المعده بيت =الداء و الحميه راس جميع دواء”..
كما ان اللسان هو اكثر عضو فالجسم يمكنة ان يحسن علاقاتنا بالناس او يصيبها بالامراض الاجتماعية،
فان المعده او بمعني ادق “اللخبطه فالاكل” تعد سببا رئيسيا و راء الاصابة بامراض جسميه عديده و تنظيم الاكل اسباب رئيسى و راء التمتع بصحة جيدة.
من منا لم تصب بالاسهال او الامساك،
او لم تحتر فيما تطعم طفلها عندما يصاب بهما؟
او لم تحتر فيما تطعم طفلها عندما يصاب بهما؟
فى ذلك الموضوع تجدين قائمة بالاطعمة =التي ينصح بتناولها و تجنبها عند الاصابة بالامساك و الاسهال انت او ايا من افراد عائلتك.
-
الامساك
للامساك سبب عديده منها ما هو نفسي،
ومنها ما هو نتيجة للاثار الجانبيه لبعض الادوية،
ومنها ما يتعلق بالاكل و قله ممارسه الرياضة.
ومنها ما هو نتيجة للاثار الجانبيه لبعض الادوية،
ومنها ما يتعلق بالاكل و قله ممارسه الرياضة.
-
اطعمة =تهدئ الامساك:
- الفواكة و عصائر الفواكة الطازجه مثل: المشمش،
الخوخ،
الكمثرى،
التمر. - الخضروات خاصة الفاصوليا لانها غنيه بالالياف.
- المكسرات و البقوليات و خاصة اللوز و الحمص خاصة لو ابنك ليس عندة اي نوع من الحساسيه تجاة البقوليات و المكسرات.
- الحبوب الكاملة: الشوفان،
الشعير،
الارز البني،
القمح،
الذرة. - الماء: الاكثار من الماء،
حيث الالياف بدون تناول قدر كاف من الماء ربما لا يفيد.[ اقراى كذلك :اهمية الماء لك و لاسرتك] - الزبادي: حيث يحتوى على البروبيوتيكس Probiotics وهي بكتيريا مفيدة تساعد فاخلاء الامعاء.
اما البريبوتيكس Prebiotics فهي بكتيريا تساعد على خلق بيئه جيده للبروبيوتيكس لتؤدى عملها،
وهي توجد بشكل طبيعي فالحبوب الكاملة،
الموز،
البصل،
العسل. - التين المجفف،
القرع،
البطاطا،
بذور السمسم
-
اطعمة =ينصح بتجنبها خلال الامساك:
- النشويات كالبطاطس لانها ليست غنيه بالالياف .
- بعض الفواكة كالتفاح،
الموز الاخضر غير الناضج جيدا. - البيض
- الاطعمة =الغنيه بالدهون (كالاطعمة =المقليه و الوجبات السريعة) لانها صعبة الهضم و تجعل الحركة فالامعاء بطيئة.
- منتجات الالبان لانها غنيه بالدهون و قليلة الالياف.
- المخبوزات و المعجنات لانها غنيه بالدهون و تحتوى على قدر قليل من الماء و الالياف.
- اللحم الاحمر: و ممكن استبدالة بالبروتينات الغنيه بالالياف
- المشروبات المحتويه على الكافيين.
- الحبوب البيضاء حيث لا تحتوى على الياف كالحبوب الكاملة.
معالجه الامساك امر مهم جدا جدا لان عدم علاجة يؤدى الى دخول الطفل فحلقه مفرغه حيث يسبب له الامساك الما عند قضاء الحاجة مما يجعلة يتجنب ذلك الامر فيزيد الامساك،
وهكذا.
وهكذا.
-
الاسهال
-
اضطراب مزعج يسبب سوءا فامتصاص الاطعمة =المهضومه فالمعدة،
وايضا المياة و الاملاح المعدنية.
فكيف تساعدين فعلاجة بتناول الاكل المناسب؟ - اطعمة =ينصح بتناولها عند الاصابة بالاسهال
- الموز: يسهل هضمه،
غنى بالبكتين pectin (وهي الياف تساعد على امتصاص السوائل فالامعاء و من بعدها تحريك البراز بسهولة)،
والانولين (الياف تساعد على نمو البكتيريا النافعه “بروبيوتيكس” فالامعاء). - التوت: التوت المجفف،
او مغلى التوت المجفف المطحون مدة 10 دقائق.
