هل القلق تضر الحامل نعم او لا

هل نعم لا تضر او القلق الحامل unnamed file 504

ما ان تكتشفى انك حامل تراودك مخاوف كثيرة حول ما تناولتة او ما قمت فيه قبل يومين او ما يجب ان تمتنعى عنه طوال هذي المرحلة حتي لا تعرضى حملك للخطرولا شك ان مرحلة الحمل تعتبر من اكثر المراحل المثيره للقلق و المخاوف فحياة المرأة لان امورا كثيرا ممكن ان تؤثر سلبا على صحتك و صحة جنينك،
خصوصا انه لا بد من اجتناب بعض الامور.

كما يجب ان تحرصى على تامين امور ثانية لجسمك من غذاء و رياضه و فحوص.
وما يزيد مخاوفك جميع ما تسمعينة من المحيطين عن تشوهات ممكن ان تصيب جنينك لانك فعلت هكذا او عن اذي ربما تتعرضين له لانك تناولت ذلك او ذاك.

ما يجب ان تعرفية جيدا ان التوتر لاتفة الاسباب و الشعور بالقلق عند القيام بابسط التصرفات ربما يحول حملك جحيما و ذلك ما لن ينفعك او ينفع جنينك و يسبب لكم الاذى.
لا تلومى نفسك على تصرفات قمت فيها قبل اكتشاف حملك او قبل ان تعرفى انها ربما تؤذيك و جنينك.
حاولى ان تعيشى جمال هذي المرحلة الجميلة فحياتك و اكتفى باداء و اجباتك الاساسية كام دون ان تزيدى الاعباء على نفسك.
فى المقابل،
من الطبيعي ان تطرحى اسئله كثيرة حول الحمل،
خصوصا اذا كان حملك الاول و تجهلين ما المطلوب منك و ما يجب ان تفعليه و ما لا بد من تجنبه.


تحصلين فهذا الملف على اجوبه على معظم الاسئله التي ربما تطرحينها حول الحمل سواء فما يخص الغذاء الانسب لك و لجنينك او من حيث المشكلات التي ممكن ان تتعرضى لها و طرق مواجهتها و بعض الامور التي ربما تؤذيك و تؤذى طفلك دون ان تعرفي.
هذا دون ان ننسي كيف تحصنين نفسك ضد الاقاويل و الافكار الخاطئة التي ممكن ان تسمعيها من المحيطين و اهم ما ممكن ان تسمعية من اقاويل و ما يصح منها و ما ليس الا مجرد خطا ينتقل من جيل الى جيل.

صحة حملك فغذائك

لا يكفى ان تزداد كميه الاكل التي تحصلين عليه اثناء الحمل لان النوعيه لا تقل اهمية عن الكمية.
من الضروري ان تكوني حريصه على تحسين نوعيه غذائك لتامين حاجاتك الغذائية كلها اثناء الحمل،
الي جانب ال 300 و حده حرارية التي لا بد من اضافتها يوميا الى نظامك الغذائى المعتاد،
خصوصا فمراحل متقدمه فالحمل حين ينمو الجنين بسرعه كبار و يحتاج الى جميع غذاء.
لا تنسى انه يجب ان تحصلى على تلك الوحدات الحرارية من مصادر مغذيه تساهم فنمو جنينك بالشكل المناسب.

ما اسباب جميع تلك الاهمية التي تعطي للغذاء اثناء الحمل؟

تتساءل جميع حامل لماذا يجب ان يزيد و زنها اثناء الحمل بمعدل 12 كيلوغراما او 16 فيما لا يتعدي وزن الطفل عند الولاده الثلاثه كيلوغرامات او اربعة.
صحيح ان الوضع يختلف بين امرأة و اخرى،
لكن بشكل عام،
اليك بالتفصيل مكونات تلك الكيلوغرامات التي تتساءلين حولها و ما يتجمع اثناء حملك ليشكل ذلك المجموع:

– ثلاثه كيلوغرامات و نص الكيلوغرام وزن الطفل تقريبا


– ثلاثه كيلوغرامات مجموع البروتينات و الدهون و غيرة من المكونات الغذائية المتجمعه فالجسم


– حوالى كيلوغرامين وزن الدم


– حوالى كيلوغرامين وزن السوائل الزائده فالجسم


– حوالى كيلوغرم واحد وزن الثديين الزائد


– حوالى كيلوغرام واحد وزن الرحم المتسع


– حوالى كيلوغرام واحد وزن النخط Amniotic Fluid المحيط بالجنين


– اقل من كيلوغرام واحد وزن المشيمه او غشاء الجنين Placenta

من الطبيعي ان تختلف هذي القواعد بين امرأة و ثانية بحسب الظروف،
كما انه من الطبيعي ان يزداد الوزن اقل اذا كان وزن الحامل زائد مع بداية الحمل و يزداد اكثر اذ كان الحمل متعددا او اذا كان وزن الحامل ناقصا قبل ان يبدا حملها.


