فصيله الدم A :
انت ستصبح اكثر رشاقه على نظام فصيله الدم A اذا تعودت على طعام الاطعمة =المسموح لك باكلها و حذف ما هو محظور اكلة ,
فصيله الدم A عكس الفصيله O تماما فنظام الطعام و التمثيل الغذائى للطعام الذي ياكلة الاشخاص المنتمون للفصيله O ,
فنجد ان طعام اللحوم الحيوانيه تسرع من عملية التمثيل الغذائى و يكون اكثر فعاليه ,
بعكس تاثيرها على الاشخاص المنتمون الى فصيلةA ,
حيث ان طعام اللحوم يجعل الشخص من فصيله A متعب و اقل حركة و طاقة عن ما ياكلة من البروتينات النباتيه .
ففصيله الدم A تحتفظ بالماء فاجسام اصحابها عندما تبطء عملية التمثيل الغذائى ,
بينما فصيله O تحرق كل اللحوم كالوقود بدون اي اضرار فاجسادها .
فى حين ان فصيله الدم A تخزن اللحوم الموجوده فالاكل كدهون فالجسم ,
لذا اللحوم الحيوانيه تسبب السمنه بالنسبة للاشخاص من فصيله الدم A ,
بينما هي غذاء جيد ل O ,
و الاسباب =فذلك هو حموضه المعده فO ,
بحيث نجد ان نسبة الحموضه فالمعده عاليه جدا جدا عندما يهضم اللحم بسهوله بدون اي مشاكل .
اما ففصيله A فنسبة الحموضه منخفضه جدا جدا .
و للتكيف مع ذلك النوع يجب الاعتماد على المحاصيل الزراعيه ( اي التحول الى شخص نباتى ) .
منتجات الالبان : تهضم بضعف و بطء شديد مع A لذلك فهي مزعجه و سيئه بسبب تفاعلات الانسولين لان منتجات الالبان مشبعه بالدهون لذلك تسبب اضرارا بالقلب و تسبب مرض السكر و السمنه .
القمح : يعتبر من العناصر المختلطه فA ممكن لهذه الفصيله طعام القمح و لكن ليس بكثرة لان كثرتة تسبب حموضه فعضلات و انسجه الجسم و هذا بعكس O الذي ينمو بقوه على الانسجه الحمضيه فالقمح قاعدى لمن له فصيله O بينما حمضى لمن له فصيله A .
و بالاضافه الى طعام الاطعمة =الصحية و قليلة الدهن و الخضار و الحبوب المتوازنه فان فصيله الدم A تحتاج للاكل الخفيف للحصول على الفوائد العامة و التاثيرات الجيده 0
و لذا سنعطى دليل سريع لاهم و اروع الاطعمة =التي تفيد او تضر بالجسم .
فمن الاطعمة =التي تساعد على زياده الوزن : لاصحاب الفصيلة A
اللحوم : بطيئه الهضم و تخزن فالجسم كدهون و تزيد سموم الهضم .
مشتقات الالبان : تبطيء عملية التمثيل الغذائى .
الفاصوليا القلويه : تتداخل مع انزيمات الهضم و تبطيء عملية التمثيل الغذائى .
القمح : يوقف و يثبط الانسولين .
زيت الخضار : يساعد على الهضم الجيد و يمنع حفظ الماء فالجسم .
الاطعمة =التي تساعد على انزال الوزن : اطعمة =الصويا : تساعد على الهضم و تمثيل الغذاء بسرعه .
الخضار : تساعد على التمثيل الغذائى الصحيح و تسرع من حركة الامعاء .
:
الاناناس : يساعد على سرعه حركة الامعاء .
:A10
للحصول على اروع نتائج فصيله A يجب عليها الامتناع عن تناول اللحوم فنظام اكلها ،
فمن المفروض ان هذي الفصيله اشخاصها معرضين للاصابة بامراض القلب و السكر و سرطان المعده ،
لذا يجب الامتناع عن المحظورات و طعام جميع ما هو مفيد للجسم .
المحظورات :
اللحوم الحمراء بصفه عامة – الكبد – القلب – الارنب – الخنزير – البط – الوز – البقر- الماعز .
