علاج تشقق القدمين

تشقق القدمين حالة ليست فقط محرجه بل مؤلمه جدا جدا و لا ممكن ان تكون فحالتك الطبيعه فو جود تشقق القدمين

لابد من ان تجد حلولا لعلاج هذي التشققات التي تبدو قبيحه عند البعض .
.

 اروع طرق لعلاج تشقق القدمين

• و كلما حاولت علاجها كلما كانت حالتك النفسيه و حالة قدميك الصحية اروع و اصبح المشي مريح جدا جدا .

• احيانا سوء احوال الظروف الجويه تكون عاملا اساسيا لتشقق الكعبين كالهواء الجاف و كعوامل طقس الشتاء و بعض الاوقات الثانية .

• الاهمال و اللامبالاه تجعل المزيد من هذي الشقوق ساكنه فالكعبين بل و فالقدمين كلها .

ويوجد بعد العلاجات البيتيه لتشقق القدمين .

ولكن علينا الالتزام باستخدامها بنظام حتي تحصل على قدمين صحية .



علاج تشقق القدمين

1 – العسل و علاج تشقق القدمين

• العسل هو هديه من الله للناس جميعا .
.
وهو من المعجزات الساحره لعلاج كثير من الامراض و كذلك علاج معجره للقدمين المتشققه .
.


•  العسل يرطب البشره بشكل ممتاز اذا هو مرطب عظيم لكل الجلد .
.
واذا كنت عرضه لجفاف الجلد و تعاني من تشقق القدمين .
.

• العسل هو العلاج المناسب بسبب خصائصة المضاده للبكتيريا و مضاده للفطريات .
.


• العسل علاج لحالات العدوي التي تسبب الشقوق العميقه فالقدم كالتي توجد فقدم الرياضي .
.


• حتي الالتهابات التي توجد بين اصابع القدمين .
.
فهو علاج ساحر لهذه الحالات التي تسببها الفطريات و البكتيريا .

العلاج الاول :

المكونات :

1 – نص دلو من الماء الساخن .

2 – كاس واحد من العسل .

الكيفية :

1 – ناخذ المياة الساخنه و نضعها فو عاء لنقع القدم به .

2 – اضافه كاس العسل الى الماء و يقلب جيدا .

3 – نقع القدم فالماء الساخن المضاف الية العسل لمدة

30 دقيقه .

4 – ممكن فرك الجلد برفق .

5 – يكرر ذلك العلاج مره او مرتين فالاسبوع .

ملحوظه : قد يصبح العسل مكلف لبعض الناس ان يستعمل بهذه الكميه مره فالاسبوع .
.


فمن الممكن ان يستعمل مره فالشهر او مرتين .
.


و للاستخدام اليومي سنذكر كيفية لعمل كريم بالعسل للقدمين .
.


و لابد من العلاج اليومي حتي نحصل على نتائج شافيه ان شاء الله .

العلاج الثاني :

المكونات :

1 – كاس من عسل .

2 – معلقه كبار من الحليب .

3 – كاس من عصير البرتقال .

الكيفية :

1 – تسخين العسل قليلا .

2 – اضافه الحليب الى العسل مع التسخين قليلا .

3 – اضافه عصير البرتقال الى العسل و الحليب و ممكن اضافه المزيد من عصير البرتقال لعمل كريم خفيف ان كنت لا تريد الكريم متماسكا .
.
والعكس .
.
يمكن اضافه كميه قليلة من العصير للحصول على كريم سميك .

4 – مزج ذلك الخليط جيدا و وضعة فو عاء محكم الغلق .

5 – كيفية استعمال ذلك الكريم : لابد من غسل القدمين بماء ساخن و بعد هذا لابد من استعمال الحجر الجاف للتخلص من الجلد الميت قدر الامكان  .

6 – ممكن بعد هذا وضع الكريم الذي صنعناة على القدمين بتدليك خفيف حتي تتشرب القدمين الكريم .
. ويترك مدة 45 دقيقه على الاقل .