فكل الحالات،
لا بد من الاشاره الى ان ما هيه هذي الكيلوغرامات التي تكسبينها و نوعيتها اثناء الحمل اكثر اهمية من كميتها.


تذكرى دائما اثناء الحمل ان ما تتناولينة من طعام و شرب يعتبر الغذاء الاساسى لجنينك.
ويعتبر الرابط بين ما تتناولينة و ما بين صحة طفلك و ثيقا اكثر بعديد مم تتصورين.
اما اذا افرطت فالطعام فيجب الا يصبح ما تتناولينة من الوحدات الحرارية الخاليه من الغذاء،
بل يجب ان تحرصى على تامين اشياء طفلك فكل ما تتناولينه.
علي سبيل المثال،
يساعد الكالسيوم فبناء عظام صلبه و الحفاظ على صحتها و على اسنان قوية.
واثناء الحمل،
تحتاجين انت كذلك الى الكالسيوم اضافه الى حاجة جنينك الية فنموه.
ايضا بالنسبة الى المكونات الغذائية،
حيث تحتاجين الى كميات اضافيه منها اثناء الحمل عما كنت تحصلين عليه قبله.

دراسات كثيرة اظهرت ان غذاء المراة،
حتي قبل بداية الحمل،
يؤثر فصحة جنينها،
اذ تبين ان حمض الفوليك يساعد فالوقايه من تشوهات الجهاز العصبى لدي الجنين اثناء المراحل الاولي من نموه.
لذلك،
من المهم ان تحصل الحامل على كميات كافيه منه قبل الحمل و اثناء الاسابيع الاولي منه.
ورغم انه تتوافر اليوم العديد من الاطعمة =المقواه بحمض الفوليك،
ينصح الاطباء بان تتناول الحامل مكملات حمض الفوليك قبل الحمل و خلاله،
خصوصا اثناء الايام ال 28 الاولى.
لذلك،
يجب ان تسالى طبيبك عن المقال عندما تنوين الانجاب.


يعتبر الكالسيوم كذلك من المكونات الغذائية الاساسية بالنسبة الى الحامل.
ونظرا الى كون اشياء الجنين من الكالسيوم كبيرة،
يجب ان تزيدى محصولك منه للوقايه من نقص الكالسيوم فعظامك.
وقد يصف لك الطبيب فيتامينات خاصة تحتوى على الكالسيوم.
اما المصادر الفضلي للكالسيوم فهي الحليب و مشتقاته.
اما اذا كنت لا تحبين الحليب او لا تتقبلين ما ده اللاكتوز(السكر الموجود فالحليب)،
اطلبى من طبيبك ان يصف لك مكملات الكالسيوم.
اما الاعراض الناتجه عن عدم تحمل ما ده اللاكتوز فهي الاسهال و الانتفاخ فالبطن و الغازات بعد تناول الحليب او مشتقاته.
وفى هذي الحالة ينصح بتناول حبه لاكتاز (انزيم المساعد فهضم اللاكتوز) او ممكن تناول المنتجات الخاليه من اللاكتوز.
يمكنك كذلك ان تتناولى اطعمة =ثانية غنيه بالكالسيوم كالسردين و السلمون و التوفو و البروكولى و السبانخ و العصير المقوي بالكالسيوم و الاطعمة =المقواة.


من جهه اخرى،
لا ينصح الاطباء باتباع نظام غذائى نباتى اثناء الحمل،
لكن اذا كان نظامك الغذائى نباتى اصلا قبل الحمل،
يمكنك الاستمرار به شرط ان تكوني شديده الحرص فما تتناولينه.
لذلك،
يجب ان تستشيرى طبيبك حول ما يجب ان تتناولية فهذه الحالة لكي تحصلى على حاجاتك الغذائية من مصادر ثانية اذا كنت لا تتناولين السمك و الدجاج و الحليب و الجبن و البيض.
تحتاجين على الارجح فهذه الحالة الى تناول مكملات الغذاء من بروتينات و فيتامينات د و B12 .

يمكنك كذلك استشاره اختصاصى تغذيه حول الغذاء المناسب لك و لجنينك.

