يعد اهم مشروب لطفلك و لك كذلك هو الماء، والمشكلة فالاطفال انهم احيانا ينسون الماء و لا يدرجون معني العطش فلا يطلبون الماء، لذا احرصى على ان يتناول صغيرك ما لا يقل عن 4 كاسات ماء فاليوم.
يلى الماء فالاهمية اللبن بكل نوعياته الحليب و اللبن الرائب و الزبادي، ويفضل ان يتناول الصغير منتجات الالبان كما هي دون سكر او اضافات لكن يمكنك ان تخيرة بين احبهم اليه.
وان كان و لا بد و لا يتقبلها الصغير دون سكر او اضافه فحليها بعسل ابيض او اسود لاضافه طعم حلو مع الفوائد الحقيقيه كالحديد و غيره، واضيفى بعض الشوكولا و قدمي له الكاكاو ساخنا او باردا او مع اضافه لبعض ثمار الفاكهه كالموز او الفراوله او الجوافة.
فى المرتبه الثالثة تاتى عصائر الفاكهه و التي يفضل كذلك ان تعودية على طعمها بالسكر الطبيعي دون اضافة، ومن اهمها عصير التفاح صباحا لانة ينشط الذهن و الذاكره و ايضا البرتقال.
ومن العصائر المهمه كذلك عصير التوت و الطماطم لانها مليئه بمضادات الاكسدة.
قبل النوم ياتى دور كاس اللبن الدافئ مع معلقه من العسل. ( اقراي ايضا: دون ان يلاحظوا اجعلى اطفالك يتناولون الاكل الصحي)
لا ما نع من تناولة للينسون و النعناع لطرد اي غازات و اجعليها قبل النوم مباشره لانة مهدئ و حلية كذلك بعسل. حاولى ان تبتعدى عن السكر الابيض تماما.
امنعى تماما المشروبات الغازية تماما تماما لانها تسبب كثيرا من الاخطار تبدا بالتسوس و تنتهى بهشاشه العظام، فضلا عن تسببها فالغازات و السمنة.
اخيرا بعد جميع كاس من العصير او اللبن المحلي بالعسل ان كان صغيرا لا يستطيع غسل اسنانة فاجعليه يتناول بعض الماء و ادخلى فمك و حكى اسنانه، وان كان فعمر المدرسة فاحرصى على ان يغسل اسنانة مرتين يوميا على الاقل.
