رجيم للرجال 2023

للرجال رجيم 2023 20160918 3012

اليوم الاول

الافطار

بيضه مسلوقه + نص رغيف سن + كاس لبن صغير منزوع الدسم

الغداء

نصف رغيف بلدي + طبق شوربه خضار + طبق سلاطه + ربع دجاجة مسلوقه او مشويه + ثمره برتقال

العشاء

ربع رغيف بلدي + سلاطه خضراء + طبق خضار سوتية + كاس زبادى

رجيم سريع لانقاص الوزن كيلو جميع يوم

اليوم الثاني

الافطار

ربع غيف بلدي + كاس شاي بحليب +قطعة جبن قريش

الغداء

نصف رغيف بلدي + طبق خضار سوتية + 2 شريحه لحم +ثمره تفاح

العشاء

ربع رغيف بلدي + طبق شوربه خضار +سلاطه خضراء

اليوم الثالث

الافطار

توست ريجيم + كاس لبن صغير منزوع الدسم + 3 معالق فول بدون زيت + شاي او قهوه بعسل النحل

الغداء


1 شريحه توست + سلاطه خضراء بالخل و الليمون + تورلي خضراوات مشكلة + ربع كيلو لحم + ثمره جوافة

العشاء

توست ريجيم + قطعة جبن قريش + خيار و طماطم + كاس زبادي لايت

رجيم سريع المفعول للحصول على جسم رشيق

اليوم الرابع

الافطار

شريحه توست + بيضه مسلوقه + جريب فروت او برتقاله + شاي او قهوة

الغداء

شريحه توست + طبق شوربه طماطم + 2 سمكه مشويه + خضار سوتية + 1 اصبع موز

العشاء

2 شريحه توست + كاس زبادي منزوع الدسم + سلاطه خضراء

اليوم الخامس : كاليوم الثانى

اليوم السادس : كاليوم الثالث

رجيم سريع للتخلص من الكرش اثناء شهر


رجيم للرجال 2023