الرغبه الشديده فتناول بعض الاطعمة =اثناء الحمل Food Cravings

كثيرات من النساء يشعرن بتوق شديد لا ممكن السيطره عليه لتناول اطعمة =معينة.
البعض تتجة رغبتة هذي الى الشوكولا او الاطعمة =الغنيه بالتوابل او الفاكهه او الى الاطعمة =التي تشعرهن بالراحه كالبطاطا المهروسه و الحبوب الغذائية و الخبز العادي المحمص.
ويمكن ان تشعر الحامل بتوق الى اللقمشة.
لا يضر بك او بطفلك عاده ان تلبى رغباتك هذي طالما انها ضمن نظام غذائى صحي بشكل عام.
وتخف هذي العاده بعد ثلاثه اشهر من بداية الحمل عادة.

تجبنى ذلك و ذاك فحملك!

لا تنسى ان تستشيرى طبيبك قبل تناول فيتامينات و اعشاب اثناء الحمل،
بدلا من الاستماع الى نصائح المحيطين لان بعضها ربما يؤذى جنينك.
صحيح ان بعض الاطباء يعتقدون ان تناول الحامل فنجانا من القهوه او الشاى او المشروبات الغازية الغنيه بالكافيين،
فى اليوم لا يسبب لها او لجنينها اي ضرر،
لكن من الاروع ان تمتنعى عنها نهائيا اذ ان الافراط فتناول الكافيين ربما يؤثر فازدياد خطر الاجهاض.
لذا من الاروع الحد من تناولها او الاكتفاء بالاطعمة =الخاليه من الكافيين و المشروبات.
من المهم كذلك ان تتجنبى اثناء الحمل الاطعمة =التي ممكن ان تحتوى على الجراثيم و التي ربما تشكل خطرا على الجنين و تسبب تشوهات خلقيه لدية او حتي ربما تسبب الاجهاض.

اما الاطعمة =التي من الاروع تجنبها فهي:

– الاجبان الطريه غير المبستره كالفيتا و جبنة الماعز و الجبنة الزرقاء و جبنة Camembert


– الحليب غير المبستر و العصير و خل التفاح


– البيض النيء او الاطعمة =التي تحتوى عليه كالتيراميسو و الحلوى بالكريم


– اللحوم النيئه او غير المطهوه و السمك و ثمار البحر


– اللحوم المصنعه كالنقانق


– السمك الغنى بالزئبق

ماذا عن السمك؟

يشكل السمك و ثمار البحر جزءا مهما من نظامك الغذائى الصحي لما تحتوى عليه من الاحماض الدهنيه اوميغا 3 و لغناها بالبروتينات،
اضافه الى كونها تحتوى على نسبة قليلة من الدهون المشبعة.
لكن يجب ان تعرفى انه من الاروع ان تقللى نوعيات السمك التي تتناولينها اثناء الحمل لانها ربما تكون غنيه بالزئبق مما ربما يؤثر سلبا فنمو الجهاز العصبى لدي الجنين.
ومن الاروع الا تكثرى كذلك من تناول التونا المعلب بالزيت كونة يحتوى على نسبة اعلي من القصدير مقارنة مع التونا المعلب بالماء.
لكن،
لا بد من الاشاره الى انه توجد حتي نوعيات من التونا المعلب بالماء غنيه بالزئبق.
هذا لا يعني انه يجب الامتناع عن تناول التون اثناء الحمل بل يكفى عدم الافراط فتناوله.


و يمكنك تناول الاسماك التي تحتوى على كميات قليلة من الزئبق كالسلمون و القريدس.

ما الاخطار التي يتعرض لها الطفل جراء تناول السمك؟

رغم انه ينصح بتناول العديد من الاطعمة =الصحية اثناء الحمل،
لا بد من اجتناب الاطعمة =التي ربما تسبب امراض معينة نتيجة الباكتيريا التي تحتوى عليه كال Salmonella و ال Toxoplasmosis التي ممكن ايجادة ف(الاجبان و الاطعمة =النيئه و اللحوم المصنعة).
ويمكن ان تؤدى هذي الامراض الى و فاه الجنين كما ممكن ان تسبب تشوهات او اجهاضا.
اما نوعيات الاسماك المذكوره فتحتوى على مستويات مرتفعه من الزئبق مما يسبب اضرارا فدماغ الجنين.

ما الذي ممكن فعلة فهذه الحالة؟

احرصى على غسل الخضر و الفاكهه جيد قبل تناولها.
وانتبهى الى ما تتناولينة فالمطاعم.