7 – و اذا لزم الامر ان تلف القدمين بقطع قماش نظيفه او شاش فلا ما نع من هذا .

8 – و حتي تستفيد القدمين بوقت اكثر من الكريم ممكن و ضعة ليلا قبل النوم و يترك حتي تصبح .

9 – بعد هذا تغسل القدمين بماء دافئ .

10 – يكرر ذلك العلاج من مره الى مرتين يوميا حسب حالة التشقق فالقدمين .

11 – ذلك الكريم سيظل طازجا مدة شهر تقريبا اذا وضع فالثلاجه للتخزينة و استخدامة فاوقاتة .

• الحليب فهذه الوصفة يساعد على علاج و اصلاح تشقق الجلد فالقدمين بسبب وجود العناصر الغذائية الغنيه بالفيتامينات الموجوده فالحليب .
. وخاصة : فيتامين A ( ا ) .
. ولكثرة فيتامين C سي .
.
في عصير البرتقال .
. هذا يساعد على انتاج الكولاجين


الذي يعطي مرونه و نعومه فالجلد الجديد .

2 – الزيوت النباتيه و علاج تشقق القدمين

1 – تحتوي الزيوت النباتيه على المواد الكيميائيه النباتيه الطبيعية التي تحتاجها البشره و يحتاجها الجلد لانها عامل رئيسي لترطيب البشره و حمايتها و ايضا القدمين كذلك .
.


2 – الزيوت النباتيه هي المرطبات الممتازه و البلسم الطبيعي لتنعيم البشره .
.


3 – و ممكن استعمال اي زيت نباتي فكل الزيوت النباتيه تصلح .
.


4 – على راسها زيت الويتون ،

وزيت الخردل ،

وزيت دوار الشمس ،

وزيت الصويا الطبيعي .
.


5 – و زيت دوار الشمس يحتوي على نسبة عاليه جدا جدا من حمض اللينوليك الذي يصبح حاجزا على السطح و الطبقات العليا من الجلد .
.


6 – و ذلك يعمل على الاحتفاظ بالرطوبه من داخل الجلد حتي ملمسة الخارجي .
.
اما الزيوت الثانية كزيت الزيتون تعمل على ترطيب الجلد لاعمق مكان داخة .
.


7 – اما زيت جوز الهند و الزيوت الثانية فهي تحتوي على مواد مطهره للجلد من الجراثيم .
.


8 – و جميع الزيوت تعمل على الحماية التامه من الاصابة باي عدوي قدي تؤدي الى جفاف الجلد و تشقق القدمين .

طريقة استعمال الزيوت :

المكونات :

1 – اي زيت نباتي ( زيت الزيتون – الخردل – جوز الهند – زيت دوار السشمس – او غيرهم ) .

2 – زوج من الجوارب – و ذلك اختياري .

3 – تحضير نص دلو من الماء الساخن .

الكيفية :

1 – قبل الذهاب الى الفراش ليلا  ..
نقع القدمين فالماء الساخن مدة 10 دقيقة .

2 – ترفع القدم من الماء الساخن بعد نقعهما و تجفف جيدا .
.
ولكن لا تتركها كثير من الوقت لتجف .

3 – ناخذ الزيت على اطراف الاصابع و ندلك القدمين برفق و القدم رطبة من النقع .

4 – يستمر وضع طبقات من الزيت على الشقوق مع التدليك لضمان ان المكان تشرب بالكامل من الزيت .

5 – ممكن ارتداء الجوارب بعد هذا و الذهاب الى النوم و الجوارب استخدامها لنحافظ على غطاء السرير من بقع الزيت و هي اختياري يمكن عدم استخدامها .

6 – يمكن وضع قطع من القماش تحت قدميك ان لم تستعمل الجوارب .
.
حتي لا يتشرب مفرش السرير الزيت من القدمين .

