلوقه او مشويه + ثمره برتقال
العشاء
ربع رغيف بلدي + سلاطه خضراء + طبق خضار سوتية + كاس زبادى
رجيم سريع لانقاص الوزن كيلو جميع يوم
اليوم الثاني
الافطار
ربع غيف بلدي + كاس شاي بحليب +قطعة جبن قريش
الغداء
نصف رغيف بلدي + طبق خضار سوتية + 2 شريحه لحم +ثمره تفاح
العشاء
ربع رغيف بلدي + طبق شوربه خضار +سلاطه خضراء
اليوم الثالث
الافطار
توست ريجيم + كاس لبن صغير منزوع الدسم + 3 معالق فول بدون زيت + شاي او قهوه بعسل النحل
الغداء
1 شريحه توست + سلاطه خضراء بالخل و الليمون + تورلي خضراوات مشكلة + ربع كيلو لحم + ثمره جوافة
العشاء
توست ريجيم + قطعة جبن قريش + خيار و طماطم + كاس زبادي لايت
رجيم سريع المفعول للحصول على جسم رشيق
اليوم الرابع
الافطار
شريحه توست + بيضه مسلوقه + جريب فروت او برتقاله + شاي او قهوة
الغداء
شريحه توست + طبق شوربه طماطم + 2 سمكه مشويه + خضار سوتية + 1 اصبع موز
العشاء
2 شريحه توست + كاس زبادي منزوع الدسم + سلاطه خضراء
اليوم الخامس : كاليوم الثانى
اليوم السادس : كاليوم الثالث
رجيم سريع للتخلص من الكرش اثناء شهر