فضل وفوائد الصيام

الصيام هواحد اركان الاسلام الذي فرضة الله عز و جل على المسلمين اثناء شهر رمضان.
لكن على الرغم من ذلك،
فيجهل الكثير من الاشخاص الفائدة الصحية المذهله للصيام.
فالصيام ممارسه صحية فعالة،
ان تم تطبيقها بالشكل الصحيح.
فالصيام يساعد على التخلص من السموم خارج الجسم،
ويقلل من نسبة السكريات فالدم،
كما يعمل على خفض تخزين الدهون.
وبالاضافه الى ذلك،
فيعزز الصيام العادات الغذائية الصحية،
كما يعمل على تقويه جهاز المناعة.
واليك اهم 10 فائدة صحية يمكنك الاستفاده منها خلال الصيام.

 

1- الصيام يعزز ازاله السموم

فالاطعمة =المصنعه مسبقا تحتوى على الكثير من المواد الحافظه و الاضافات.
تلك الاضافات تتحول الى سموم داخل الجسم.
الكثير من تلك السموم يتم تخزينها داخل دهون الجسم،
وخلال الصيام يتم حرق تلك الدهون،
خاصة عند الصيام مدة اطول.
فيساعد هذا على التخلص من السموم من اثناء الكبد و الكلي و باقى اعضاء الجسم المسؤوله عن التخلص من السموم.

2- الصيام يعمل على راحه الجهاز الهضمي

خلال الصيام،
يحظي الجهاز الهضمى بفتره من الراحة.
فتستمر الوظائف الفسيولوجيه الطبيعية و خاصة افراز العصارات الهضمية،
لكن مع معدل اقل.
وتلك الممارسات تساعد على الحفاظ على توازن سوائل الجسم.
هضم الاكل يحدث كذلك بمعدلات ثابتة،
مما يعمل على انتاج الطاقة بمعدلات تدريجية.
ومع ذلك،
فالصيام لا يمنع افراز الاحماض المعدية،
لذلك،
ينصح المرضي الذين يعانون من قرحه المعده بالحذر عند الصيام.

3- الصيام يساعد على علاج الالتهابات

بعض الدراسات ربما اكدت ان الصيام يساعد على شفاء بعض الامراض من الالتهابات و الحساسيه كالتهاب المفاصل،
والصدفية.

4- الصيام يساعد على خفض مستويات السكر فالدم

حيث يعمل الصيام على زياده تكسر الجلوكوز و انتاج الطاقة للجسم،
مما يعمل على خفض انتاج الانسولين.
وهذا يساعد على راحه البنكرياس،
كما يساعد على زياده انتاج الجليكوجين لتسهيل عملية تكسر الجلوكوز.
وبهذا يساعد الصيام على خفض مستويات السكر فالدم.

5- الصيام يساعد على زياده حرق الدهون

حيث تكون الاستجابه الاولي للجسم خلال الصيام هي تكسر الجلوكوز.
مما يسهل تكسر الدهون لانتاج الطاقة اللازمه للجسم،
وخاصة الدهون المخزنه فالكليتين و العضلات.

6- الصيام مفيد لمرضي ارتفاع ضغط الدم

الصيام هواحد العلاجات الطبيعية لخفض مستويات ضغط الدم،
حيث يساعد على خفض مخاطر الاصابة بتصلب الشرايين.
فى خلال الصيام يتم حرق الدهون و تكسير الجلوكوز لانتاج الطاقة اللازمه للجسم.
كما تنخفض معدلات التمثيل الغذائي،
تنخفض معدلات الهرمونات كالادرينالين،
مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم.

7- الصيام يحفز خساره الوزن

الصيام يحفز خساره الوزن بسرعة.
حيث يعمل الصيام على منع تخزين الدهون فالجسم.

8- الصيام يعزز العادات الغذائية الصحية

فقد لوحظ ان الصيام يساعد على خفض الشهيه تجاة تناول الاطعمة =الجاهزة.
فبدلا من ذلك،
يحفز الصيام الرغبه فتناول الاطعمة =الصحية،
وخاصة الماء و الفواكه.

9- الصيام يعزز الجهاز المناعي

فعند اتباع نظام غذائى متوازن بين فترات الصيام،
فيساعد هذا على تعزيز الجهاز المناعي،
ازاله سموم الجسم و خفض تخزين الدهون.
وعند تناول الفواكة للافطار،
فهذا يساعد على تعزيز المحتوي الغذائى للجسم من الفيتامينات و المعادن.
كذلك فيتامين A و E هي عناصر ممتازه لمضادات الاكسدة،
وهي تساعد على تقويه جهاز المناعه ايضا.

10- الصيام يساعد على التغلب على مشكلات الادمان

فقد اكد بعض الباحثين ان الصيام يساعد على التغلب على مشكلات الادمان للنيكوتين و الكافيين و غيرها.
وعلي الرغم من وجود بعض الانظمه العلاجيه التي تساعد على علاج حالات الادمان،
الا ان الصيام له دور فعال فمثل تلك الحالات.

 

علي الرغم من تلك الفائدة المتعددة،
الا انه فبعض الحالات ينبغى استشاره الطبيب قبل الصيام كحالات الحمل،
الرضاعة،
وقرحه المعدة.
فقد يتسبب الصيام فبعض الجفاف مما يؤدى لالام الراس او الصداع النصفي.