عندما ترغبين فتناول ثمار البحر،
لا تفرطى فتناولها.
لا تتناوليها اكثر من مرتين فالاسبوع.
ومن الاروع ان تتناولى السمك المعلب بالماء و السلمون و القريدس.

الامساك مشكلة شائعة

– ربما يسبب الحديد فالفيتامينات التي تتناولينة اثناء الحمل الامساك،
لذا احرصى على تناول مزيد من الالياف.
حاولى الحصول على 20 غراما او 30 من الالياف فاليوم.
اما المصادر الفضلي فهي الفاكهه الطازجه و الخضر و الخبز الكامل الغذاء و الحبوب الغذائية و المافن.


و يلجا البعض كذلك الى المشروبات الغنيه بالالياف او الاقراص او غيرها من المنتجات الغنيه بالالياف المتوافره فالصيدليات،
لكن لا بد من استشاره الطبيب قبل تناولها.

– لا تلجاى الى ادويه تسهيل المعده ابدا اثناء الحمل الا اذا نصحك طبيبك بذلك عند الحاجة.

– اكثرى من تناول السوائل،
خصوصا الماء عندم تزيدين كميه الالياف فغذائك،
والا تزداد مشكلة الامساك لديك سوءا.
ومن المهم ان تكثرى من شرب الماء بين الوجبات يوميا لتسهيل المعده و تنشيط حركة الجهاز الهضمي.
ويساعد تناول الشاى و الحساء احيانا فذلك.


لا تنسى ان تلجاى الى تناول الفاكهه المجففه كوجبات صغيرة.

– ما رسى الرياضه لمكافحه الامساك كونة تساعد فالحد من المشكلة.

الحرقه و الغازات من المشكلات الشائعه كذلك اثناء الحمل

تشكو الحوامل احيانا من الغازات و الحرقه لدي تناول بعض الاطعمة =كالقنبيط و البروكولى و السبانخ و المقليات.
اذا كنت من هذي المجموعة اتبعى نظاما غذائيا متوازنا خاليا من هذي الاطعمة.
وتذكرى ان بعض المشروبات ربما تسبب كذلك الغازات او الحرقه لبعض النساء و ان كانت تهدئ الجهاز الهضمى لدي اخريات.

الغثيان المتكرر

اذا كنت تشعرين بالغثيان باستمرار،
تناولى كميات صغار من اطعمة =جافة كالتوست و ال Crackers من حين الى احدث اثناء اليوم.
اما اذا فشلت محاولاتك كلها فمكافحه هذي المشكلة،
تناولى الحبوب الغذائية مع الحليب او قطعة من الفاكهة.
ولمحاربه الغثيان،
يمكنك ان تلجاى كذلك الى الحلول التالية:

– تناولى الفيتامينات قبل النوم و بعد تناول و جبه صغيرة.
لا تتناوليها ابدا دون ان تاكلي.


– تناولى و جبه صغار عندما تنهضين من السرير فالصباح الباكر لدخول الحمام.


– اختارى احدي السكاكر الصلبه لدي الشعور بالغثيان.

كيف اعرف ما اذ كان غذائى مناسب اثناء الحمل؟

اهم ما يجب ان تعرفية ان:

– تنوعى فالاطعمة =التي تتناولينها و ان تختارى من المجموعات الغذائية المختلفة فغذائك ضمن احجام الحصص الموصي بها.

– اذا كنت تاكلين اقل احيانا بسبب الشعور بالغثيان او بقله الشهية،
لا تقلقى اذ ان ذلك لن يسبب اذي لجنينك على الارجح لانة يتغذي من المخزون الذي لديك.

– لا تركزى على عدد الكيلوغرامات التي يجب ان تحصلى عليها اثناء الحمل،
بل على التنويع فالغذاء و فتناول اطعمة =مغذيه للحفاظ على صحتك و على صحة جنينك.

الكافيين الامتناع عنها او الحد من تناولها؟

امتنعى تماما عن تناول الكافيين او ممكن ان تحدى من تناولها.
فقد اظهرت الدراسات ان تناول اكثر من 150 ميلليغراما من الكافيين فاليوم او ما يوازى كوبا و نص الكوب من القهوه الاميركية،
يعرض حملك لاخطار كبيرة،
فيما يعتبر تناول اقل من هذي الكميه امنا نوعا ما .

ما الاخطار التي يتعرض لها الجنين بسبب الكافيين؟

بحسب الدراسات،
ثمه رابط ما بين الافراط فتناول الكافيين و ازدياد خطر الاجهاض.

