ما معنى التنحيف

معنى ما التنحيف 20160908 237

جبتلكم هالمعلومات الي جمعتها عن التنحيف و كلها و سائل و خلطات طبيعية انشالله نستفادوا منها


انقاص الوزن


لكي ينقص و زنك 8 مثل جميع اسبوع


كاس مغلي ورق العنب 3 مرات فاليوم + 2 تفاحة

للتخلص من الكرش :


زيت العرعر + زيت الكافور + خلاصه الصبار …دهان للبطن


طعام خبز الشعير ( التلبينة غذاء و دواء (

مشروب حرق الدهون :


* معلقه كمون مطحون + شرائح قشر ليمون اخضر + ربع معلقه قرفه + نص معلقه زنجبيل ( توضع فكوب ماء مغلى و يحلى بالعسل و يؤخذ قبل الطعام بربع ساعة


+ 2 حبه تفاح او كمثري


* مع الاستغناء عن السكريات الكثيرة .

وصفة تقليل الشهيه :


* كاس كبار من حمص الشام مضلف غليها الكون و الشطه و الليمون قبل الطعام مع اناناس .



* او حمص الشام + 100 جم ترمس قبل الاكل

وصفة لتقليل الجزء السفلى من الجسم :


* الروزميرى + الشاى الاخضر + و رقه الزنجبيل ،

و يحلى بالعسل مع 2 حبه كمثري


* و طعام الموز و الخيار بين الوجبات


* الحد من الشيكولاته ،

النسكافية ،

الجبن


امسحى بطنك تماما مع الدكتور عادل و فخمسه ايام فقط

الريجيم هو :


على الريق و قبل جميع و جبه و قبل النوم مباشره : معلقه خل تفاح توضع على كاس ماء دافئ

الافطار :

3 فناجين قهوه بعدها كوب قرفه او زنجبيل مع حليب طازج خفيف بعدها كاس عصير جزر مع بنجر (الشمندر(

الغداء :

كاسين عصير جزر مع نص حبه بنجر بعدها كوب قرفه او زنجبيل بدون حليب بعدها كاس عصير جريب فروت + سمك او دجاج او لحم مشوي بدون ملح باى كمية

العشاء :

2 فنجان قهوه بعدها كاسين عصير جزر مع نص حبه بنجر + كوب قرفه او زنجبيل بدون حليب+ كاس من الزبادي .

عند الاحساس بالجوع : 2كوب قرفه او كاس زنجبيل كبير

البرنامج يذيب دهون البطن الى معروف عنها انها ما تروح بسهولة

علي فكرة ذلك النظام ينفع حتي للى عندها فقر دم لان به البنجر الغنى بالحديد مع الجزر يعمل على تحسين المزاج و القضاء على الاكتئاب


معلومه ثانية : ذلك الريجيم يعمل مره واحده فقط بالشهر

للتنحيف و التخلص من السمنة:

الوصفة الاولى:

• مرامية.


• اكليل الجبل


• من بذره الكتان.


• شاى اخضر.


الطريقة..


معلقه من جميع صنف توضع فقدر على النار و يضاف اليه كاس ماء و يترك حت يغلي و يشرب على الريق،
وبعد جميع و جبة.

الوصفة الثانية:

يخلط نسب متساويه من اوراق المرميه و بذور الشمر و ازهار البردقوش و يؤخذ مقدار قبضه اليد من ذلك الخليط فاناء يحتوى على لتر ماء و يغلي لدرجه الغليان بعدها يترك ينقع ربع ساعة بعدها يصفي و يشرب كاس قبل الغداء بساعة و كاس قبل العشاء بساعة.