7 – نكرر ذلك العلاج يوميا حتي يتم التخلص من شقوق القدمين تماما .
.
وبعد هذا تكرر الكيفية مره واحده فالاسبوع للوقايه و لتغذيه الجلد الجديد و عدم السماح له بان يصاب بالتشقق مره ثانية .
.
وبعد هذا يمكن يكرر العلاج مره جميع اسبوعين .

3 – سكر بني لفرك تشقق القدمين

1 – السكر البني اشكالة على هيئه حبوب صغار و لطيفه ممكن ان تفعل المعجزات ففرك القدمين الجافة المتشققه .
.


2 – ممكن فركها برفق بعيدا عن خلايا الجلد الميته حتي تحصل القدمين على اكبر فوائد ممكنه و صحية .
.


3 – يحتوي السكر البني على حمض الجليكوليك الذي يعمل على محاربه العدوي البكتيريه التي تصيب القدمين .
.


4 – حمض الجليكوليك و حمض الفا الهيدروكسيل .
.


5 – يحافظ على شباب البشره و صحة الجلد عن طريق الدوران فالخلايا الحديثة .
.


6 – العامل الاكثر اهمية هو ان السكر البني مرطب طبيعي و بالتالي يجذب الرطويه من البيئه المحيطه و يوزعها جيدا على الجلد الجاف .
.


7 – يساعد كثيرا على الحفاظ على الكعبين و على ليونتهما و نعومتهما .
.
كما يعمل كذلك على التخلص من تشقق القدمين .

طريقة الاستعمال :

المكونات :

1 – عدد 2 كاس من السكر البني .

2 – عدد كاس من عصير الليمون .

3 – عدد كاس من زيت الزيتون .

نصف كاس من العسل .

4 – تحضير نص دلو من الماء الساخن .

الكيفية :

1 – يضاف السكر البني و العسل و زيت الزيتون و عصير الليمون الكل معا .

2 – يمزج الخليط جيدا حتي نحصل على عجينه لزجه و سميكه غير قالبه للانزلاق من على سطح الجلد .

3 – نحضر دلو الماء الساحن و نضعة فو عاء مناسب لنقع القدمين به مدة 10 دقيقة .

4 – ترفع القدمين من الماء و تجفف برفق قليلا على ان تظل طريه من النقع .

5 – استعمال جزء مناسب من العجينه باطراف الاصابع و وضعها على واحده من القدمين بعدها تفرك بحركات دائريه عكس عقارب الساعة .

6 – يظل الفرك مستمرا حتي تختفي حبيبات السكر من الاحساس فيها خلال التدليك .

7 – يكرر ذلك التدليك بنفس الكيفية مع القدم الثانية .

8 – بعد هذا غسل القدمين بماء دافئ .

9 – يكرر ذلك العلاج من مرتين الى ثلاث مرات فالاسبوع حتي تختفي التشققات بعدها يستعمل مره واحده فالاسبوع بعد الشفاء للوقايه .

4 – الحليب و علاج تشقق القدمين

1 – لان الحليب غني جدا جدا بفيتامين ( ا ) A .
.
الذي يحتاجة الجلد و البشره بكثرة .
.


2 – بل يحتوي الحليب كذلك على العديد من المغذيات لمنح البشره صحة جيده و متوهجه .
.
وهو كذلك مفيد جدا جدا فازاله الجلد الميت .
.


3 – بسبب حامض اللبنيك .
.
وحامض الفا هيدروكسي الموجود فالحليب .
.


4 – يتصل بخلايا الجلد الميته و يعمل على ازالتها تماما طما يعمل على نمو الخلايا الحديثة بصحة جيده .
.


5 – الحقيقة الهامه ان حمض اللاكتيك فالحليب مرطب قوي للبشره و يعمل على قوه الاحتفاظ بالمياة التي بداخل الجلد و هذا محاربه ضد جفاف الجلد .
.
وهذا من الاسباب الاساسية لمنع تشقق القدمين .

