والدوره الشهرية
ترتبط باحداث كبار فحياة المرأة كالبلوغ و الحمل،
وهي كذلك تؤرخ لنهاية مرحلة
الاخصاب عندما يختفى حضورها الشهرى من حياة المراة.
الغالبيه من الفتيات لا تفرح عند مجيء الدوره الشهرية لاول مرة،
برغم انها علامة
صحية فمسار حياتهن و ايذان بدخولهن مرحلة الانجاب.
فالدوره الشهرية تلازم المرأة بين سن الاخرى عشره و الخمسين تقريبا.
وقد يصل
مجموع الدورات فحياتها الى 450 دورة.
والدوره الشهرية هي الفتره الممتده بين اليوم الاول لنزول الدم الى اليوم الاول لنزول
الدم للدوره الاتية.
وتستغرق الدوره الشهرية حوالى 28 يوما.
واثناء هذي الفتره الزمنيه تحدث تغيرات عديده فجسمك تسببها الهورمونات الانثوية.
وهذه الهورمونات هي التي تغير الاحساس و المزاج و النشاط و الارهاق و المرح
والانطواء و قوه الذاكره من يوم الى احدث طول فتره الدورة.
واليك فما يلى كشف لما يحدث اثناء الدوره الشهرية من تقلبات،
مع ملاحظات
وتوصيات حول طبيعه التغيرات التي تشعرين بها:
المرحلة الاولى
من اليوم الاول الى اليوم السابع : و هي فتره الحيض و تتميز بنزول الدم من المهبل
وهو ما يعرف بالحيض او العادة.
وتفقد المرأة حوالى ثلاث اوقيات و نص الاوقيه او حوالى 100 غرام،
من الدم مع
بعض الانسجه المنقشعه من جدار الرحم،
هذا بالاضافه الى بيضه غير ملقحة.
وغزاره نزول الدم لا علاقه لها بشكل جسمك او حجمه،
بل تتحكم بها العوامل الوراثية.
وتلاحظ معظم النساء ان النزف يقل لديهن بعد حوالى ثلاثه ايام.
وفى هذي المرحلة بالذات تبدا بيضه ثانية فالمبيض بالنضوج.
ماذا يحدث لك؟
* ربما تنتابك رغبه ملحه فتناول الحلويات لا سيما الشوكولاته،
فكلى منها باعتدال.
ومع انها تحتوى على معادن مهمه تساعد على رفع مستوي هورمون السيروتونين
وتفيد قلبك
* تكون بشرتك فهذه الفتره حساسه و اكثر عرضه لظهور البقع و الطفح.
* لمعلوماتك فان ذلك هو اسوا وقت فالشهر لازاله الشعر (لان بشرتك تكون
حساسه جدا جدا فهذه المرحلة).
* ربما تواجهين صعوبه فالخلود للنوم و لربما تكون لياليك غير مريحة.
خذى حماما دافئا قبل النوم ليساعدك على الاسترخاء.
* ربما تشعرين بالتعب و التوتر و حده الطبع.
وبوسعك مقاومه هذي الحالات بمزاوله النشاطات الرياضه المعتدله كالمشي.
وهذه ال****** تخفف تشنجات عضله الرحم.
كما ان خفض استهلاك القهوه و الاغذيه الدسمه و السكريه يخفف تشنجات عضلة
الرحم.
*وهنا يتجلي النهى الصريح عن حبيب الخلق محمد صلى الله عليه و الة عن تحريم
المعاشرة الزوجية خلال فترة الحيض لان المراة تكون اكثر عرضة للامراض (وما
ينطق عن الهوي ان هو الا و حى يوحى).
* يلاحظ انه فهذه المرحلة يرتفع مستوي الادراك و المهارات العملية مثل
مهارةالخياطة و الحياكه و الرسم و ما شابه.
المرحلة الثانيه
من اليوم الثامن الى اليوم الرابع عشر : مرحلة ما قبل الاباضه يبدا مستوى
الهورمون الانثوى «الاستروجين» بالارتفاع مع اقتراب موعد الاباضه عندما تنطلق
بيضه من احد المبيضين.
