علاج الامساك

يحدث الامساك بسبب تقلص العضلات فالامعاء و تصبح حركتها بطيئه جدا جدا لدفع البراز من الجسم،و لا يعتبر الامساك من الامراض الخطير او المزمنه ،

ولكن تكرار الامساك لفتره طويله بدون ايجاد الحل المناسب للتخلص منه يؤدى مضاعفات عديده كالفتاق و البواسير و الدوالى .

هنالك العديد من الطرق التي يمكنك القيام فيها للتخفيف من مرض الامساك ،

من اثناء التحكم فالنظام الغذائى و استعمال بعض الادويه و اليك كذلك طرق ثانية لعلاج الامساك و التخفيف من اضراره :

1) اضافه الاطعمة =الغنيه بالالياف و التي تساعد على تحفيز الامعاء كالفواكة و الخضروات ايضا ،

فهي جزء اساسى من جميع و جبه غذائية.
كما يمكنك اضافه بعض الاطعمة =كالبابايا و الخوخ و التين المجفف.

2)ان لم تساعدك اضافه بعض الاطعمة =الغنيه بالالياف بامكانك استبدال احدي الوجبات الرئيسيه بالاطعمة =الغنيه بالالياف مدة طويله نوعا ما تصل الى اربعه ايام .



3)تناول العديد من الماء لان شرب كميه و فيره من الماء يساعد فعلاج الامساك.
ابتعد عند علاجك الامساك عن المشروبات الغازية الضارة ،

ففى الحقيقة لا ممكن مقارنتها بالماءو ممكن ان تعمل على زياده الامساك.


4)لعلاج الامساك كذلك يعتبر تناول الموز مع كاس كبير من الحليب الطازج امرا جيدا و مهما ،

ويفضل ايضا مضغ الموز الناضج فقط حتي لا يكون لتناولة تاثير عكسى فعلاج الامساك.


5)ابتعد عن الاطعمة =التي تسبب الامساك.
مثل الالبان و البصل و الدهون و الزبدة و السكر و الحلوى و الايس كريم و الكعك،
و الاطعمة =التي تحوى نسبة عاليه من البروتين كالبيض المسلوق و اللحم الاحمر و التونا .

لا يجب عليك الابتعاد تماما عن هذي الاطعمة =و منعها كليا من نظامك الغذائى و لكن يجب التخفيف منها ان كنت تواجة صعوبه بالغه فعلاج الامساك.


6)ابتعد عن الكافيين فالاشربه التي تتناولها.
مثل الشاى و القهوة،
حيث ان استعمال الكافيين على المدي الطويل ممكن ان يسبب مرض الجفاف الخطير .



7) قم بممارسه بعض التمارين الرياضية.
حيث و جد ان ممارسه الرياضه ممكن ان تساعدك.


8)اذا استمر الامساك فتره طويله ،

يجب مراجعه الطبيب و خصوصا ان كان لديك دم فالبراز.


9)استخدم بعض الادويه الملينه و لكن ليس دائما،
و لا تنسي استشاره الطبيب قبل الاستعمال .



10)استعمل جلسه القرفصاء على المرحاض.
فعند الجلوس على المرحاض،
لا تقم بوضع قدميك على الارض بتاتا بل بدلا من ذلك،
قم باستخدام كيفية القرفصاء ،

هذه الجلسه تعتبر الحل الامثل لتحريك امعائك باستمرار او يمكنك كذلك استعمال المرحاض العربي القديم فهو يفى بهذه الوظيفة


11)ان اخبرك جسمك انه بحاجة ما سه للتبول و انه الوقت ربما حان لحركة الامعاء،
اياك و القيام بتاجيلها.
كما يجب عليك عزيزى امضاء بعض الوقت فالحمام للتبول ،

حتي لو كنت اثناء يوم حافل فلا تتجاهل جسمك ان طلب منك هذا الطلب .

 

• الزبدة لعلاج الامساك