تقع الكثيرات فخطىء كبير عندما يتبعن نوعيات رجيم مختلفة غير متزنه غذائيا و لا تحتوى على كل العناصر الغذائية الاساسية،
وهذا ما يؤدى فنهاية المطاف الى شحوب البشرة،
وذلك لانة اثناء فتره الرجيم تلجا اغلب الفتيات الى لتناول اطعمة =لا تشتمل على العناصر الاساسية التي تحتاجها البشره و ايضا الجسم.
اليك قائمة باهم الاطعمة =التي يجب ان يحتوى عليها الرجيم الخاص بك لاستعاده نضارة بشرتك:
• الطماطم: من اهم الخضروات التي يجدر بك تناولها يوميا و لا تحتوى على سعرات حرارية كثيرة،
فهي غنيه بفيتامين (A) المهم لنضارة بشرتك،
وفيتامين C و البوتاسيوم الاكثر فوائد للبشره و الشعر.
لابد و ان تعرفى جيدا ان تناول الفاكهه يوميا و شرب عصيرها يساعد على تماسك البشره اذ تضم خلايا الجلد و تعيد تشكيل الكولاجين،
لذا حاولى ان تداومى على تناول الفاكهه و ستلاحظين بعد فتره ليست طويله ان بشرتك اصبحت اكثر نضارة و توردا،
لاسيما التفاح
• الافوكادو: من الفاكهه عاليه الدهون،
ولكن دهونة اغلبها غير مشبعة،
وبالتالي تعتبر دهون صحية،
ان الافوكادو غذاء جيد للبشرة،
حيث يحفظ الجلد نضرا و اكثر شبابا ،
كما يمنع جفاف الجلد،
ويحتوى على كلا من فيتامين C و E ،
فيعملا معا كقوه مضاده للشيخوخة.
• المانجو: لا تهملى هذي الثمره فليس مذاقها جميل فقط،
بل تحتوى على كميه كبار من فيتامين ( ا )،
وتمنع تقشر الجلد الناتج عن الجفاف،
انها كذلك لا تهددك باى زياده فالوزن فالثمره الواحده تحتوى على 70 سعر حراري،
ولكن نصيحتنا الا تكثرى من تناولها حرصا على رشاقتك.
• السلمون و اخواته: ان السلمون و الاسماك الزيتيه الثانية كالساردين و المكاريل و التونه الطازجه تلعب دورا هاما جدا جدا فصحة البشره و نضارتها،
فالسالمون يحتوى على مجموعة عاليه من احماض الاوميجا 3 الدهنيه التي لا يستطيع الجسم تصنيعها و حده،
هذه الاحماض الدهنيه تحسن البشره عن طريق انقاص حدوث انسداد المسام.
• الشاى الاخضر: يعتبر شرابا مهما و مفيدا جدا جدا للبشرة،
حيث يزودها بمجموعة و اسعه من الفائدة ،
انة مضاد للالتهابات و يعتقد الاطباء انه يلعب دورا هاما فمنع نوعيات معينة من سرطان الجلد عن طريق عن طريق الحد من خطر الاضرار التي تسببها اشعه الشمس فوق البنفسجية.
• الماء: ليس هنالك اكثر من الحديث عن اهمية الماء لنضارة و جمال البشرة،
ولمزيد من العنايه لبشرتك يجب ان تتناولى ما لا يقل عن 8 كاسات ماء يوميا،
يمكنك اعتبار الشوربه و العصائر من ال 8 كاسات .
• اللوز: يحتوى على فيتامين E الهام لترطيب البشره من الداخل،
انة يحمى بشرتك كذلك من التلف و من الشيخوخه المبكرة،
فهو يحافظ على صحة نسيج بشره و جهك و جسمك كذلك ،
يمكنك تناول 3 حبات لوز يوميا.
عزيزتى لابد و ان تحرصى على تناول هذي العناصر الغذائية الاساسية اذا كنت تبحثين عن بشره نضره و صحية،
فليس معني ان احصل على جسم رشيق ان افقد نضارة بشرتي و رونقها.
- الحفاظ علي البشرة مع ال رجيم