المحايد :
الدجاج – الديك الرومى ( التركي ) – الفروج ( صغيرة الدجاج ) .
الاسماك :
المفيد منها : الساردين – السالمون – الماكريل – الكود – السمك الابيض – الرد سنابر ( الحمراء ) – القرش – التونه – سمك السيف .
المحظورات من الاسماك :
الكافيار – الجمبرى – الضفادع – الكلامب ( CLAMP ) – المحار – الاستاكوزا – السلاحف – الاخطبوط – السمك الازرق – قط البحر – الاصداف .
يمكن للاشخاص من فصيله الدم A استعمال منتجات الالبان و لكن يجب الامتناع عن الحاجات المصنعه من الحليب الكامل الدسم – و تحدد كميه البيض المستهلك .
كما ممكن استعمال حليب الصويا و اللبن الرائب و الزبادي الكريمه الغير مدهنه و حليب الماعز كبديل جيد للحليب الكامل – جبن الصويا – معظم مشتقات الالبان او الحليب غير مهضومه جيدا عند الاشخاص من هذي الفصيله ,
وذلك لان هذي الفصيله تنتج مضادات حيوية للسكر الموجود فالحليب الكامل الدسم مع الفيوكوز FUCOSE يمثل TYPE BANTIGEN اي يمثل بروتين يسمي BANTIGEN و هذي الفصيله ترفض اي شيء من ذلك المركب التي تسبب المناعه الطبيعية لهذه الفصيله ,
فالمضادات الحيوية التي تكونها هذي الفصيله ترفض جميع مشتقات الحليب الكامل الدسم ،
فاذا كنت تعانى من حساسيه من الحليب الكامل الدسم ذلك يعني ان افرازات الصدر تكون كثيرة مما يؤدى الى مشاكل فالجهاز التنفسي نتيجة افراز كميه كبار من الافرازات المخاطيه التي تضر بالصدر و عاده ذلك النوع يفرز اكثر من غيرة من فصائل الدم بالنسبة للافرازات المخاطيه .
مشتقات الحليب المفيدة :
جبن الصويا – و حليب الصويا .
مشتقات الحليب الغير ضارة ( المحايدة ) :
جبن الغنم – حليب الغنم – المازولا – اللبن الزبادي – و اللبن المثلج – اللبن الزبادي بالفواكة – جبن الفيتا الغنمى .
المحظورات :
الجبن الامريكي – الجبن الازرق – الزبدة – زبدة الحليب – جبن الشيدر – الكوتينج – جبن الكريم ( الاكواب ) – الايس كريم – جبن البارميسان السويسرى – الحليب الكامل الدسم .
الزيوت و الدهون :
الدهون و الزيوت غير مرغوبه لهذه الفصيله الا زيت الكتان و زيت الزيتون حيث ممكن استعمال معلقه يوميا من زيت الزيتون للطبخ او للسلطة لانة يساعد على خفض نسبة الكوليسترول .
المفيد جدا جدا : زيت الزيتون – زيت الكتان .
المحظورات : زيت الذره – زيت القطن – زيت اللوز – زيت دوار الشمس .
المكسرات و البذور :
بما ان هذي الفصيله مسموح لها بقليل من البروتين الحيوانى لذا فان البروتينات النباتيه الموجوده فالمكسرات مفيدة لهذه الفصيله كبذور دوار الشمس و بذور القرع ( الفصفص الدبه ) و اللوز البجلى و اللوز السوداني مفيد جدا جدا لهذه الفصيله ,
يجب طعام اللوز دائما لان به مواد مضاده للسرطان ( Cancer Fighting Lectin ) .
ويجب طعام قشر اللوز اذا كنت تعانى من مشاكل فالمراره ,
ويجب طعام زبدة اللوز بكميه بسيطة بدلا من طعام اللوز باكملة .
المفيد و المسموح : اللوز السوداني – زبدة اللوز – بندق – بذر القرع ( الفصفص الدبه ) .
المسموح و المحايد : زبدة اللوز – الماكاديميا – القعقع ( الجوز ،
عين جمل ) اللوز البجلى – زبدة دوار الشمس بذور السمسم – زبدة السمسم ( الطحينه ) .
