فوائد بذر الكتان للتنحيف

فوائدِ بذر الكتان للتنحيف

للتنحيف فوائد بذر الكتان 20160927 483

 

بالطبع اشتهرت فوائدِ بذور الكتان بدورها فِى تخفيف الوزن و التنحيف،



حيثُ أنها غنيه جداً بالالياف الغذائية،



وتحوى كميه منخفضه مِن الكربوهيدرات السكر).



ومن هُنا اصبحت تدرج ضمن اعشاب التخسيس و تدخل ضمن خطط تخفيف الوزن،



فى حين ان محتَوى الدهون فِى بذور الكتان هُو فِى النِهايه عالى الا أنة مِن الدهون الجيده للجسم و المفيدة جداً لصحته،



وهَذا ما جعلها خيارا ممتازا سواءَ بالنسبة للصحة أو لفقدان الوزن.

وتحتَوى بذور الكتان بالاضافه للالياف الغذائية على ما ده صمغية،



والَّتِى عِندِ نقعها بالماءَ و اكلها فَهى تساعدِ بالفعل على امتلاءَ المعده و بالتالي الاحساس بالشبع و تقليل كميه الاكل المتناوله خِلال اليوم.


و عاده ما ينصح بتناولها قَبل و جبه الاكل بنصف ساعة حيثُ ان اليافها ستملا المعده و تساعدِ على الشعور بالشبع و تقليل كميه الاكل المتناوله لاحقا ،

ولكن يَجب الانتباة الى ان الجسم لا يستفيدِ مِن مضادات الاكسده القويه الَّتِى تَحْتويها ،



عندما يتِم تناولها على شَكل حبوب و إنما يَجب اخذها مطحونة.


و الطحن يُمكن ان يتِم بواسطه ما كنه طحن القهوه أو التوابل و من ثُم يفضل حفظها فِى الثلاجة.

والجرعه الموصى فيها مِن بذور الكتان هِى ما يقارب 2الى 3 معالق فِى اليوم،



ويفضل شرب كاس مِن الماءَ قَبلها أو بَعدها.بذور الكتان المطحونه تستعمل كمسهلات خفيفه و خاصة فِى حالات الامساك.



ومن المُمكن تناولها مِن خِلال اضافتها الى الخبز و الارز و الحبوب الكاملة مِثل حبوب الافطار،



والسلطات و اللبن.


و بجانب الدور الَّذِى تلعبة بذور الكتان فِى التنحيف فقدِ اثبت العلم الحديث بأنها تساعدِ فِى الحدِ مِن خطر الاصابة بامراض القلب و الشرايين.



فغناها بالاوميغا 3 و الاحماض الدهنيه و الالياف المفيدة يساعدِ فِى تعزيز صحة القلب و تقليل ضغط الدم و تخفيض نسبة الكولسترول السيء فِى الجسم،



كَما و اثبت بان قشرتها لَها دِور كبير فِى محاربه السرطان و الوقايه مِنه.كَما و وجدِ بأنها تساعدِ فِى تخفيف اعراض سن الياس،



وتحسين الوظائف الادراكية،



ومعالجه مشاكل الجلدِ مِثل الاكزيما،



ودعم جهاز المناعة،



وعلاج السعال و المشاكل الهرمونية.

وبالاضافه الى فوائدِ بذور الكتان و غنى الكتان بالالياف القابله للذوبان،



يعتبر اغنى مصدر نباتى بحمض الالفا لينولينيك ALA الدهني.مما يجعلة مِن أكثر البذور و مصادر الزيوت المفيدة جداً لتعزيز صحة القلب و الشرايين و الاوعيه الدموية.


و يعدِ حمض الالفا لينولينيك ALA الدهنى ،

حمض دِهنى حيوى موجودِ فَقط فِى الاغذيه النباتية،



ولا يستطيع الجسم تصنيعة بنفسة ،



ولذا يَجب ادخالة الى النظام الغذائى اليومي.


كَما و تحوى بذور الكتان المطحونه على عدَدِ كبير مِن المركبات الكيميائيه الفعاله جداً و المعروفة باسم ليجانين و الَّتِى اثبتت الابحاث بان لَها دِور فِى تثبيط عملية تطور و نمو خلايا سرطان الثدي و الوقايه مِنه.

 


فوائد بذر الكتان للتنحيف