كيف ازيد من طولي

 

من كيف طولي ازيد 20160916 1375

يحاول العديد من الناس ان يزيدوا من طولهم عبر طرق كثيرة و لكن ما هي مراحل النمو و هل ممكن ان يستمر بعد سن البلوغ؟
ان الطول الذي نولد فيه و هو على الاغلب خمسين سم تقريبا يتغير اثناء السنة الاولي الى حوالى خمسة و سبعون اي هناك فرق خمسه و عشرون سنتيمتر و من بعدها يزداد الطول جميع سنة حتي سن الخمس سنوات فقد اكد العلماء على ان معظم الطول نكسبة اثناء السنوات الخمسه الاولي من عمرنا .



بعد الخمس سنوات يتواصل النمو و لكن بشكل ابطا اي ما بين الخمس الى سبعه سنتيمترات فالسنه لغايه عمر العاشرة تقريبا ،

بعد هذي المرحلة ندخل مرحلة البلوغ فعند الاناث يتوقف النمو بعد الحيض اما الذكور فبعد سنة من البلوغ تاتى ما يسمي هبه النمو اي يزداد الطول فجاه بين عشرين الى خمسه و عشرين سنتيمتر اثناء وقت قصير جدا جدا فقد يصبح اكتم النمو حوالى تسعه و تسعون بالمئه و تبقي النسبة المتبقيه لغايه عمر الثامنة عشر الى العشرين ،

فهناك عاملان رئيسيان تؤثر على النمو ،

الاولي هي الوراثه فاذا كان الابوان قصيران فهناك احتمال كبير ان يصبح المولود قصيرا و بالعكس ،

الثاني هو نمط العيش الذي ينمو به الشخص ،

فالتغذيه الجيدة مثلا و الرياضه تلعب دورا فهذا المقال فالمجتمعات التي تتغذي بشكل صحي غتى بالكاسيوم و الفيتامينات تراها اكثر طولا من المجتمعات التي تعانى من المجاعات و التي غالبا ما يكونوا قصار القامه بسبب سوء التغذيه .



فمن اراد ان يزيد من طولة عليه بالتغذيه الجيدة المليئه بالبوتين و الكالسيوم و الاسماك و غيرها ،

كما ان السباحه هي الرياضه الوحيده التي تساعد الاشخاص على النمو بشكل سليم فقد قال سيدنا عمر بن الخطاب رضى الله عنه ” علموا اولادكم السباحه و الرمايه و ركوب الخيل ” .



و ان من اهم الاغذيه التي ستزيد النمو بشكل طبيعي هي :

فيتامين د :فهو من الفيتامينات الاسايه لزيداه الطول فهو يعمل على امتصاص الكالسيوم و نمو العظام و يوجد ذلك الفيتامين فالسمك و البيض و القمح و لبن الصويا و اللوز و فول الصويا .

البروتينات : و هي العدس و الدجاج السلمون و التونا و اللبن و الشوفان و غيرها فهي تقوم باصلاح الانسجه المصابه بالجسم .

وكذلك فيتامين ا و الكالسيوم و المعادن .

ونرجو عدم اللجوء الى اي العاب قوي تؤذى الجسم و العظام لزياده الطول ،

فقط اتبع الاتغذيه السليمه و الرياضه و خاصة السباحه .

 


كيف ازيد من طولي