الفواكة المجففه و المكسرات من المصادر الرئيسيه للبروتينات،
المعادن،
الفيتامينات و مضادات الاكسدة.
فمع تناولها بانتظام،
لا يساعد هذا على تحسين صحة الجسم العامة فقط،
لكن يساعد هذا على اجتناب بعض العادات الغذائية الخاطئة.
فنجد اغلب خبراء التغذيه ينصحون بتناول كميات كافيه من الفواكة المجففه و المكسرات بشكل يومي،
حيث لا تتسبب فزياده مستويات السكر فالدم،
كما تمتص ببطء داخل المعدة.
الي جانب ذلك،
فانها من الاطعمة =المفضله للبشرة،
فتحتوى اغلب نوعيات المكسرات و الفواكة المجففه على العناصر الجماليه الاساسية التي تحتاجها البشرة.
تعرفى الى فائدة المكسرات و الفواكة المجففه المختلفة لبشره نضره و مشرقه طبيعيا.
1- اللوز
اللوز من المصادر الغنيه بالاحماض الدهنية،
الالياف الغذائية و البروتين.
فهو فعال جدا جدا لعلاج حب الشباب،
كما ممكن استخدامة لتحضير الخلطات الطبيعية و ما سكات البشرة.
لبشره مشرقة،
اخلطى مسحوق اللوز مع القليل من الحليب،
واستخدمية على بشرتك مدة 10 دقيقة بعدها تفرك جيدا لازاله الجلد الميت.
فضلا عن ذلك،
فان زيت اللوز من اروع الزيوت الطبيعية التي تستعمل للعنايه بالبشره و الشعر.
2- الزبيب
ان كنت ترغبين فالحفاظ على ابتسامه بيضاء و مشرقة،
احرصى على تناول حفنه من الزبيب يوميا.
فيساعد على الوقايه من تسوس الاسنان و الحفاظ على صحة اللثة.
كما يساعد كذلك على تقويه الابصار و الحفاظ على بياض العين.
وهو كذلك من اروع العناصر الطبيعية المكافحه لشيخوخه البشرة،
نظرا لاحتواءة على مضادات الاكسده التي تساعد على التخلص من الشوارد الحره و ازاله السموم من الجسم.
3- الجوز
الجوز من الاطعمة =الغنيه بالدهون الصحية و المغذيات الطبيعية،
فيحتوى على الاوميجا 3،
والاحماض الدهنية،
والتى تساعد على تغذيه و ترطيب البشره الجافة و تحسين ملمسها.
كما يستعمل كذلك زيت الجوز للعنايه بالبشره و الوقايه من التجاعيد المبكره لاحتواءة على حمض اللينوليك.
4- الكاجو
يعتقد الكثيرون ان الكاجو من الاطعمة =الغير صحية،
نظرا لاحتواءة على العديد من الدهون.
لكن فالحقيقة ان تناول الكاجو باعتدال يساعد على خساره الوزن.
كما يستعمل كذلك زيت الكاجو فصناعه الكثير من مستحضرات التجميل.
حيث يساعد على اجتناب سمره البشره و حمايتها من التلف.
كما يساعد على التخلص من تشققات الكعبين،
حيث يحتوى على كميات كبار من فيتامين E،
ويتميز ايضا بخواص طبيعية مضاده لشيخوخه البشرة.
5- الفستق
الفستق كنز من العناصر الغذائية.
فهو غنى بفيتامين E،
مما يساعد على حماية البشره من الاشعه فوق البنفسجية،
الشيخوخه المبكره و سرطان الجلد.
كما يتميز زيت الفستق بخواص طبيعية فعاله لتنعيم البشرة.
ويحتوى كذلك على ما ده الكاروتين،
التى يصعب توافرها فالمكسرات.
الي جانب ذلك،
فهو غنى بمضادات الاكسدة،
التى تساعد على مكافحه الشوارد التي ربما تتسبب فتلف البشرة.
6- المشمش المجفف
المشمش غنى بفيتامين A،
الذى يساعد على علاج المشكلات الجلديه الشائعه كحب الشباب و الاكزيما.
الي جانب ذلك،
فهو غنى بكميات هائله من فيتامين C،
الاساسى لصحة و نضارة البشرة.
7- التين المجفف
يعتبر التين من الفواكة الغنيه بالالياف الغذائية،
المنغنيز،
المغنسيوم،
كما يحتوى ايضا على مضادات الاكسده التي تساعد على تاخير الشيخوخة.