المحظورات : المكسرات البرازيلية – الكاجو – الفستق .
البقول :
تعمل بقوه عظيمه بالنسبة لفصيله A ,
ولكن هنالك نوعيات ضارة لاحتوائها على ال Lectin الذي يخفض نسبة الانسولين فالانتاج مما يؤدى للسمنه او مرض السكرى .
المفيد منها :
الفاصوليا بانواعها الخضراء و السوداء و الحمراء – العدس المحلى و الاخضر و الاحمر و اللوبيا.
المحايد و الممكن استخدامة بدون ضرر : البازلاء الخضراء و نوعيات من الفاصوليا .
المحظورات : نحاس الفاصوليا – الفاصوليا على شكل الكلي .
الرقاق ( CEREALS ) :
يستحب استعمال الحبوب الكاملة و ليست التي مرت بعملية التصنيع ,
كما يجب الحذر من اكثار القمح لانة يساعد على الافرازات المخاطيه فالصدر .
المفيد من الحبوب :
الحبوب المكونه من الذره – و الشعير – و الارز .
المحظورات :كريمه القمح و كثرة الحاجات المصنوعه من القمح
الخبز : بالنسبة للخبز فان الناس الذين يعانون من افرازات مخاطيه فالصدر نتيجة لحساسيه الصدر يجب الامتناع او الابتعاد عن القمح الكامل و اخذ دقيق الصويا او دقيق الرز كبديل لها.
المفيد و المسموح للاستعمال :
دقيق الصويا – الكيك المصنوع من دقيق الرز – خبز القمح ( النخاله ) .
المحايد : خبز الشعير و الذره .
المحظور : خبز القمح الكامل و الخبز البروتينى .
المكرونات :
للمكرونه اختيارات و افره و تحتوى على مصادر جيده للبروتين النباتى و ممكن الحصول على مواد غذائية ضرورية لا ممكن الحصول عليها من اللحوم الحيوانيه .
الابتعاد عن الوجبات المثلجه و المكرونه المحضره من الصلصات او خليط من الرز مع الخضار الجاهزة ,
ويحبذ صنع الغذاء فالمنزل و عدم استعمال الاطعمة =الجاهزة .
المفيد و المسموح فيه :
دقيق الرز – الباستا – الشعير و دقائق .
المحظورات :
الدقيق الابيض – المكرونه المصنوعه من السبانخ و السميد و الدقيق الكامل .
الخضروات :
الخضروات ضرورية لاحتوائها على المعادن و الانزيمات و مواد ضد الاكسده ,
وتؤكل نيه او بالبخار ،
فمعظم الخضروات مسموحه و لكن هنالك بعض المحظورات كالفلفل و الباذنجان و الطماطم و البطاطس و الجزر اليمانى .
و من الخضار المفيدة جدا جدا و التي تمنع او تحمى الخلايا الغير طبيعية من الانقسام بسبب الاكسده هو : البروكلى و الثوم و الجزر و القرع و السبانخ و اللفت و الخضار الحديديه و الورقيه و البصل الاصفر و ايضا التوفو ( TOFO ) فهو من اروع الخضار لهذه الفصيله .
الخضار المفيدة جدا جدا :
الارضى الشوكى – اوراق البنجر – البروكلى – الجزر – الخضار الورقيه – الهدرباء البريه – البصل بانواعه – السبانخ – الباميا – الخس – اللفت – الفجل – الثوم – البقدونس – القرع .
المحايد و الممكن استخدامة :
البنجر – الافوكادو – القرنبيط – الكرفس – الذره – الخيار – الخس – الفجل الاحمر .
المحظورات ( الممنوعات ) :
الكرنب الاحمر و الابيض – الباذنجان الاسود – المشروم ( عش الغراب – الفطر ) – الزيتون الاسود ( اليونانى – الاسبانى ) – الفلفل بانواعه ( الاحمر و الاخضر و الاصفر ) – البطاطس – و الجزر اليمانى – الطماطم .