يحتوى على ما ده قابضه للانسجه و تقلل من الالتهاب و افراز السوائل و المخاط،
كما يحتوى على الياف البكتين. - عصير التفاح: مصدر جيد للبكتين كالموز الا ان نسبة الالياف العاليه فالتفاح الخام تجعلة صعب الهضم.
لذا فان تسويتة تجعلة سهل الهضم و يسمح لجسمك بالاستفاده من البكتين و السكر و المغذيات الثانية التي يحتوى عليها.
[ اقراى كذلك : تناول تفاحه يوميا يقلل اﻹصابه بالجلطات و امراض القلب] - الارز الابيض و البطاطس المهروسة: لانها سهلة الهضم لاحتوائها على قليل من الالياف،
ولكن دون اضافه زبد عليها لاحتوائة على دهون عاليه مما ربما يؤدى الى الاصابة بالمغص. - التوست الابيض و البقسماط: الحبوب الكاملة هي الاروع فالطبيعي،
لكن عند الاسهال فان ازاله القشره الخارجية يجغل هضمها اسهل. - الزبادي: لانة يحتوى على بكتيريا مفيدة للجهاز الهضمي.
- الدجاج المطهى على البخار: مصدر بروتين سهل الهضم
- مشروبات الاعشاب حيث لها مفعول مهدئ: و خاصة مشروب النعناع حيث يقلل التقلصات و الغازات،
والكاموميل الذي يشارك النعناع فتقليل التقلصات بالاضافه الى تقليل التهاب الامعاء.
[ اقراى كذلك : اعشاب تساعد على تحسين الهضم ]
ينصح د.
محمد رفعت باعطاء الطفل سوائل اكثر من المعتاد:
محمد رفعت باعطاء الطفل سوائل اكثر من المعتاد:
لو كان عمرة اقل من 6 اشهر: الرضاعه اكثر + محلول معالجه الجفاف
لو عمرة اكثر من 6 اشهر: الرضاعه + محلول معالجه الجفاف + سوائل ثانية كالشربه و ماء الارز و عصير التفاح البيتي.
اطعمة =ينصح بتجنبها خلال الاسهال:
- منتجات الالبان: يقلل الاسهال من انزيم اللاكتاز الذي يحتاجة الجسم لهضم اللاكتوز (السكر الموجود فمنتجات الالبان،
والذى ان لم يهضم يسبب الغازات و الانتفاخ و الغثيان و الاسهال). - التفاح الخام (غير المعصور)
- الاطعمة =الغنيه بالدهون،
او المقليه او الكريميه حيث تسبب المغص. - الحبوب الكاملة.
- الاطعمة =التي تحتوى على محليات صناعيه حيث تؤدى الى تفاقم الاسهال و الغازات و الانتفاخات.
- الاطعمة =التي تتسبب فالغازات: كالفاصوليا،
والبروكلي،
والكرنب،
والقرنبيط،
والبصل،
والبازلاء. - المشروبات الغازية و المشروبات التي تحتوى على الكافيين.
[اقراى كذلك : اثر المشروبات الغازية على الاسنان و اللثة] - الاطعمة =التي تحتوى على الياف كالبطيخ و الكنتالوب و الخس.
-
تحتاجين الى زياره الطبيب اذا اصيب طفلك بالاسهال اذا:
- استمر الاسهال اكثر من 3 ايام رغم العلاج.
- كان الطفل عطشان جدا.
- اصبحت عيناة غائرتين.
- ارتفعت درجه حرارته.
- ان تناول الاكل المناسب امر ضروري فعلاج الامساك و الاسهال،
الا انه فبعض الاحيان يلزم تناول دواء،
كما يتطلب الامر احيانا استشاره الطبيب.
ادام الله علينا جميعا الصحة و العافية.
- هل تسبب البطاطس المهروسة الامساك
- مأكولات تسبب الاسهال