طريقة الاستعمال :

المكونات :

1 – عدد كاس واحد من الحليب .

2 – اربع معالق كبار من السكر الخشن او السكر البني .

3 – عدد 5 كاسات من الماء الدافئ .

4 – عدد نص كاس من زيت الزيتون .

الكيفية :

1 – اضافه الحليب و الماء الدافئ الى و عاء كبير .

2 – نقع القدمين فالحليب و الماء مدة 10 دقيقة .

3 – اضافه السكر او ملح ان اردت بدل السكر الى زيت الزيتون و العسل .

4 – يخلط الزيت و العسل و السكر او الملح و يعجن الخليط جيدا حتي يكون عجينه مناسبه .

5 – تاخذ قطعة من العجينه و تفرك فيها القدم برفق فحركات دائريه عكس عقارب الساعة .

6 – يكرر هذا مع القدم الثانية .

7 – تكرر هذي الكيفية مدة 10 دقيقة للقدمين .

8 – بعد هذا تغسل القدمين بماء دافئ و تتركها حتي تجف .

9 – ممكن وضع بعض قطرات على القدمين بعد جفافها


من زيت الزيتون او ممكن وضع جلسرين ان و جد للحفاظ على رطوبه القدمين .

10 – هذي الكيفية تكون فعاليتها احسن قبل الذهاب الى النوم مباشره .

5 – الفازلين و عصير الليمون و علاج تشقق القدمين

1 – معروف ان الفازلين له شعبية عالمية و اسعه لانة من المرطبات الغنيه بالزيوت التي تحافظ على رطوبه الجلد من الجفاف .
.


2 – يعمل على منع الماء الخارجي من جفاف الجلد .
.
وهذا النوع من المرطبات الغني بالدهون يسمح للجلد الاحتفاظ بهذه الدهون الى داخل مسامات الجلد العميقه حتي تصل الى الفجوات التي بين الخلايا و تملاها تماما .
.
فبذلك يحافظ على القدمين من التشقق .
.
ونتمكن من الحصول على بشره ناعمه و رطبة .
.
عند خلط الفازلين بعصير الليمون فذلك يعمل على ازاله الجلد الميت من القدمين و الحصول على جلد ناعم جديد و بصحة جيده .
.
لان خصائص عصير الليمون تعمل على تساقط الجلد الميت تماما .

طريقة الاستعمال :

المكونات :

1 – معلقه كبار من الفازلين .

2 – عدد ليمونه واحده او اثنين للعصير .

الكيفية :

1 – تنقع القدمين فماء ساخن مدة 10 دقيقة .

2 – تجفف القدمين بشكل جيد جدا جدا .

3 – يخلط الفازلين مع عصير الليمون جبدا جدا جدا .

4 – ناخذ ذلك الخليط بعدها نملا فيه شقوق القدمين .

5 – تدلك المنطقة و ما حولها تدليك برفق .

6 – اذا لزم الامر بتكرار وضع المزيد من الخليط على الشقوق و القدمين فلا ما نع .

7 – ترك الخليط ذلك لبضع ساعات .

ومن الجيد عمل هذي الكيفية قبل الذهاب الى النوم و ارتداء جوارب اذا اردت حتي لا تنزعج خلال النوم من البقع الدهنيه .

8 – تغسل القدمين فالصباح و يكرر ذلك العلاج جميع يوم حتي زوال شقوق القدمين نهائيا .

6 – زيت السمسم و علاج تشقق القدمين

زيت السمسم يعتبر من قائمة المرطبات القويه لتشقق القدمين و للجلد الجاف .
.
لانة يحتوي على المزيد من فيتامين اي E  – و حمض اللينوليك و الاحماض الدهنيه و حمض البالمتيك .
.
هذا الزيت يعمل على علاج تلف خلايا الجلد التي تملا القدم .
.
وزيت السمسم يعمل كذلك على محاربه الالتهابات البكتيريه و بذلك تحصل على التخلص من تشققات الكعبين التي تصاب من العدوي البكتيريه .