ما الحل اذا؟

اذا كنت تجدين صعوبه فالامتناع عن تناول فنجان القهوه الصباحي،
اليك بعض الحلول التي ممكن البدء بها:

– قللى كميه الكافيين التي تتناولينها الى كاس او اثنين فاليوم


– خففى الكميه التي تتناولينها تدريجا بمزج القهوه الخاليه من الكافيين مع القهوه العادية


– امتنعى نهائيا عن تناول القهوه العاديه و من الضروري ان تتذكرى دائما ان ما ده الكافيين ليست موجوده فقط فالقهوه بل تحصلين عليها كذلك بتناول الشاى الاخضر و العادي و المشروبات الغازية الغنيه فيها و غيرها من المشروبات التي تحتوى على الكافيين.


– حاولى استبدال تلك الاطعمة =و المشروبات الغنيه بالكافيين بتلك الخاليه منها.

ماذا عن الشوكولا؟

من الطبيعي ان تتساءلى هل يمكنك ان تتناولى الشوكول الذي يحتوى كذلك على الكافيين.
يمكن ان تطمئنى لانة ممكن تناولة باعتدال،
خصوصا ان كوبا من القهوه يحتوى على 95 ميلليغراما من الكافيين فيما يحتوى لوح الشوكولا على خمسه ميلليغرامات او 30 منها.
لذلك،
يمكنك تناولة باعتدال.

الادوية

هل يجب تجنبها؟

لا بد من اجتناب بعض الادويه فيما ممكن تناول بعضة الاخر دون مشكلة.
توجد نسبة مهمه من الادويه التي لا بد من الامتناع عن تناولها اثناء الحمل.
لذا لا بد من استشاره الطبيب قبل تناولها حتي اذا بدت غير خطيرة.

ما الاذي الذي ممكن ان يتعرض له الجنين فحال تناولها؟

يمكن ان يسبب اي دواء تتناولينة اثناء الحمل الاذي للجنين مما يدعو الى ضروره استشاره الطبيب اولا.
اما نوع الضرر فيختلف بحسب نوع الدواء الذي تتناولينه.

ما الحل لتجنب اضرارها؟

لتجنب جميع اذي ممكن ان يصيب طفلك جراء تناول دواء معين،
ما عليك الا الاتصال بالطبيب اولا لاستشارتة فشان:


– جميع الادويه التي تتناولينها و ما يعتبر تناولة امنا اثناء الحمل.


– مخاوفك فما يتعلق بالعلاجات الطبيعية و المكملات و الفيتامينات.


– اعلمي كل الاطباء الذين تستشيرينهم انك حامل ليكونوا حريصين لدي وصف اي دواء لك.


– اذا كنت تتناولين دواء معينا قبل الحمل،
استشيرى الطبيب ليحدد المنافع مقابل المساوئ التي ممكن ان تنتج عن الاستمرار فتناوله.


– اذا ظهرت اعراض مرض لديك اثناء الحمل كالام الراس او الظهر او اعراض الانفلونزا استشيرى الطبيب حول الادويه التي ممكن تناولها و الحلول البديله عنها لتشعري بتحسن.

شاشه الكمبيوتر

يعتقد البعض ان الجلوس امام شاشه الكمبيوتر ربما يصبح مؤذيا اثناء الحمل.
فى الواقع لم تثبت اي دراسه ذلك،
ويعتبر استخدام الكمبيوتر امنا بالنسبة اليك.
ولا تصدقى ما يقال عن انه ربما يسبب الولاده المبكره او و لاده الطفل بوزن اقل.

السفر

هل من الاروع تجنبه؟

لست مضطره الى الامتناع عن السفر الا اذا طلب منك طبيبك البقاء على مقربه من عيادتة او من المستشفي بسبب حالة معينة تعانينها .

يمكنك السفر حتي فتره ما قبل شهر من الولادة.
ومن الاروع عدم السفر اثناء الشهر الاخير لان موعد الولاده ربما يحين فاى لحظة.
لكن فبعض الحالات،
قد يصبح من الاروع للحامل عدم السفر،
وهي:

– ارتفاع ضغط الدم اثناء الحمل


– حالة سكرى فالدم لم تتم السيطره عليه


– مشكلات معينة فالرحم


– وجود احتمال و لاده مبكرة

كيف ممكن ان يتاذي الجنين عندما اسافر خلال الحمل؟


اذا كنت لا تعانين مشكلة اثناء الحمل،
لا تعتبرين عرضه لاخطار عندما تسافرين.
اما اذا كان حملك صعبا،
خصوصا اذا كنت تعانين مشكلات فالقلب و الشرايين اثناء الحمل،
فيمكن ان تتعرضى للخطر فالسفر.
لذلك،
من الاروع ان تستشيرى طبيبك بشان السفر فهذه الحالة.

