انا شاب عمري 16 سنة،
وطولى 170 او 169،
طول و الدى 171 و امي 160.
هل ممكن ان يزيد طولى اثناء 3 السنوات او السنتين المتبقيتين؟
وكيف استطيع زياده طولي؟
وما هي الطرق؟
وما هو الغذاء الذي سيساعدني؟
وطولى 170 او 169،
طول و الدى 171 و امي 160.
وكيف استطيع زياده طولي؟
وما هي الطرق؟
وما هو الغذاء الذي سيساعدني؟
الاخ الفاضل/ امير حفظة الله.
و بركاته،
وبعد:
طولك -ما شاء الله- معتدل،
فانت ما زلت فسن زياده النمو،
فعاده ما يتوقف زياده الطول عند الذكور بين سن 18-19 ،
وبعض الذكور يستمرون فزياده الطول حتي سن 21 سنة،
واحيانا اكثر من هذا.
هنالك منحنيات للنمو يمكنك مراجعتها،
وبالنسبة لسنك و طولك فمتوقع ان يصل طولك الى 174-175 عند اكتمال النمو فسن 19 سنه -ان شاء الله- و يقرا العديد من الناس عن الكثير من الطرق التي تزيد الطول،
فهرمون النمو من الناحيه العلميه يتم استخدامة فقط عند من يصبح عندة نقص فهذا الهرمون و قبل سن 14 سنة،
وهنالك طرق جراحيه لمن هم قصار -والحمد لله- انت لست منهم.
اما الغذاء فهو مهم للنمو الطبيعي،
ولزياده النمو الطبيعي،
ويصبح الغذاء صحيا اذا احتوي على اللحوم،
والخضار،
والفواكه،
والمكسرات،
ومشتقات الحليب،
والابتعاد عن الاطعمة =التي عاليه الدهون و السكريات،
وتزيد الدهون فالجسم.
ومن ناحيه ثانية يجب التوقف عن التدخين عند من يدخن،
فهنالك دراسات تخرج ان المدخنين ففتره النمو يكونون اقصر من غير المدخنين،
وايضا اجتناب السهر؛
لان هرمون النمو يفرز من الجسم فالنوم،
وخاصة النوم العميق الذي يجب اعطاء الجسم راحه كافيه و اجتناب السهر.
تناول فيتامين (د) فهذا يساعد على امتصاص الكالسيوم،
وتوزيعة على العظام،
وممارسه التمارين الرياضية.
التعود على الوضعية الصحيحة للجسم،
فاحيانا يجلس العديد من الشباب فو ضعيه الانحناء،
ومع الوقت يحصل هنالك انحناء فمنطقة الظهر،
وهذا ياخذ جزءا من الطول الحقيقي؛
لذا فان الوضعية السليمه هي الجلوس الصحيح مع استقامه العمود الفقري.
نرجو من الله لك دوام العافية.
فانت ما زلت فسن زياده النمو،
فعاده ما يتوقف زياده الطول عند الذكور بين سن 18-19 ،
وبعض الذكور يستمرون فزياده الطول حتي سن 21 سنة،
واحيانا اكثر من هذا.
وبالنسبة لسنك و طولك فمتوقع ان يصل طولك الى 174-175 عند اكتمال النمو فسن 19 سنه -ان شاء الله- و يقرا العديد من الناس عن الكثير من الطرق التي تزيد الطول،
فهرمون النمو من الناحيه العلميه يتم استخدامة فقط عند من يصبح عندة نقص فهذا الهرمون و قبل سن 14 سنة،
وهنالك طرق جراحيه لمن هم قصار -والحمد لله- انت لست منهم.
ولزياده النمو الطبيعي،
ويصبح الغذاء صحيا اذا احتوي على اللحوم،
والخضار،
والفواكه،
والمكسرات،
ومشتقات الحليب،
والابتعاد عن الاطعمة =التي عاليه الدهون و السكريات،
وتزيد الدهون فالجسم.
فهنالك دراسات تخرج ان المدخنين ففتره النمو يكونون اقصر من غير المدخنين،
وايضا اجتناب السهر؛
لان هرمون النمو يفرز من الجسم فالنوم،
وخاصة النوم العميق الذي يجب اعطاء الجسم راحه كافيه و اجتناب السهر.
وتوزيعة على العظام،
وممارسه التمارين الرياضية.
فاحيانا يجلس العديد من الشباب فو ضعيه الانحناء،
ومع الوقت يحصل هنالك انحناء فمنطقة الظهر،
وهذا ياخذ جزءا من الطول الحقيقي؛
لذا فان الوضعية السليمه هي الجلوس الصحيح مع استقامه العمود الفقري.