طريقة الاستعمال :

المكونات :

1 – عدد 2 معلقه كبار من زيت السمسم .

2 – عدد 2 معلقه كبار من زيت الخروع .
.
وهذا اختياري .

الكيفية :

1 – نقع القدمين فماء ساخن مدة 10 دقيقة .

2 – بعد ان تجفف قدميك تضع الزيت على القدم و تدلكها برفق لبعض الوقت حتي تتاكد من ان الزيت وصل الى داخل الجلد .

3 – اذا كانت رائحه زيت السمسم قويه جدا جدا فيمكن خلطة بزيت الخروع او زيت اللوز قبل تدليك القدم .

4 – يكرر ذلك العلاج يوميا مساء قبل النوم .

7 – الكركم و علاج تشقق القدمين

يحتوي الكركم على ما ده الايورفيدرا الفعاله جدا جدا ضد تشقق القدمين .
.
وهذا الكركم من التوابل العشبيه و تستعمل على نطاق و اسع حاليا .
.
وهو غني بمادة الكركمين و ذلك العنصر من الكركم مضاد للجراثيم و له كذلك خصائص مضاده للالتهابات .
.
اذا كانت القدمين متشققه بسبب عدوي بكتيريه كقدم الرياضي .
.
وهذه العدوي لا تنتقل من شخص لاخر لكنها تعدي القدم ذاتها من مكان لاخر .
.
فان الكركم علاج فعال جدا جدا لهذه الالتهابات التي تنتج عن تشقق القدمين او التي توجد فاصابع القدمين .

كيفيفه الاستعمال :

العلاج الاول :

المكونات :

1 – عدد 3 معالق كركم مطحون .

2 – بعض قطرات من زيت جوز الهند .

الكيفية :

1 – خلط مسحوق الكركم مع زيت جوز الهند لعمل عجينه سميكه .

2 – توضع هذي العجينه على تشققات القدمين .

3 – تترك مدة 30 دقيقه على ان تملا الشقوق بشكل كامل و صحيح و ممكن كذلك و ضعها بين الاصابع .

4 – تغسل القدمين بماء دافئ و صابون صحي .

5 – الحرص على عدم المشي خلال وضع العجينه على القدمين .

6 – يمكن تستعمل غطاء للقدمين خلال وضع الكركم .

7 – ستكتسب قدميك اللون الاصفر من الكركم و هذا سيزول تماما بعد التوقف عن العلاج بوقت قليل .

العلاج الثاني :

المكونات :

1 – عدد 3 معالق كبار من الكركم .

2 – عدد اوراق من الريحان ملئ كف اليد .

3 – عدد 2 معلقه كبار من اوراق الكافور المطحونه .

4 – عدد 2 معلقه صغار ممن قلب الصبار الاخضرالهلامي .

الكيفية :

1 – طحن اوراق الريحان جيدا .

2 – وضع كل المكونات لتصبح خليط .
.
الكركم و الريحان و الكافور .

3 – وضع ما يكفي من قلب الصبار الهلامي الى العجينه حتي يصبح الخليط ممزوج جيدا .

4 – وضع العجينه باطراف الاصابع على القدمين .

5 – تترك مدة 30 دقيقه .

6 – تغسل القدمين بماء دافئ و صابون صحي .

7 – يكرر يوميا ذلك العلاج حتي الشفاء التام من تشقق القدمين .

8 – الزيوت العطرية و علاج تشقق القدمين

هذه الكيفية تشبة للطرق الثانية .
.
اذا كنا نحتاج للزيوت الاساسية لترطيب البشره الجافة .
.
فهذه الزيوت كذلك ترطب البشره و تعمل على تطهيرها من الجراثيم و البكتيريا و الفطريات فنفس الوقت تعمل على ترطيب و نعومه الجلد و البشره .
.
وبما ان خصائص هذي الزيوت مضاده للبكتيريا و الفطريات فانها تعمل على علاج تشقق القدمين و تعالج الالتهابات التي تسببها الفطريات كذلك فالاصابع .

