ماهو حبوب النحف




لا اري ان حبوب منع الحمل لها دور فنحافه الوزن،
ولم تقولى كم هو و زنك و كم هو طولك لمعرفه ان كان هنالك نقص فالوزن ام ان و زنك فالحدود الطبيعية؟!

وفى حال النحافه فانه دائما نود التاكد من عدم وجود امراض تسبب هذي النحافه او نقصان فالوزن كالامراض المزمنه و فرط نشاط الغده الدرقيه و الديدان و نقص الامتصاص.

وفى حال فقدان الشهيه المستمر ربما نلجا لاعطاء بعض الادويه الفاتحه للشهيه كالبرياكتين.

اما بالنسبة لك فيبدو ان الشهيه ليست مفقوده جميع الوقت كما قلت.

بعد التاكد من ان هنالك نحافه فالوزن و من عدم وجود اي امراض مسببه للنحافه فاننا ننصح المريض بما يلي:

-تناول و جبات صغار و متعدده بدلا من و جبات كبار و قليلة،
فمثلا يحتاج النحيف الى ثلاث و جبات رئيسه و ثلاث و جبات صغيرة،
الاولي بين الفطور و الغداء و الاخرى بين الغداء و العشاء و الاخيرة قبل النوم.

– تناول الاطعمة =الغنيه بالطاقة كخليط الفواكة مع الحليب”كوكتيل” و خاصة كوكتيل الموز،
والمعجنات كالفطائر و الكعك.

– بدء الوجبه بالطبق الرئيس و تاجيل السلطة و الفاكهه لاخر الوجبة.

– تناول الفواكة و الخضراوات التي لابد منها لامداد الجسم بالفيتامينات و المعادن الضرورية للصحة.

– تناول بعضا من الحلويات فنهاية جميع و جبه او استبدالة بشطيره من القشطة و المربي او العسل.

– اضافه زيت الزيتون الى السلطات فبالاضافه الى فائدة الطبيه فانه يعطى طاقة عالية.

– اضافه العسل الى الحليب و المشروبات الساخنة.

– تناول المكسرات و الفواكة المجففه فالوجبات الصغيرة او اضافتها الى السلطة و الارز.

– تناول كاس من اللبن مع الغداء و العشاء.

– اجتناب شرب الماء خلال الوجبات؛
لان هذا يضعف الانزيمات الهاضمه و يعوق عملية الهضم،
الي جانب انه يملا المعده و يجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

– مضغ الاكل ببطء و بشكل كاف.

– ممارسه الرياضه بانتظام فالرياضه تقوى العضلات و تجعل زياده الوزن تتركز فالعضلات بدلا من زياده الدهون كما انها تفتح الشهيه و تقلل من تاثير الضغوط النفسيه على الصحة العامة.

ومن ناحيتك انت فانك بحاجة لتمارين تقويه لعضلات البطن،
والابتعاد عن الضغوط النفسيه و المشكلات التي تضعف الشهيه و بالتالي تنقص الوزن.


ماهو حبوب النحف