تحدث عملية النمو و زياده الطول ببطئ سواء عند الاطفال او الكبار،
و لهذا من المطمئن ان تعلم حقيقة نموك و ان زيادتك للطول نتيجة تراها و تتذوقها كلما حققتها،
و لهذا ساقدم لك قائمة من النصائح و الارشادات فطريقة معرفه اذا ما ازداد طولك ام لا.
1.
العثور على مكان لاستخدامة كمعلم قاعدي.
الغرض الاساسى من ذلك المكان هو ملاحظه التغيرات التي ربما تطرا.
امثلة: مدخل الغرفه او جدار غرفه النوم،
او اي مكان يحتوى على سطح مستوى عمودي.
2.
الوقوف على قدمين عاريتين مع ضبط الظهر على السطح العمودى و وضع كتاب او غيرها من الاجسام المربعه و المستطيله مع السطح العمودي.
3.
ملامسه الكتاب للراس و الحفاظ على هذي الوضعية.
قم بوضع علامه تبين مقدار الطول الدقيق الحالى لجسمك.
4.
سجل هذي العلامة.
اذا كان من الممكن ترك علامه دائمه ،
كل ما عليك القيام فيه هو العوده للمكان ففترات معقوله ،
مره واحده فالشهر مثلا ،
و تكرار هذي العملية .
عديد من الناس يقومون بترك نقاط كعلامات ،
وكتابة الاسم و التاريخ لكل نقطة.
5.
القياس باستعمال المسطره او شريط مرقم اذا كنت لا تستطيع ترك علامه دائمه على السطح،
او اذا كنت بصدد التنقل و قد لا تستطيع اعاده استعمال ذلك الموقع.
6.
كتابة مقدار الطول و التاريخ فمذكره ،
يومية ،
او اي شيئ احدث يمكنك العوده الية حتي تتمكن من تتبع المنحني التصاعدى الخاص بك.
نصائح اضافية
- الاستعانه بشخص احدث لقياس طولك فهذا يجعل العملية سهلة و دقيقة.
- يجب قياس الطول فنفس الوقت بعد الاستيقاظ جميع يوم!
يصبح العمود الفقرى متمددا بعد النوم،
و يتقلص كلما زادت ساعات اليوم.
يمكنك ان يصل فارق الطول بين الصباح و المساء الى 2 سم،
لذا ،
اذا كنت تستيقظ على الساعة 06:00 ،
قم باخذ القياس عند الساعة 7 صباحا.
دائما خذ القياس ساعة بعد الاستيقاظ. - ملاحظه الملابس.
عند تحول مشهد السروال عند ارتدائة من ملامستة الارض الى و صوله لنصف الساق لعلامه و اضحه على زياده طولك. - لا تقلق على طولك,
لا يمكنك فعل العديد لتسريع عملية النمو فالبعض منا ينمو بزيادات صغيرة،
علي فترات زمنيه طويلة. - من المفيد ان تمشي حافى القدمين ،
فذلك يساهم للحصول على دعم افضل.