طريقة الاستعمال :

المكونات :

1 – نحتاج لبعض قطرات من زيت النعناع ك3 قطرات .

2 – زيت شجره الشاي 3 قطرات كذلك .

3 – زيت الكافور 3 قطرات كذلك .

4 – عدد 3 قطرات من عصير الليمون .

5 – نص دلو من الماء المغلي .

الكيفية :

1 – صب الماء المغلي فو عاء و نتركة لبرد قليلا .

2 – بمجرد ان يكون الماء بدرجه تتحملها البشره نضع جميع قطرات المكونات عليها .

3 – تنقع القدمين فهذا الماء بالزيوت مدة نص ساعة .

4 – ممكن تكرار ذلك العلاج جميع ليلة قبل النوم لنحصل على الاسترخاء و النوم بكيفية مريحه جدا جدا .

5 – ذلك الى الجانب الرئيسي و هو علاج تشقق القدمين و ذلك العلاج سيجعل القدمين رطبة و لينه و يقضي على العدوي البكتيريه التي ممكن ان تكون فالاصابع .

1 – سبحان الله .
.
العلاجات الطبيعية توجد حولنا بكثرة و لكن الكثيرين لا يعلمون و سرعان ما يذهبون لاطباء الامراض الحجلديه و يدفعون الاموال الطائله لعقاقير كثيرة و لها اثار جانبيه سيئه .

2 – مسحوق الارز يعمل على تقشير القدمين من الجلد الميت بكيفية ساحره .
.
كما ان الماء الذي يتبقي من سلق الارز يعالج تشقق القدمين بكيفية مذهله .
.
ويسمي ذلك الماء ب نشا الارز .
.
فهو غني ب  nutrients – الفولات و الفسفور و الزنك و فيتامين ” A ،

C ،

E ” و غيرهم العديد من العناصر الغذائية المفيدة جدا جدا .
.
هذه الفيتامينات تحتاجها البشره دائما لتكون بصحة جيده .
.
كما انها تعمل على نمو الخلايا الحديثة مما يعطي للجلد نعومه و لين .
.
في بعض الاحيان نقص الزنك و اوميجا 3 الاحماض الدهنيه .
.
تسبب فتشقق القدمين و حتي اطراف اصابع اليدين .
.
وهذه المعادن و الفيتامينات موجوده حولنا بوفره و لكننا نسئ استخدامنا لها .
.

 وما الارز يقد لنا المزيد مما ذكرناة .

طريقة الاستعمال :

المكونات :

1 – نحتاج الى 6 كاسات من الارز ليتم سلقة .

2 – عدد معلقه كبار خميره الخبز او بيكنج بودر .

الكيفية :

1 – نسلق 6 كاسات ارز فكميه ماء مناسبه لاننا سنحتاج الى ماء سلق الارز فقط .
.
بعد ما ينضج الارز تماما يصفي الارز و نتركة جانبا و يمكن يحلي و يصلح للاكل .
.
وناخذ جميع ماء السلق لستخدامة فعلاج تشقق القدمين .

2 – ناخذ ماء الارز فو عاء مناسب .

3 – نضاف خميره الخبز او البيكنج باودر لانة يعمل على تقشير القدم حتي الخلايا الميت من الجلد .

4 – نقع القدمين فهذا الماء على ان يصبح دافئا مدة نص ساعة .

5 – بعد هذا تغسل القدمين بالماء العادي و بعد ان تجف نضع لها بعض المرطبات من التي ذكرناها فالاعلي من الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون مثلا .

6 – يكرر ذلك العلاج يوميا فالبداية حتي تشفي التشققات تماما .
.
ثم نكررها مرتين فالاسبوع .
.
الي ان نصل الى مره واحده فقط فالاسبوع .