ما الحل فهذه الحالة؟


تحدثى مع طبيبك حول سفرك فالاسابيع الاخيرة من الحمل.
اذا لم تكن هنالك مشكلة،
اسالى شركة الطيران عن الاجراءات التي تتخذها فما يتعلق بالسفر اثناء الحمل.علما ان معظم الشركات تسمح بسفر الحوامل حتي الاسبوع ما قبل الاخير من الحمل.
ولكي تكون رحلتك مريحه اكثر و امنة،
اتخذى الاجراءات التالية:

– حركى ساقيك بانتظام و انهضى من كرسيك من حين الى اخر،
خصوصا فالرحلات الطويله لتنشيط الدوره الدمويه و اجتناب الجلطة


– ارتدى جوارب خاصة لتحمى نفسك من الجلطة


– ضعى حزام الامان طوال الوقت فيما تجلسين

تلوين الشعر (صبغه الشعر)

هل يجب الامتناع عن تلوين الشعر اثناء الحمل؟

ليس ضروريا الامتناع عن تلوين الشعر اثناء الحمل لان الجلد يمتص كميه قليلة جدا جدا من الصباغ و بالتالي يعتبر امنا،
اضافه الى انه يشكل دعما معنويا بالنسبة الى الحامل فيما تفقد الثقه بجمالها بسبب التغييرات الكثيرة التي تحصل فجسمها و شكلها بشكل عام.

ما الاخطار التي يتعرض لها الجنين فحال تلوين الشعر؟

لا توجد اي اخطار بحسب الدراسات التي اجريت حول الموضوع.

هل توجد حلول ثانية اذا كنت اخشي تلوين شعري اثناء الحمل؟

اذا كنت تخشين تلوين شعرك و تشعرين بالقلق حيال الموضوع،
يمكنك ان تستشيرى طبيبك حول التلوين الطبيعي بواسطه الصباغ الخالي من الكيميائيات و الذي يساعدك فالحفاظ على جمالك دون ان تشعري بالقلق.
يمكنك كذلك ان تلجاى الى تلوين الخصل بدل من الصباغ التام للشعر،
اذ تستخدم بهذه التقنيه نسبة اقل بعديد من الكيميائيات.

الرياضه القاسية

هل يجب تجنبها؟

نعم،
ففيما تعتبر الرياضه الخفيفه مفيدة للحامل فنواح مختلفة سواء لجهه تحضير جسمها للولاده او فجعلها تشعر بحال اروع او فجعلها اكثر رشاقه مما يساهم فزياده ثقتها بنفسها.

تعتبر الرياضه القاسيه خطيره على الحامل و من الاروع اجتناب بعض النشاطات و التمارين و منها:

– تمارين رفع الاثقال


– تمارين المعدة


– الرياضه القتالية


– التزلج على الماء


– ركوب الخيل و جميع الرياضات التي تتطلب العديد من الحركة و الارتجاجات


– القفز


– التزلج فالمنحدرات

ما الاخطار التي يتعرض اليها الجنين؟

يمكن ان تسبب الرياضه القويه ضغطا زائدا على الرحم و ربما تسبب مشكلات مختلفة منها الولاده المبكره و النزف.

ما الذي ممكن فعلة حيال ذلك الموضوع؟

توجد طرق عديده تسمح للحامل بان تحافظ على رشاقتها و ليونتها كالمشي و السباحه و التمارين الرياضيه فالماء Water Aerobics و اليوغا،
لكن احرصى على استشاره طبيبك قبل ممارسه اي تمارين.

مساحيق قتل الحشرات

هل يجب تجنبها؟

من الضروري تجنبها لانها تعتبر سموما بالنسبة الى الحوامل.

ما الاخطار التي ربما تنتج عنها؟

قد يؤدى التعرض بكثرة الى هذي المساحيق الى الاجهاض او الولاده المبكره او الى تشوهات خلقية.

ما الحل؟

– احرصى على ان يستخدم هذي المساحيق شخص اخر.


لدي استعمالها خارج البيت،
احرصى على اغلاق النوافذ لتجنب دخول الروائح الى البيت.


– انقلى اوانى المطبخ الى مكان احدث لدي استخدام تلك المساحيق فيه.


