دكتور الرجيم الي بتبع معاة قالي الشاي الاخضر كويس قبل الغداء و العشاء بس مش تشربية قبل النوم على طول يعني يصبح قبل النوم بساعتين و تنظيم مواعيد الطعام مهمه خلي اكلك جميع 6 ساعات قسمي ال 3 و جبات على كده جميع 6 ساعات و لو حسيتي بجوع كلي ثمره فاكهه ( برتقال او جوافه او تفاح او كمثرى) او خيار و الشاي الاخضر فائدتة يساعد على الهضم و بيقاوم الشخوخه و بيريح المعده و طبعاا يا قمر اشربي ما يه كتيييييير مش تستني لما تحسي بعطش علشان العطش دة انزار للشخص ان الجسم محتاج لمايه اهم حاجة الميه و ركزي على البروتين صدر الفراخ و اللحمه الحمرا و السمك و كلهم شوي ابعدي عن المقليات او خففي منها و كمان البيض المسلوق حلو اوووووي و قللي من الرز و المكرونه و يفضل رز بسمتي الغامق و كلي بقدونس و سلطة و حطي كمون و قللي من الملح
و بكده معدتك هترتاح و بلاش طعام و نوم و مش تنامي بالنهار و ان شااء الله الكرش هيقل و عودي نفسك و انتي اعده او ما شيه اشفطي بطنك كده بتقوي عضلات البطن
و اروع رياضه المشي و نط الحبل و الرقص
و يااارب اكون فدتك