الوصفة الثالثة:

1 شوش الذرة 3معالق كبيره


2 سندوس معلقه صغيرة


3 يانسون 4معالق كبيرة


4 شمر 3معالق كبيرة


5 سنامكى 2ملعقه صغيرة


6 ارطاميس 2ملعقه كبيرة


7 بذور البقدونس 5معالق كبيرة


تخلط مع بعض و يؤخذ مقدار معلقه كبار و يخلط مع ثلاث معالق زبادي و معلقه نخالة


و تستعمل قبل الطعام بثلث ساعةالثلاث و جبات


لتنظيم الهرمونات المسببة للسمنه


شرب مغلى ورق التين


ريجيم المحشى … و اسرار الملح و السكر و الزيتون

اسال د.
عادل عبدالعال دكتوراة ففسيولوجيا التغذيه و الرياضه : اسوا ما فبرامج الحميات الغذائية ان الشخص المعنى خاصة فيه اذا كان ربه المنزل ،

لابد ان يعد لنفسة اطباقا خاصة فيه لكن د.
عادل يؤكد انه بامكان الجميع الجلوس الى طاوله الاكل نفسها دون شعور احدهم بانه يفعل ما هو غريب عن الاخر.
ودون حرمان او اضطرار لتجهيز اكل صحي خاص بامكان الباحث عن الرشاقه ان يتناول ما شاء من دجاج و اسماك و لحوم بايه كيفية سواء بقليها او سلقها او شيها ،

لكن الشرط الوحيد هو الا يصبح الاكل معقدا فتصنيعة ،

فاذا كان يضم حساء او خضارا مطبوخه فيراعي بعد طهية بالكيفية المعتاده و ضعة فالثلاجه ،

علي ان يتم نزع طبقه الدهن التي تكونت على سطحة ،

ليتم تسخينة من جديد و هنا يكون الطبق صحيا 100 % .



زيت الزيتون


دائما ما ترتبط كلمه دهون او زيت بالسمنة،
وفى الاغلب تنضم الى قائمة ممنوعات الباحثين عن الرشاقه … فهل يجب ان نستغنى تماما عن الدهون ،

يقول د.
عادل : الدهون ليست كلها ضارة ،

ايضا الزيوت و البعض منها مفيد جدا جدا ،

بل انك ممكن ان تاكل دهونا و يقل و زنك !

وهنالك من الزيوت ما هو ضروري جدا جدا للانسان كزيت الزيتون لاول عصره على البارد ،

المعروف فالاسواق بزيت الزيتون ” رقم واحد ” على جانب كبير من الفوائد للانسان: معني هذا ان معلقه من زيت الزيتون يوميا تفعل الاعاجيب !



الملح و السكر


و اذا كان البشر ربما اطلقوا على الملح و السكر ” السمان الابيضان” و اذا كانت صيحات خبراء التغذيه ربما تعالت فالاونه الاخيرة مطالبه بالتضييق من استعمال كليهما الى ابعد الحدود .
فهل يعني هذا اننا امام عدوين حقيقيين للحياة ؟



طرحنا السؤال فاجاب د.
عادل : الملح هو عصب الحياة و السكر هو المصدر الرئيس للطاقة و تعميم القاعده المذكوره امر مرفوض ،

لكن علينا ان نوضح لمن يؤخذ و من عليه تجنبة بمعني الا نتكلم عن و هم و نظريات و كتب مترجمة بما يعني الاخذ من العالم الغربى و السير على هدية ففى هذا جل مشكلاتنا .



و يتابع ان معلقه من السكر ربما تعيد الصحة و الحياة لمن اصابة هبوط مفاجئ ،

كما ان محلول الملح الذي يمنحة الطبيب لمريض ضغط الدم المنخفض هو امر حتمى و من يقل غير هذا فهو جاهل .



ريجيم المحاشي


لعلنا سمعنا عن مئات الحميات و نوعيات الريجيم ،

لكن ان يصبح من بينها ريجيم للمحشى فهذا ما لم نعهدة من قبل !



يقول د.
عادل عبدالعال : جلست مع مساعدى نقرا جميع ما يتعلق بعلوم و تجارب التغذيه و بدانا باعداد اروع الحميات التي تناسبنا نحن كمصريين ،

ومن بينها ريجيم محشى ورق العنب ،

ربما استغرب البعض ،

لكننا استطعنا و بتوفيق من الله ان نحسن اعداد تلك البرامج التي من بينها المحشى ،

ثم بدانا نؤلف عددا من الحميات المصرية 100% التي تعتمد بمكوناتها على الملوخيه و الباميه و التي يفقد معها الشخص و زنة بالدرجه نفسها التي يصل اليها اذا ما اتبع اي ريجيم عالمي ،

وعندما اتيت للامارات بدات بعمل ريجيم ” اماراتي ” اتبعة بريجيم ” سوري ” هذا اننى توصلت لاكتشاف جديد : و هو ان الاطعمة =الاصلية للشعوب لا تؤدى الى زياده الوزن بالدرجه نفسها اذا ما تم تناول الاطعمة =المستورده .