7 – ستنتهي التشققات و الالتهابت نهائيا من القدمين .
.
لكن نرجو عدم الاهمال بعد الشفاء حتي لا يتاذي الجلد الناعم الرطب الجديد .

10 – البقدونس و علاج تشقق القدمين

يحتوي البقدونس على العديد من المغذيات الغنيه بالفيتامينات .
.
ويحتوي كذلك على فيتامين سي C  الذي يساعد على انتاج الكولاجين الذي تحتاجة البشره دائما لتكون صحية و نضره .
.
ويحتوي البقدونس كذلك على فيتامين مثل K – الذي يساعد على مرونه الجلد .
.
كما يساعد كذلك فالتئام الجروح بيتا كاروتين التي توجد فالبقدونس .
.
وهي تعمل على تقشير البشره و علاج للبشره الجافة .
.
ولابد من ان يصبح البقدونس من اهم العناصر الغذائية على ما ئدتك يوميا لما به الكثير من الفائدة التي لا نذكرها فهذا الموضوع .

طريقة الاستعمال :

المكونات :

1 – عدد 12 عود من عيدان البقدونس الاخضر الطازج .

2 – نص دلو ماء ساخن .

الكيفية :

1 – فرم البقدونس بالعيدان جيدا جدا جدا .

2 – اضافه ذلك البقدونس المفروم الى الماء الساخن فو عاء مناسب .

3 – تنقع القدمين فهذا الماء المضاف الية البقدونس المفروم و هو ساخن مدة نص ساعة .

4 – يكرر ذلك العلاج يوميا حتي نحصل على الشفاء التام من مشاكل القدمين .

11 – الخل و علاج تشقق القدمين

الخل الابيض يحتوي على حامض الخليك و هو يلطف مشاكل القدم و يخففها و لكن حامض الخليك يمكن يجفف البشره اكثر .
.
وحتي لا تجف البشره اتبع الكيفية الاتيه :

طريقة الاستعمال :

المكونات :

1 – نحتاج الى ربع كاس من الخل الابيض .

2 – زيت مرطب او فازلين .

3 – نحتاج الى ثلاثه ارباع دلو ماء ساخن لنقع القدمين .

الكيفية :

1 – اضافه الخل الى الماء .

2 – نقع القدمين 10 داقائق و ليس اكثر من هذا .

3 – فرك القدمين برفق و هي منقوعه فالماء و الخل .

4 – غسل القدمين بالماء العادي .

5 – بعد ان تجفف القدمين من الماء ممكن وضع المرطب عليهما و تدلك القدمين حتي تشرب المرطب تماما .

6 – تكرر هذي الكيفية مرتين فالاسبوع فقط .

12 – الاطعمة =التي تمنع تشقق القدمين

1 – راحه الجسم تبدا من القدمين .
.
هذا صحيح .
.
وتحتاج القدمين الى المواد الغذائية الضرويه للحفاظ على صحتها و نعومتها و عدم تعرضها للامراض .
.
وبعض العناصر الغذائية الهامه ك: الزنك و الفيتامينات : E ،

A ،

C ،

والاحماض الدهنيه الاساسية التي بنقصها تؤدي الى تشقق القدمين و جفاف الجلد .
.
ولابد من تناول هذي العناصر الغذائية مع الوجبات اليومية الى جانب العلاجات التي ذكرناها للحفاظ على جلد الجسم و على صحة القدمين من الاصابة بالفطريات و البكتيريا التي تسبب التشققات و التهبات الاصابع .
.
وتشمل العناصر الغذائية هذي .
.
الفواكة و الخضروات .
.

اطعمة =ثانية ك:

2 – الاسماك و البروتين و منتجات الالبان و الجزر بصفه خاصة .
.
والخضروات و الورقيه منها بكثرة .
.
والفواكة كالبرتقال و الليمون و الجوافه و التوت و العنب .
.
والحبوب منها المكسرات و البقول .
.