كيفية تقوية الذاكره

كيفية تقوية الذاكره 20160915 455

يعانى العديد من الاشخاص من النسيان و من صعوبه استرجاع المعلومات بعد بذل الجهد فتخزينها و حفظها ،

لكن هنالك بعض الطرق و الخطوات التي تساعدك عزيزى القارئ فتقويه الذاكره ،

كما ان هنالك بعضا من الاغذيه التي ربما تمكنك فذلك ايضا


تكرار رؤية او التحدث او سماع الشيء المراد تذكرته


كتابة المعلومه التي تحتاج لها مستقبلا،
حيث ان كتابة المواعيد و غيرها فمذكره خاصة ترسخ المعلومه فالذهن


ممارسه التمارين الرياضيه الخفيفة،
و خصوصا رياضه المشي مدة لا تقل عن نص ساعة يوميا


ما رس بعض العاب تنشيط الذاكره بشكل مستمر ،

و من هذي الالعاب الشطرنج و ترتيب الصورة المبعثره و العبارات المتقاطعة


التقليل من استعمال الهاتف النقال او عدم استخدامة الا عند الضرورة


حاول ان تفهم ما تقرا،
لان هذا يرسخ معظم المعلومات فدماغك


اجتناب القيام بالقراءه و الكتابة بعد تناولك الغذاء مباشرة،
وعندما تكون مرهقا او مضطربا او قلقا او خائفا،
حيث لابد من الاسترخاء لفتره قصيرة،
الي ان يهضم الاكل و يزول التوتر


الضغط بقوه و تكرار على اصابع السبابه و الوسطي و الخنصر فالقدمين


تعلم الكتابة على الاله الطابعة


اعمل على تدليك شحمه الاذن

النوم مدة ثمانى ساعات يوميا ،

كما ان القيلوله فمنتصف اليوم تلعب دورا جيدا كذلك

الاغذيه التي تقوى الذاكرة

1)الكرفس

2)الجز

3)السمسم

4)اسماك السالمون

5)الجوز

6)الجبن

7)السفرجل او الاملج او الكشمش الهندي

8) حبات من اللوز و معلقه اكل بذور عباد الشمس

9) الزبيب

10)الفول السوداني

الخس – الباميا – الرشاد – الملوخيه – الجرجير – الشلغم – الفجل


الزيت او بذور عباد الشمس – الحلبه – الكركم – السبانخ – اللهانة


القرنبيط – السمك البحرى – حب الشجر – قشور الليمون – البصل الاخضر و الثوم


الكراث – البقدونس – الشاى الاخضر – الموز – اوراق العنب – فول الصويا


البقوليات – المكسرات – الفطر – القرع العسلى – الاناناس – الخبز الاسمر بردته


و نخالتة – الارز بردتة – النعناع – المنكا – الباميه – المشمش – الذره الصفراء

من الوصفات التي تفيد الذاكرة

شرب قدحى لبن زبادي الماعز يوميا


شرب ثلاثه اقداح لبن يوميا

تهرس ثلاثه فصوص ثوم مع عصير ثمرتى طماطم يخلط و يشرب اثناء يوم واحد


اجتناب الكربوهيدرات و السكريات المنقاه و منتجات الالبان،
باستثناء اللبن


اغل بدل الشاى نعناع ،

و قطر عليه قطرات من زيت الحبه السوداء ،

و اضف معلقة


كبار من العسل الحقيقي و اشربه

تقويه الذاكرة فالكتاب و السنة و اراء العلماء

قال الزثهري : عليك بالعسل فانه جيد للحفظ و العسل شفاء للناس بنص القران ،

قال تعالى : (( يظهر من بطونها شراب مختلف الوانة به شفاء للناس )) النحل / 69


الهاشمي : من احب ان يحفظ الحديث فلياكل الزبيب و كان شيخنا الشيخ : نايف بن العباس ياكل جميع يوم فالصباح احدي و عشرين زبيبه نظيفه ،

و كان ايه فالحفظ ،

و كان يرشدنا الى هذا و كان الوالد رحمة الله تعالى يقول لي : طعام الزبيب على الريق يقوى الذاكره ،

و خاصة الاشقر منه و جاء رجل الى على بن ابي طالب رضى الله عنه ،

فشكا الية النسيان ،

فقال : عليك بالبان القر ،

فانة يشجع القلب ،

و يذهب النسيان استرخاء فالتفكير

و ربما كان المشايخ يقولون : ” البطنه تذهب الفطنه ” و قال رسول الله صلى الله عليه و سلم : ( ما ملا ابن ادم و عاء شرا من بطن ،

حسب ابن ادم طبخات يقمن صلبة ،

فان كان لا محالة فثلثا طعاما ،

و ثلثا شرابا ،

و ثلثا لنفسة ) فامتلاء المعده يحول بينك و بين الحفظ الجيد

 


كيفية تقوية الذاكره