كم ليترا من الماء نحتاج فاليوم؟

بطعمة البارد و المنعش،
احيانا مع شرحه حامض،
او قطره ماء الزهر،
فى ايام الصيف الحار او حتي فايام الشتاء الباردة،
يروى الماء عطشك و ينعش القلب و الروح،
فكاننا نحيا من جديد.
نشرب و نشرب حتي نرتوي.
فكم كاس من الماء يجب ان نشرب عاده فاليوم.
كيف نعرف؟


تختلف كميه السوائل حسب العمر،
الوزن و الحركة البدنية.
كما ان الطقس يلعب دورا كبيرا فتحديد كميه الماء اللازمه للجسم،
وكلما ازدادت حراره الطقس كلما احتاج الجسم الى كميه اكبر من الماء.

الاطفال (عمر سنه و ما فوق):

شجعى طفلك منذ الصغر على شرب الماء بانتظام،
وحسب العمر فيحتاج الطفل الى حوالي


0.8-1.4 ليتر فاليوم.

المراهقون:

يحتاج المراهق الى 1.6 ليتر فاليوم على الاقل،
وتزيد الكميه حسب الحركة البدنية.

البالغون:

يحتاج الشخص الراشد الى حوالى 1.5- 2 ليتر فاليوم اي ما يعادل 8 كاسات مياه.
وهذا يكفى لغالب الاشخاص فالطقس المعتدل.
وتزداد الكميه فالطقس الحار.

عند ممارسه التمارين الرياضية:

يجب المواظبه على شرب الماء خلال ممارسه الرياضة.
ينصح بشرب كاس من الماء قبل التمرين و نص كاس جميع 20 دقيقة.
بعد الانتهاء يجب التعويض عن السوائل المفقوده بالماء او السوائل،
خاصة اذا كان التمرين شديد القوة.

عند اتباع الحميه لتخفيف الوزن:

فى هذي الحال عليك المثابره على شرب الماء لتامين حاجة الجسم،
كما برهن كذلك انه يساعد فعملية خساره الوزن.
تناولى 2- 3 ليتر فاليوم و ستكتشفين ان ذلك يساعدك على ضبط الشهيه ايضا!

خير نصيحة:

الانتعاش ففصل الصيف!


يتصف فصل الصيف بالحراره و الرطوبه المرتفعة،
فاحرصى دائما على تامين كميه الماء الكافيه لافراد عائلتك من اثناء شرب المزيد من الماء و العصائر الطازجه باعتدال و تزويد و جباتك اليومية بالخضار و الفاكهه الغنيه بالماء و التي تساهم فزياده مدخول الجسم من السوائل.