وتكونين فهذه المرحلة فاعلي درجات الاخصاب.
وتكون درجه حراره جسمك اعلي قليلا.
ماذا يحدث لك؟
* ربما تخرج عليك مشاعر الغيره الزائدة.
* قد تشتكين من وجع فالجانب الايمن او الايسر من اسفل البطن.
وقد يستغرق بين بضع دقيقة الى بضع ساعات.
* تكون الرغبه لديك فالمعاشرة الزوجية فاعلي مستوي لها.
فاذا كنت تخططين مع زوجك لتكوين اسرة فهذا هو الوقت المناسب.
* تلاحظين ظهور افرازات لزجه صافيه تتسرب من المهبل.
ووظيفه هذي الافرازات هي توصيل الحيوانات المنويه نحو البيضه لتلقيحها.
* تكون المهارات اللفظيه و الذاكره لديك فاعلي مستوي لها.
* تشعرين و تبدين متالقه و فو ضع نفسي ممتاز عموما.
المرحلة الثالثة
من اليوم الخامس عشر الى اليوم الواحد و العشرين ما بعد الاباضه : تنتقل البيضة
فى هذي المرحلة عبر احد انبوبى «فالوب» نحو بيت =الرحم و ينخفض مستوى
هورمون الاستروجين بينما يرتفع مستوي البروجستيرون.
ماذا يحدث لك؟
* قد تخرج فهذا الوقت المبكر جدا جدا اعراض الحالة المعروفة بتوترات ما قبل
الحيض و ابرز اعراضها تقلب المزاج مع انتفاخ الجسم الناتج عن انحباس السوائل.
* من النصائح المهمه فهذه الفتره شرب الماء بكثرة للتخلص من الغازات
المنحصره فالبطن.
* تناولى و جبات اكل غنيه باللحم و الكاربوهيدرات و الخضار و الفاكهه لكي تحصني
صحتك مسبقا قبل موعد نزول الدم المقبل.
* كافحى الالم بالمسكنات كحبوب «باراسيتامول» و السوائل الساخنه كالشاي
وحساء الخضار.
المرحلة الرابعة
من اليوم الثاني و العشرين الى اليوم الثامن و العشرين،
ما قبل الحيض :لا يزال
مستوي هورمون البروجستيرون فارتفاع متواصل اثناء هذي الفترة.
ماذا يحدث لك؟
* ربما تشعرين بحده فالطبع و كابه و صداع و رغبه فالبكاء و وجع فالثديين
وارتباك.
وهذه من اعراض (توترات ما قبل الحيض).
* يزداد حبك للطعام و خاصة الخبز و الرز و الشعيريه و الفطائر و الشوكولاته.
وربما يصبح ذلك دليلا على انخفاض سكر الدم.
وعليك تحسين التوازن الغذائى فجسمك بتناول الخضار و الفاكهه و البقول و العدس
ومنتجات الحبوب بنخالتها كالخبز الاسمر و الرز الاسمر.
* فهذه الفتره تصبح بشرتك دهنيه و شعرك دهنيا.
* ربما يتعذر عليك ارتداء ملابسك نظرا لانحباس السوائل فجسمك و زياده و زنك.
وقد يصل ما تحملينة من السوائل المنحبسه الى ثلاثه كيلوجرامات قبل ان يبدا
الحيض.
* تخلصى من الغازات المنحبسه فبطنك بتقليل استهلاك الملح،
واكثرى من شرب
الماء.
* اخلدى الى النوم مبكرا و نامي و قتا اضافيا.
* عليك بمزاوله نشاطات رياضيه معتدله كالمشي.
فهذا يساعد على قهر الكابه و تخفيف اوجاع المعده و يزيل الارهاق.
________________
- صور الدوره الشهريه
- صور نزول دم الحيض
- صور نزول دم الحيض فيديو
- صور دم
- صور الدوره
- صور للدورة الشهرية
- صور عن الدورةالشهرية
- صور دم الدوره الشهريه
- نزول الدم بعد اليوم السابع للدورة الشهرية
- صور الدم الحيض
