*الجلوس مدة طويله
*اكل الدهنيات بكثرة و عدم الحركة .
*فتره الحمل و الولادة لابد من اتباع النصائح فالتغذية الصحيحه.
*اكل و جبه الغداء او العشاء و النوم مباشره .
:icon116:
الرياضة المناسبة لازاله الارداف و الافخاذ اختارى واحدها و ما رسيها بفترة لاتقل عن نص ساعه:
*الدراجه الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالارداف )
*السباحة و خصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج و النزول مدة عشر دقيقة فقط تساوى ساعة مشي .
الامتناع عن اي ما كولات او مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء خلال التمارين…
اهم الاطعمة =التي تساعد بنسبة 95% لازاله الارداف و الافخاذ :icon116:
هى عبارة عن عده خطوات يوميا :
الخطوة الاولي :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
بعدها يضرب فالخلاط على شكل عصير
و يشرب منها كوب قبل جميع و جبة .
الخطوة الاخرى :
مقدار كاس من الماء
معلقة من الزنجبيل المطحون و معلقة ممن القرفة المطحونه
يتم عملة كالشاى و يغلي و يتم شربة قبل جميع و جبه.
الخطوة الثالثه:
عمل سلطة تتكون من الفجل و الجرجير و البصل و الثوم و سلطة خضراء و الاكثار من طعام هذي المكونات و اكلها قبل جميع و جبة .
:icon116:
الممنوعات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالى قدر المستطاع لانها الاسباب =الاول فمشكلة الارداف و الافخاذ .
الطرق المساعدة فازاله الافخاذ و الارداف : :icon116:
الكيفية الاولي :
* معلقتين بن مطحون (القهوة العربية او التركية ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتي يكون كالعجين
خلال الاستحمام و نقوم بفرك العجينة على المنطقة بحركة دائرية على اتجاة عقارب الساعة مدة عشر دقيقة و عكس الاتجاة مدة عشر دقيقة كذلك .
سوف تلاحضين بان المنطقة اصبحت عليها طبقة من الزيت و ذلك من الجسم .
ثم اغلسى المنطقة و سوف تلاحظين شئ احدث و هي النعومة الجميلة فالجسم التي حصلتى عليها بعد الفرك .
الكيفية الاخرى :
* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبة )) مطحونة تقومين بعمل حوض من الماء و تجلسين به و تفركين المنطقة كذلك بالملح الخشن او الشبة .
