للقضاءَ علي البطن والكرش
– كثرة تناول الدهون والسكريات.
– الكسل والخمول وكثرة النوم،
وخاصة النوم بَعدِ الاكل مباشرة .
– عدَم ممارسة الرياضة .
– الشرب اثناءَ الاكل،
سواءَ الماءَ أو العصير.
– الافراط فِي تناول المشروبات الغازية.
– امراض القولون تتسَبب فِي تجمع السوائل فِي تجويف البطن.
– التغذية العشوائية للحامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة اثناءَ الحمل
و بَعدِ الولادة.
– وجودِ ضغوط نفْسية أو قلق يؤدي لكثرة الاكل والتهامه بكميات كبيرة .
طرق التخلص مِنه
وللتخلص مِن حجْم البطن والقضاءَ علي الكرش
ينصحك الخبراءَ بممارسة المشي
فَهي مِن التمارين الرياضية المفيدة جدا
للصحة ولتخفيف الدهون والوزن ،
وقدِ اثبتت دِراسة جديدة ان المشي يساعد
علي التخلص مِن حجْم البطن الكرش .
واشارت الدراسة
الي ان المشي يزيدِ مِن حرق الدهون المتراكمة ،
خصوصا تلك الموجودة فِي البطن ،
حيثُ يفقدِ الجسم ما يقارب 200 سعرا حراريا لكُل ساعة مشي،
كَما يزدادِ الحرق مَع ازديادِ سرعة المشي ومدته.
ويفضل ان تمارس رياضة المشي والمعدة فارغة،
لتركز الدماءَ فِي منطقة الجهاز الهضمي اثناءَ امتلائه بالطعام،
مما قَدِ يضر الانسان ويسَبب الدوخة والتعب السريع.
وتنصح الدراسة
بممارسة الرياضة بَعدِ الاكل بثلاث ساعات
او فِي الفجر ،
ومن الضروري التدرج فِي الممارسة ،
خصوصا لمن تعدوا سن الاربعين
او لمن يشكون مِن بَعض الامراض ،
بالتوقف عِندِ الشعور بالتعب ،
ويؤكدِ الخبراءَ ان اثر الرياضة والمشي
في معدل حرق الدهون يمتدِ الي يومين بَعدِ الممارسة .
التدليك يقضي علي الكرش
ويمكنك التخلص
من هَذه المشكلة أيضا عَن طريق استخدام الاجهزة الالكترونية
حيثُ أنها لا تمثل أي خطر علي الجسم بمساعدة التمارين الرياضية .
ويؤكدِ الاطباءَ ان تاثير هَذه الاجهزة علي تخفيف الكرش
ليس بالصورة الَّتِي تعرض فِي الدعاية ،
وان هَذه الذبذبات قَدِ تساعدِ فِي تحرير
وتسخين هَذه المنطقة ،
ولكن يحتاج الشخص الي اجراءَ التمارين لحرق الدهون .
ومن الافضل استخدام التدليك اليدوي
فَهو لَه ارتباط فِي حرق الدهون حيثُ يساهم فِي رفع دِرجة حرارة هَذه المناطق
مما يساهم فِي حرقها وذلِك عَن طريق اجراءَ التمارين
ويحبذ استخدام زيوت حارة مِثل زيت الكافور وزيت الزنجبيل وزيت النعناع
وزيت اللافندر يتِم تدليك المنطقة
الَّتِي يزيدِ فيها الدهون “السليوليت”
ثم يتِم اجراءَ تمارين لحرق هَذه الدهون .
التمارين الرياضية مُهمة
ولجسم ممشوق ومثالي ،
لا تنسى دِور الرياضة فَهي تلعب دِورا مُهما
في حرق الدهون والتخلص مِن الدهون
الزائدة الَّتِي تسَبب لك المشاكل ،
واليك هَذه التمارين:
– استلقي علي الارض علي الظهر فِي وَضع استقامة.
– اثني ركبتيك.
– اجعلي قدميك تلامس الارض فِي وَضع مستو.
– ضعي يديك فِي وَضع تقاطع علي الصدر.
– ارفعي الراس والكتفين بعيدا عَن الارض بزاوية 30 دِرجة مَع تقويس عظمتي الكتف ومحاولة تقريب الذقن للصدر .
– لا تحركي راسك لاسفل أو لاعلي لان ذلِك يؤدي الي شدِ الرقبة.
– عودي الي وَضع البِداية مَع انزال الراس, ولا ينبغي ان تلمس راسك الارض لان الذقن ينبغي ان يَكون قريبا مِن صدرك عِندِ النزول.
– كرري التمرين مِن 5 10 مرات ،
ولاحظي النتيجة .
