نعم الرقبه هي من نتكلم عنها.
لن نتطرق اليوم الى الوجة و لن نتحدث عن الشعر،
فلا ممكن ان تنسي المرأة الاهتمام بوجهها،
والعنايه ببشرتها،
والحفاظ على بريق شعرها.
لكنها كثيرا ما تنسي الاهتمام برقبتها،
رغم ان ذلك الجزء المنسى هو اكثر ما يفضح سنين عمرها،
فهل نعطيها قليلا من الاهتمام.
عامليها كما تعاملين و جهك:
يعتبر جلد الرقبه رقيق و سهل التاثر بالعوامل المحيطه به،
كالطقس البارد،
وحراره الشمس،
والوعكات الصحية التي تجعلها مع قله العنايه فيها تعانى من خطوط و تجاعيد مبكرة.
وفى ذلك الموضوع سنقدم لك بعض النصائح التي تساعدك على الاهتمام برقبتك.
و من ابسط الطرق و افضلها للعنايه برقبتك بالشكل الامثل ان تعتنى فيها كما تعتنى بوجهك.
1- عندما تقومين بغسل و جهك بالغسول الخاص لبشرتك اغسلى رقبتك ايضا.
2- عند و ضعك لواقى الشمس على و جهك ضعية كذلك على رقبتك.
3- قومى بدهن رقبتك بالكريم المرطب الذي تستعملينة لوجهك.
4- اذا كنت ربما بدات باستعمال الكريمات المضاده للشيخوخه على و جهك؛
فاجعلى نصيبا منها لرقبتك،
فالتجاعيد اكثر ما تخرج على الرقبه و اليدين.
5- امسحيها باستمرار بماء الورد.
6- ادهنى رقبتك بين فتره و ثانية بزيت الزيتون.
7- و اظبى على غسلها بالماء البارد.
8- قومى باستمرار بتنظيف الجلد و التخلص من الخلايا الميته التي تتراكم على سطحها،
عن طريق تقشيرها بالمقشرات الطبيعية.
ممارسات يومية تنهك الرقبة
غالبا ما تؤدى بعض الممارسات اليومية التي نقوم فيها الى انهاك الرقبة.
و فيما يلى بعض النصائح الهامه لتفادى هذي الممارسات:
1- تجنبى الانحناء،
وحاولى ان تعتادى على ان تكون رقبتك مستقيمه دائما،
خاصة و انت تشاهدين التلفزيون او تتحدثين مع الاخرين،
او تتصفحين الانترنت فجهاز الكمبيوتر او الجوال.
2- ارفعى ذقنك الى الاعلي بعض الشيء.
3- نامي على و ساده منخفضه لان هذي الوضعية تحافظ على استقامه الرقبة،
واحرصى عند النوم على اسناد رقبتك.
التدليك
دليليها فدلكيها لتبديك اصغر سنا،
فان التدليك يساعد على الاسترخاء و تنشيط الدوره الدمويه فجلد الرقبة.
كيفية التدليك:
– ضعى القليل من زيت اللوز او زيت الزيتون على رقبتك،
ثم قومى بتوزيع الزيت بالتساوى على الرقبة.
– قومى بتدليك الرقبه من اليمين الى اليسار بعدها من اليسار الى اليمين بهدوء و رقة.
– ابدئى بحركات دائريه من اسفل الرقبه و حتي الذقن،
مستخدمة يدا واحده بعدها استبدليها بثانية و بحركات رشيقه متواصلة.
– يمكنك استعمال كريمات مقاومه التجاعيد بالتدليك بدلا من الزيت.
واحد .
.
اثنان تمارين للرقبة
ربما تغفل الكثيرات عن اهمية الرياضه و انعكاس التمارين الرياضيه على صحة الجسم و جماله.
و من النساء من تهتم بمزاوله الرياضه الا انها تحرك عضلاتها كلها،
وتنسي الرقبه رغم انها من اكثر الاعضاء التي تتعرض للاجهاد،
سواء من الاعمال البيتية،
او حمل الاطفال المستمر و ايضا من الاعمال المكتبية.
ان تمارين الرقبه اليومية مهمه للغايه و ايضا التدليك؛
لانهما يمنعان الاجهاد و التوتر و الارهاق و يخففان من و طاه بعض نوعيات الصداع،
او التنميل الذي يصيب اليدين.
ومن التمارين الرياضيه المفيدة للرقبة:
– انزلى ذقنك حتي يلامس صدرك و انت تتنفسين ببطء،
ثم ارفعى راسك و ارجعية الى الخلف قدر ما تستطيعين.
– حركى رقبتك الى اقصي جهه اليسار دون ان تحركى كتفيك و جسمك،
اعيدى الحركة بالاتجاة المعاكس.
– اجلسى بظهر مستقيم بعدها حركى رقبتك برفق بشكل دائرى باتجاة عقارب الساعة،
كررى ذلك التمرين ثلاث مرات و بعدين كررى العملية و لكن باتجاة معاكس لعقارب الساعة.
وصفات طبيعية لمقاومه التجاعيد
– امسحى رقبتك باستمرار بماء الورد.
– ادهنى رقبتك بزيت الزيتون.
– امزجى معلقتين كبيرتين من العسل،
مع معلقتين صغيرتين من زيت الزيتون،
ثم ضعى الخليط فزجاجه جافة.
احكمى اغلاقها بعدها ضعيها فالثلاجه و اتركيها مدة 24 ساعة.
بعد هذا قومى باخذ كميه مناسبه من الخليط و وزعية بالتساوى على عنقك،
وابدئى بتدليك العنق باستعمال الاصابع و بحركات دائريه ناعمة.
اتركي المستحضر على عنقك مدة 20 دقيقة،
ثم اغسليها بالماء الفاتر لا تنسى تجفيفها.