حالات من عياده التخسيس


حكايات السمنه و قصصها لا تنتهى … و ذلك بالفعل ما لاحظناة حين دخلنا عياده د.
عادل عبدالعال دكتوراة ففسيولوجيا التغذيه و الرياضه فكان لنا لقاء مع عدد من الحالات التي جاءت لتعالج من السمنة.


▫ ” ر.م .

مواطنه ” : كنت ارغب فانقاص و زنى بمعدل 15 كجم و بالفعل نجحت مع د.
عادل عبدالعال فانقاص عشره منهم .



▫ و اسالها ما هي الاحتياطات التي تضمن لك عدم استعاده الوزن مجددا ؟



– ” التثبيت ” و هو ما يتضمن تناول حبتين من الفاكهه او الترمس او الفشار ” الذره ” او ما يكثر شهيه الاكل قبل تناولة بنصف ساعة .



▫ الحميه التي اتبعتها هل ارهقتك ؟



– لا على العكس من هذا فلا ارهاق و لا فقر دم ،

ايضا هنالك فيتامينات تم و صفها و اتناولها حتي لا يتساقط شعري .



▫ ما هي النصائح التي قدمت اثناء تلك الفتره ؟



– ان اكثر من شرب الماء ،

وان اتريض سواء بالمشي او ممارسه الرياضه فالبيت ،

وانا لدى بالفعل جهاز رياضى اتدرب عليه اربعين دقيقه يوميا و افعل هذا طبعا .



▫ تجربتك ،

ما لذى استفدتة منها ؟



– اعلم بان السمنه مصيبه تجر و راءها مصائب من ضغط و سكر ،

واذكر اننى بعد و لادتى الاخيرة ارتفع ضغط دمى و نصحنى الاطباء بخفض و زنى ،

وبالفعل انتهت مشكلاتى بغير تناول حبه ضغط واحده .



▫ ” س.س / مواطن ” : مشكلتة بدات مع السمنه ،

حيث و زنة كان يزيد بمعدل 32 كجم عن الوزن المثالى .



و بدا العلاج مع د.
عادل عبدالعال حيث قسم معه العمل على مراحل ،

ويقول سلطان : بدانا المرحلة الاولي و هي ما يعرف بالتنظيف الداخلى مدة اربعه ايام و تعتمد على تناول الفاكهه و نوع معين من ” الشاى العشبى ” .



▫ و ماذا عن الاكل ؟



– كنت اتناول فتلك الفتره ما اريد ،

ونقص و زنى بمقدار 2.5 كجم و كان المقدر له نقص كيلوجرامين فقط .



المرحلة الاخرى استغرقت لمدة اسبوع و كانت تهدف لانقاص الوزن بشكل عام و كان المقدر للنقصان خلالها 3 كجم و نقصت 4 كجم !



▫ هل اخافتك الزياده عن الحد المطلوب ؟



– نعم و سالت الدكتور فاكد لى انه لا ضرر فالزياده .



▫ و ماذا عن الرياضه ؟



– كنت امارسها ،

ولم يبد الدكتور اي اعتراض على هذا ،

فقط طلب منى ان ابتعد عن حمل الاثقال ” هوايتى المفضله ” .



و يستكمل س.س : فالاسبوع الاتي كان المقدر لى النقصان بمعدل 3 كجم ،

لكننى نقصت كيلو جراما واحدا !



▫ و ماذا يعني هذا ؟



– يعني بالفعل اننى لم اتقيد بالنظام !

وهذا ما حدث بالفعل .



▫ ما الذي لفت انتباهك فنظام الحميه الذي تتبعة ؟



– انه السؤال الاول الذي سالنى اياة د.
عادل و كان يتعلق بماذا احب من فاكهه و لحوم و كان السؤال يعني انه سيضع لى نظام حميه مريح غير قاص ايضا استرعي انتباهى قضية ” تثبيت الوزن ” التي تضمن لى ان يظل و زنى ثابتا .



