لتحس بالسعادة

كيف تشعر بالسعادة: نصائح لابعاد المزاج السيئ

فى عالمنا السريع المليء بالمهام و المسؤوليات اللانهائية،
كل امرأة ممكن ان تمر بيوم سيء او اكثر من وقت لاخر.
ومهما كان اسباب يومك السيء،
سواء لم تجدى موقف سيارة قريب من العمل او اكتشفت بان مرتبك لا يكفى لشراء هذا الحذاء الجديد،
او لاى اسباب كان،
تعالى نتعرف على بعض الطرق الجميلة للتخلص من المزاج السيئ.

المزاج السيء يحدث فجاءة.


و فقا للدكتور راندى لارسن،
استاذ علم النفس فجامعة و اشنطن فسانت لويس المتخصص فالمزاج،
يصيب المزاج السيئ الناس جميع ثلاثه ايام فالمعدل.
لكن سواء كنت فقبضه مزاج سيء بسبب الالتزامات المطلوبه منك او ببساطه بسبب ليلة مؤرقة،
لا يجب ان تقضى و قتك فشد شعرك و القاء اللوم على جميع شخص يمر فطريقك.
فهذه المشاعر المزعجه ممكن ان تهدئ بسهوله ببعض العلاج المجرب و المصادق عليه طبيا.

نصائح لكبح المزاج السيء.


الدكتور لارسن و ديبورا ما رغوبولوس،
ممرضه و مؤسسة منتجات Genesis Health Products ،

تقول بان هنالك طرق مجربه ممكن ان تحول يومك من سيء الى جيد جدا:

الاستمتاع بدفء الشمس.


هل لاحظت يوما تاثير اشعه الشمس الدافئه لبضع دقيقة على مزاجك؟
كلا ذلك ليس خيالك.
وفقا لدراسه نشرت فمجلة لانسيت الطبية،
يزداد انتاج الدماغ من السيراتونين عند التعرض للشمس.

الاضطرابات العاطفيه الموسميه (Seasonal Affective Disorder ).
بالمقابل،
قله التعرض لاشعه الشمس ممكن ان تؤدى الى الكابة،
التى تحدث فالشهور الاظلم،
المعروفة بالاضطرابات العاطفيه الموسمية.
تصنح ما رغوبولوس،
بقضاء 20 دقيقه على الاقل تحت نور شمس الصباح يوميا للحصول على قدر كاف و صحي من الطاقة الطبيعية.

القوه الشفائيه للشمس.
من الناحيه التاريخية،
لطالما اعتبر نور الشمس مصدر حيويا للشفاء.
وقد عرف باليني،
فيلسوف و عالم من القرن الخامس عشر عن هذي الظاهره منذ زمن بعيد.
ولم يبالغ عندما نسب نجاح الامبراطوريه الرومانيه الى عادتهم المنتظمه للتشمس على الشرفات.
حتي الاطباء الاوائل اعترفوا بقوه نور الشمس كبوابه الى الحالة الروحيه و العقليه الجيدة.

تمتد منافع الشمس الى جميع من العقل و الجسم.
واليوم،
اصبحنا نعرف اكثر عن فائدة نور الشمس و تاثيراتة على ادمغتنا بشكل افضل،
اكثر من اي وقت مضى.
لكن رفع المزاج ليس المنفعه الوحيده للشمس.
اشعه الشمس تساعد على رفع المناعة،
منع امراض السرطان كسرطان المبيض و الثدي،
وقتل البكتيريا الضارة لتسميه بعض المنافع.
التعرض لاشعه الشمس فالصباح،
امر صحي للعقل و الجسم.

تحدث مع شخص قريب منك.


تحدث مع شخص تثق فيه او اطلب نصيحه من شخص ما قريب و عزيز.
يقول الدكتور لارسن،
“النساء جيدات فهذا.
ولكن يجب على الرجال ان يكافحوا اكثر للحصول على دعم معنوي.”


الكلام جيد للروح.
التحدث مع شخص ما يفهمك و يتقبلك تحت جميع الظروف ممكن ان يعمل كالسحر فالتخلص من الشعور السلبى الداخلي.

خذ و قتا للعب و الاستمتاع بوقتك.


قم بعمل شيء مرح او ممتع.
يقول الدكتور لارسن،
“كافئ نفسك بالاستمتاع و المرح.” ضغوط العمل ممكن ان تتراكم و تكبر و تسبب مشاكل نفسيه من مجرد التفكير بها.
لذا خذ و قتا من هذي الضغوط للاسترخاء.
قم بشيء جديد،
غريب،
وحتي مجنون،
تعلم هوايه حديثة لغات،
رسم،
طبخ او رقص.

الضحك اروع علاج.


الضحك علاج جميل بدون اثار جانبية.
كما انها مسكن عظيم للحياة السريعة و المحمومة.
فى جميع مراحل الضحك،
يصدر الدماغ endorphins ،

مركبات باعثه على الارتياح التي تزيد الاحساس بالسلام و الصفاء.
حتي ان الضحك يوقف زياده التنفس،
وينظم الهضم،
ويحسن ضغط الدم،
ويرفع و ظيفه المناعه باصدار الانزيم d lysozyme (نفس الانزيم الذي يجعلك تذرف الدمع عندما تضحك بعمق).

لذا،
فى المره القادمه التي تحاول بها خنق ضحكتك،
تذكر الفائدة الصحية للضحك.

• صور فيسات فعن النجاح