كيفية ازالة شحوم البطن

طريقة ازاله شحوم البطن

 

كيفية شحوم البطن ازالة 20160927 698

يناير 23,
2024 14:51 التصنيف: كَيف كَيف تتخلص مِن دِهون البطن بخطوات بسيطة علامات: حميه دِهون نصائح Large


تختلف نوعيات الجسم تبعا لطبيعه كُل شخص،



ولكن فِى الغالب تختزن الدهون فِى البطن مما يخلق الكرش و الذي قَدِ يشَكل خطرا على الصحة.



فاذا كنت ترغب فِى التخلص مِن هَذة المشكلة باسرع شَكل ممكن،



فاليك قائمة باربع خطوات إذا قمت باتباعها ستحصل على أفضل النتائج.

1.



تحكم فيما تتناوله


تخلص مِن عاده تناول الاطعمة =الَّتِى تَحْتوى على نسبة عاليه مِن السعرات الحرارية و الدهون،



على سبيل المثال: شرائح البطاطا،



والمقبلات،



والمقرمشات.



كذلِك يَجب الاقلال قدر الامكان مِن تناول الاطعمة =الجاهزة و الوجبات السريعة،



فَهى تَحْتوى على اكبر قدر مِن السعرات الحرارية يُمكنك تخيلها.

2.



أكثر مِن الحركة


اذا كنت تُريدِ التخلص مِن الدهون باسرع طريقَه ممكنة،



فعليك الاكثار مِن الحركة و ذلِك بممارسه التمارين الرياضية،



بالاضافه الى ذلك،



عليك تغيير نظام حياتك إذا كنت لا تتحرك كثِيرا،



فعلى سيبل المثال،



اذا كنت تستعمل سيارتك كثِيرا،



فاستغن عنها و حاول السير قلِيلا مِن دِونها،



واستخدم الدرج بدلا مِن المصاعد،



وهكذا.

3.



لا تسرف فِى الاكل


تناول ما يكفيك و لا تكثر فِى كُل و جبه كى يتمكن جسدك مِن حرق الدهون و الكربوهيدرات بشَكل أكثر فاعلية،



كَما يَجب ان تراعى تناول مختلف نوعيات الاكل لضمان الحصول على مختلف العناصر الغذائية بشَكل كافي.

4.



اضبط مواعيدِ نومك


فليس مِن المستحب ان تسهر طوال الليل على سبيل المثال و تنام فِى و قْت متاخر،



لان ذلِك سيؤثر بشَكل سلبى على طريقَه الجسم فِى اداءَ و ظائفة الحيوية،



مما يعيق قدرتة على حرق الدهون الزائده و التخلص مِنها،



وهو ما يساعدِ فِى تراكمها.

  • ازالة شحوم البطن
  • ازالة شحون البطن
  • حب شحوم أنواع


كيفية ازالة شحوم البطن