عقدات لزيادة الوزن

لزيادة عقدات الوزن 20160914 3487

لاصحاب الوزن الخفيف،
ليس بزياده الاكل و حدة يزيد وزن الانسان،
فهنالك امعاء تستوعب كميات محدده من الطعام،
فيما يذهب الباقى كفضلات دون استفاده الجسم منه،
ولكن هنالك بعض الاطعمة =و الوجبات المعينة التي تزيد من الوزن الجسم بشكل تلقائي.

ويعتمد النظام الغذائى المتبع على الحصول يوميا على 6 و جبات،
وتتضمن الوجبه الاولى: معلقتين عسل،
وكوب لبن،
وعلبه فول،
وملعقتين من الكاكاو.

وتتكون الوجبه الاخرى من 6 بيضات مسلوقه،
نحصل منهم على صفارين فقط،
وجبن ابيض،
وتفاح او اي نوع من الفواكه،
واخيرا كاس من اللبن.

اما الوجبة الثالثة و التي تعد بمثابه الغذاء فهي تتكون من لحم او سمك او دجاج،
مع خضار،
ثم فواكه،
ولبن،
وتحتوى الوجبه الرابعة على (4) بيضات كاملين،
وعلبه فاصوليا،
ثم لبن،
وتتكون الوجبه الخامسة،
من علبتين سمك تونى،
وبطاطه مسلوقة،
ثم اخيرا الوجبه السادسة و التي تتكون من لحم او دجاج او سمك و فول.

ويلاحظ فهذا النظام انه قسم الوجبه الواحده سواء فطار او غداء او عشاء الى و جبتين،
كما ان جميع الوجبات تحتوى على لبن،
الذى يزيد من وزن الجسم بشكل تلقائي.

واثناء اليوم لابد من التالي:

1) تناول زجاجه مياة غازية مرتين يوميا فاى وقت اثناء اليوم.

2) الاكثار من تناول المسليات كاللب و السوداني.

3) الاهتمام بتناول الكعك و الحلاوة.

4) الفاكهة: تين،
بلح،
عنب،
مانجو،
موز،
جوافة،
وتفاح.

 


عقدات لزيادة الوزن