– لا تبقى فالموقع الذي تستخدم به تلك المساحيق خلال استعمالها.


– اطلبى من شخص احدث تنظيف الموقع الذي استخدمت به المساحيق.


– ضعى قفازات فالمواضع التي استخدمت فيها.

المايكروويف

هل ينصح بتجنبه؟

كلا،
خصوصا ان استعمالة اساسى بالنسبة الى جميع امرأة نظرا لسهوله استعماله.

هل من اخطار؟

لا تصدر اشعاعات من المايكروويف،
وحتي فحال صدور اشعاعات فبكميه قليلة لا ممكن التقاطها حتى.

كيف اتصرف؟

اذا كنت لا تثقين بانه لن يؤذيك،
ابتعدى قليلا عن المايكروويف لدي استعمالة و تاكدى ما اذا كان يعمل جيدا و انه ليس به مشكلة.

الحراره المرتفعه (صونا،
ساونا و حمامات بخار)

هل يجب تجنبها؟

نعم،
من الضروري تجنبها و الحد من نشاطات من هذ النوع كالاستحمام فحراره مرتفعه جدا جدا و الساونا و ارتفاع حراره الجسم اثر البقاء فالحر فترات طويله او لدي الافراط فممارسه الرياضة.

ما الاخطار التي يتعرض لها الجنين؟

اذا ارتفعت حرارتك اكثر من 38،9 لاكثر من عشر دقائق،
قد يسبب هذا مشكلات للجنين.
ففى الاشهر الثلاثه الاولي يؤدى هذا الى تشوهات فالجهاز العصبى اما لاحقا فتسبب جفاف الماء فالجسم.

ما الحل؟

بدلا من حمامات البخار،
الجاى الى حوض السباحه البارد او الى حمام فاتر.
اما اذا كنت تعانين ارتفاعا فدرجه الحرارة،
فمن الاروع ان تستشيرى طبيبك حول طرق خفضها.


استمعى الى ما يقوله لك جسمك و لا تفرطى فممارسه الرياضه بل توقفى ما ان تشعري بالحر.
وتجنبى ممارسه الرياضه فالخارج فايام الحر الشديد.

اللقاحات

هل يجب تجنبها؟

يمكن اللجوء الى اللقاحات التي تعتبر امنة،
الا ان بعضة ربما يصبح مؤذيا.
ومن الاروع الانتظار حتي ما بعد الحمل.
قد يوافق طبيبك على ان تجرى لقاحا فحال:

– وجود احتمال كبير باصابتك بمرض معين او التهاب مما يجعل فائدة اللقاح اكثر من الاضرار التي ربما تنتج عنه.


– احتمال الاصابة بالتهاب ربما يعرضك و الجنين للخطر.


– لا يسبب اللقاح اي اذى.

رغم ذلك من الاروع اجراء اللقاح عند الضروره فقط اي فالحالات التالية:

– الانفلونزا شرط ان يجري اللقاح بواسطه الفيروس غير الفاعل


– الكباد ب


– السحايا


– الكزاز


– الكلب

ما اخطارها على الجنين؟

لا ينصح باللقاحات بالفيروسات الحيه للحوامل نظرا الى احتمال التعرض لالتهاب و نقلة الى الجنين.

ما الحل؟

استشيرى الطبيب قبل اجراء اي لقاح و اعلمية ما اذا كنت ربما اصبحت حاملا اثناء اربعه اسابيع من اجراء اللقاح.

الاشعة

هل يجب تجنبها؟

احيانا لا بد من تجنبها،
فاذا راي طبيبك انه لا بد من اجراء صورة شعاعيه حفاظا على سلامتك و سلامة طفلك،
يصعب ان تؤذيك الاشعه اذا كانت خفيفة.
اما اذا كان ممكنا ان تنتظري،
فالانتظار افضل.

ما الحل؟

اولا احرصى على اخبار الطبيب الذي يجرى لك الاشعه اكس انك حامل و لا تنسى ان تطلبى غطاء خاص للحماية على الرحم.
وقد يصبح ممكنا احيانا ان يجرى لك الطبيب صورة MRI

الماء عادي او معدني

هل من الضروري شرب الماء المعدنى فقط؟

ليس ضروريا شرط ان تخبرى طبيبك عن المكان الذي تسكنين به و عن مصدر المياة التي تشربينها.
ولكي تكوني مطمئنه اكثر،
ضع الفلتر للماء لتتاكدى من نظافتها و انها خاليه من الجراثيم.