الفواكة :
يجب طعام الفاكهه يوميا على الاقل ثلاث مرات فاليوم لتعادل الحموضه المتكونه من الحبوب ،
فبعض الفواكة تكون ضارة كالبرتقال و البطيخ و الخربز و الفواكة الاستوائيه كالمانجو و البابايا و الموز ,
حيث ان بعضها يصبح مفيد كالليمون و العنب و الخوخ و التين .
الفواكة المفيدة :
الخوخ – التوت الاسود و الازرق – الكرز- التين – العنب – الليمون – الاناناس – البرقوق – الزبيب – المشمش 0
الفواكة المحايده :
التفاح – البلح الاسود و الاحمر الطازج – العنب بانواعه – الجوافه – الكيوى – الحبحب – الخوخ – الكمثري – الفراوله ,
والمربي من الفواكة المقبوله ” بدون سكر ” ,
وايضا الجيلى 0
المحظورات من الفواكة :
الموز – النارجين – المانجو – الخربز ( الشمام ) – الهندول – البرتقال – البابايا – اليوسف افندي
العصيرات و السوائل
يجب اخذ كوب من الماء الفاتر جميع يوم فالصباح مع نص ليمونة ( عصير ) للتخلص من الافرازات المخاطيه فالصدر .
العصيرات المفيدة :
عصير المشمش – الجزر – الكرفس – الكرز الاسود – الجريب فروت – الاناناس – البرقوق ( البخارا ) – عصير الليمون المخفف بالماء الفاتر .
العصيرات المحايده :
عصير التفاح – عصير الكرنب – عصير الخيار – العنب – عصير الخضار .
المحظورات من العصيرات :
عصير البرتقال – عصير البابايا – عصير الطماطم .
البهارات :
تكون نافعه جدا جدا فتركيبات معينة كالصويا و صلصه الصويا و الميسو و التمارى و السوسى و الدبس الاسود فهو مصدر جيد للحديد ,
ويستخدم رماد عشب البحر كمصدر لليود و المعادن ،
كما ان الخل يجب تجنبة لانة يهيج جدران المعده ,
ويمكن استعمال السكر و الشكولاتة و لكن بكميات بسيطة .
:
البهارات المفيدة جدا جدا : ( الثوم – الزنجبيل – Miso – Tamari – Soya Sauce – الدبس الاسود .
البهارات المحايده :
الاجار – كل الابازير – الهرد – القرفه – القرنقل – النشا – النعناع – البقدونس – البابريكا – الاوريقانو – الزعتر – العسل – الكمون – كريمه الترتر صوس – شيره الذره – الفانيلا – الحمر – السكر الابيض و البنى – الملح – شيره الرز .
المحظورات : الجيلاتين – الفلفل الاسود و الابيض – كل نوعيات الخل .
التوابل :
المسترد ( الخردل ) يعتبر مفيد لفصيله دم A ,
ويمكن استعمال توابل السلطات الجاهزة على ان تكون قليلة الدهن ,
ويمكن استعمال المخللات و لكن بشكل بسيط لانها تساعد على حدوث سرطان المعده بالنسبة للاشخاص الذين لديهم نسبة حموضه منخفضه فالمعده .
المفيد من التوابل : الماسترد ( الخردل ) .
المحايد من التوابل : المخللات بشكل بسيط جدا جدا 0
المحظورات : الكاتشب – المايونيز .
الشاى بالاعشاب : يساعد على الحماية من السرطان و يزيد من نسبة حموضه المعده .
المفيد من الشاى :
الشاى الصيني الاخضر – الزنجبيل – الجنسنج – Rose Hips – الشاى بالورد .
المحايد : الشاى باوراق النعناع – اوراق الكرز – البقدونس .
المحظورات : الشاى الاحمر العادي –شاى الليبتون .
المشروبات الغازية و الشاى و القهوه : المفيد منها : القهوه – الشاى الاخضر .
المحايد : النبيذ الابيض .
المحظورات :
البيره – كل المشروبات الغازية ( الصودا ” البيبسي و خلافة ” – الشاى الاسود و العادي .
ولاتباع هذي التوجيهات يجب كذلك القيام بالتمرينات الرياضيه كالمشي و السباحه او الجرى للتخلص من السمنه ,
واليوقا من اروع التمارين ان
