للقضاءَ على البطن و الكرش
– كثرة تناول الدهون و السكريات.
– الكسل و الخمول و كثرة النوم،
و خاصة النوم بَعدِ الطعام مباشره .
– عدَم ممارسه الرياضه .
– الشرب اثناءَ الاكل،
سواءَ الماءَ أو العصير.
– الافراط فِى تناول المشروبات الغازية.
– امراض القولون تتسَبب فِى تجمع السوائل فِى تجويف البطن.
– التغذيه العشوائيه للحامل و اهمال التمارين الخفيفه المخصصه اثناءَ الحمل
و بَعدِ الولادة.
– و جودِ ضغوط نفْسيه أو قلق يؤدى لكثرة الطعام و التهامة بكميات كبار .
طرق التخلص مِنه
وللتخلص مِن حجْم البطن و القضاءَ على الكرش
ينصحك الخبراءَ بممارسه المشي
فَهى مِن التمارين الرياضيه المفيدة جدا
للصحة و لتخفيف الدهون و الوزن ،
و قدِ اثبتت دِراسه حديثة ان المشي يساعد
على التخلص مِن حجْم البطن الكرش .
و اشارت الدراسة
الى ان المشي يزيدِ مِن حرق الدهون المتراكمه ،
خصوصا تلك الموجوده فِى البطن ،
حيثُ يفقدِ الجسم ما يقارب 200 سعرا حراريا لكُل ساعة مشي،
كَما يزدادِ الحرق مَع ازديادِ سرعه المشي و مدته.
ويفضل ان تمارس رياضه المشي و المعده فارغة،
لتركز الدماءَ فِى منطقة الجهاز الهضمى اثناءَ امتلائة بالطعام،
مما قَدِ يضر الانسان و يسَبب الدوخه و التعب السريع.
وتنصح الدراسة
بممارسه الرياضه بَعدِ الطعام بثلاث ساعات
او فِى الفجر ،
و من الضروري التدرج فِى الممارسه ،
خصوصا لمن تعدوا سن الاربعين
او لمن يشكون مِن بَعض الامراض ،
بالتوقف عِندِ الشعور بالتعب ،
و يؤكدِ الخبراءَ ان اثر الرياضه و المشي
فمعدل حرق الدهون يمتدِ الى يومين بَعدِ الممارسه .
التدليك يقضى على الكرش
ويمكنك التخلص
من هَذة المشكلة أيضا عَن طريق استعمال الاجهزة الالكترونية
حيثُ أنها لا تمثل أى خطر على الجسم بمساعدة التمارين الرياضيه .
ويؤكدِ الاطباءَ ان تاثير هَذة الاجهزة على تخفيف الكرش
ليس بالصورة الَّتِى تعرض فِى الدعايه ،
وان هَذة الذبذبات قَدِ تساعدِ فِى تحرير
و تسخين هَذة المنطقة ،
و لكن يحتاج الشخص الى اجراءَ التمارين لحرق الدهون .
ومن الاروع استعمال التدليك اليدوي
فَهو لَة ارتباط فِى حرق الدهون حيثُ يساهم فِى رفع دِرجه حراره هَذة المناطق
مما يساهم فِى حرقها و ذلِك عَن طريق اجراءَ التمارين
و يحبذ استعمال زيوت حارة مِثل زيت الكافور و زيت الزنجبيل و زيت النعناع
و زيت اللافندر يتِم تدليك المنطقة
الَّتِى يزيدِ بها الدهون “السليوليت”
بعدها يتِم اجراءَ تمارين لحرق هَذة الدهون .
التمارين الرياضيه مُهمة
ولجسم ممشوق و مثالى ،
لا تنسي دِور الرياضه فَهى تلعب دِورا مُهما
فحرق الدهون و التخلص مِن الدهون
الزائده الَّتِى تسَبب لك المشاكل ،
واليك هَذة التمارين:
– استلقى على الارض على الظهر فِى و َضع استقامة.
– اثنى ركبتيك.
– اجعلى قدميك تلامس الارض فِى و َضع مستو.
– ضعى يديك فِى و َضع تقاطع على الصدر.
– ارفعى الراس و الكتفين بعيدا عَن الارض بزاويه 30 دِرجه مَع تقويس عظمتى الكتف و محاوله تقريب الذقن للصدر .
– لا تحركى راسك لاسفل أو لاعلى لان ذلِك يؤدى الى شدِ الرقبة.
– عودى الى و َضع البِدايه مَع انزال الراس,
ولا ينبغى ان تلمس راسك الارض لان الذقن ينبغى ان يَكون قريبا مِن صدرك عِندِ النزول.
– كررى التمرين مِن 5 10 مرات ،
ولاحظي النتيجة .