▫ بماذا تنصح من حولك ؟



– انصحهم بترك العادات الغذائية السيئه كتناول المشروبات و الاقلال من تناول اللحوم خاصة فو جبه العشاء .



خطوات تخفيض الوزن

1.
زياده النشاط البدنى و ممارسه الرياضه .



2.
الوعى الغذائى و معرفه نوعيات الاطعمة =و قيمتها الغذائية و الحرارية .



3.
اتباع نظام غذائى علمي مدروس يساعد يوميا على خفض الوزن دون التاثير على الصحة العامة و النشاط العادي .



4.
المشي مدة نص الى ساعة يوميا يساعد على حرق الدهون و شد الجسم و فرد الظهر و شفط البطن يساعد اكثر .



5.
تبدا ممارسه التمرينات يوميا مدة 30 دقيقه فالاسبوع الاول و تزداد تدريجيا


.



نصائح خاصة لهذا البرنامج

عدم تناول الاكل فحال الاجهاد و التعب لاننا نستهلك كميه كبار من الحلويات و الدهون و كذلك الوجبات السريعة التي تضر الجسم و لا تفيدة بحجه التعويض ،

نزع الجلد عن الدجاج يخفض نسبة الدهون بمعدل 75% حسب راى مجلة “ Sant Top” الاوروبيه .

البرنامج الاول مدة ثلاث ايام :


قبل الافطار بنصف ساعة ،

كاس لبن رائب + كوب ماء .



الفطور : برتقاله + ربع رغيف اسمر + جبن ابيض و طماطم .



كاس شاى الاعشاب الصيني الاخضر .



بين الوجبات : كاس ترمس او كاس حليب ساخن قليل الدسم او لبن .



7 – 10 حبات لوز


كاسين ما ء


3 خيارات


عند الجوع فاى وقت : كوب عرق سوس او كركدية بعدها تفاحة


كاس ترمس او 7 – 10 حبات لوز .



الغداء :


كاس حليب بالكاكاو


كاس شاى اعشاب + حبه بطاطا حلوة


2 كوب كبير ما ء


حبه موز


3 خيارات


كاس ترمس او 7 – 10 حبات لوز ” بيذام”


صحن تبوله مع صحن نكا بالروب حوالى ربع كيلو او ما كولات بحريه متنوعه و باى كميه .



ملاحظه : مع الاطعمة =البحريه يفضل عدم تناول الحليب .



العشاء :


كاس حليب ساخن بسكر و فاكهه مع معلقه كاكاو


كوب عرق سوس او كركدية او نعناع مغلي


قطعة بطيخ احمر كبيرة


كاس ترمس او 7 – 10 حبات لوز


صحن سلطة خضراء او تبوله مع صدر دجاج كبير .



ملاحظه : يفضل تناول معلقه من مطحون الحبه السوداء + معلقه عسل و تذاب فكاس ماء دافئ و يتم تناولها قبل النوم بنصف ساعة .



البرنامج الثاني مدة يومان :


الافطار


2 كاس ماء بعدها 3 خيار و خس و 2 حبه جزر و 2 شريحه توست اسمر + 2 معلقه جبنة او مربي دايت .



الغداء :


كوب ماء 4 – 8 حبات فول سوداني + برتقاله و صحن ارز بريانى عادي صغير ( 100 جرام) مع صالونه بدون زيت او دهون .



صلصه طماطم بصل و مشروم و كوسه و جزر و فلفل اخضر مع لحم او دجاج مسلوق او مشوي بالاضافه الى سلطة خضراء او تبوله .



قبل العشاء بنصف ساعة … معلقه خميره بيره + كوب ماء كبير .



العشاء :


كوب ماء 4 – 8 حبات فول سوداني او لوز ” بيذام” + برتقاله .



2 كاس ماء + صدر دجاجة مع السلطة الخضراء او تبوله .



و قبل النوم .
.
بنصف ساعة .
.
ملعقه خميره بيره + كوب ماء كبير .





ما معنى التنحيف