الكيميائيات فالمنزل من مساحيق غسل و تنظيف هل يمنع استعمالها اثناء الحمل؟

يمنع استخدام بعضها لكن ممكن استخدام بعضة الاخر.
اذ ربما يسبب بعضها الغثيان للحامل بسبب الرائحه المنبعثه منها رغم كونها غير سامة.
لكن ربما تكون بعض نوعيات هذي المساحيق سامه فالوقت نفسة كمساحيق تنظيف السجاد و مزيل الطلاء و الطلاء…

ما الاخطار التي يتعرض له الجنين؟
يختلف الامر بحسب نوع المسحوق المستعمل.
قد تكون هذي المساحيق غير مؤذيه ابدا،
فيما ممكن ان يصبح بعضها مؤذيا جدا جدا لدي استعمالة بكميات كبيرة.

ما الحل اذا؟

اليك بعض الاجراءات الوقائيه التي ممكن اتخاذة لتجنب اي خطر

– تحدثى مع طبيبك حول مخاوفك فهذ المقال لتعرفى المساحيق التي ممكن استعمالة فالمنزل و فالعمل و تلك التي يمنع استعمالها.


– انظرى الى لائحه المكونات قبل استخدام اي مسحوق فاذا كان استعمالة خطيرا اثناء الحمل تجدين على اللائحه توضيحا انه سام Toxic


– و يجب ان تتاكدى كذلك ما اذا كان استعمالة من قبل شخص احدث فيما تكونين موجوده يعتبر خطيرا.


– افتحى النوافذ و الابواب عندما تنظفين البيت و استخدمى قفازات خاصة و قناع عندما تستخدمين تلك المساحيق.


– اختارى المساحيق الطبيعية للتنظيف كالخل و بيكربونات الصودا.

التدخين

هل الضروري الامتناع عنه؟

اذا استمررت فالتدخين اثناء حملك فهذا يعني ان طفلك يدخن فالوقت نفسة لانك تنقلين المواد الضارة اليه.
لذلك،
من الضروري ان تمتنعى عن التدخين،
لا بل يجب ان تبتعدى عن المدخنين كذلك سواء ضمن العائلة او الاصدقاء او فالمطاعم.

ما الاذي الذي ممكن ان يصيب الجنين فهذه الحالة؟

اذا استمرت الحامل فالتدخين تعرض نفسها و الجنين الى:

– الولاده المبكرة


– و لاده الجنين بوزن اقل


– موت الطفل المفاجئ


– الربو و غيرة من امراض الجهاز التنفسي


– البطء فنمو الجنين

ما الحل؟

اذا كنت من المدخنات ممكن ان تتخذى من حملك و سيله تساعدك على و قف هذي العادة.


يمكنك استشاره طبيبك حول الوسائل الفضلي لتحقيق هذي الغاية.


اما اذ كنت تمضين و قتا مع مدخنين،
فيمكنك ان تطلب منهم بلطف الابتعاد.


و عندما تظهرين لتناول الطعام،
ما عليك الا الجلوس فالمكان المخصص لغير المدخنين.

شائعات و اقاويل

قد تختلف الشائعات التي نسمعها عن الحمل من بلد الى احدث و من منطقة الى اخرى،
لكنها كلها تتشابة فكون مصدرها غير موثوق فيه و فان نتيجتها ممكن ان تكون و خيمه سواء بالنسبة الى الام او الى الجنين.
وعندما يصبح حملك الاول،
من الطبيعي ان تتاثرى اكثر بتلك الاقاويل التي تسمعينها من صديقه او من و الدتك او من احد الاقارب.
فى جميع الحالات،
ما يجب الا تنسية ابدا ان تتاكدى من مدي صحة هذي المعلومات من طبيبك قبل التقيد بها

الشائعه الاولي : ممكن معرفه ما اذا كان الجنين و لدا او فتاة من شكل الرحم

كثر يعتقدون انه عندما يصبح الرحم منخفض يصبح الجنين ولد و عندما يصبح مرتفع فلا شك ان المولود سيصبح فتاة،
هذا من الاخطاء الشائعه التي لا اساس لها من الصحة.
اذ ان شكل الرحم يرتبط بحجم عضلاتك و بوضعية الجنين فالرحم.


ربما يعتقد الاخرون انك تحملين صبيا عندما ينخفض رحمك اما الواقع ففى ان ذلك يشير انك اقرب الى الولاده كون الجنين اصبح فو ضعيه منخفضه اكثر باتجاة الحوض.
لذلك،
الكيفية الفضلي لمعرفه جنس الجنين هي فاللجوء الى الطبيب لاجراء صورة صوتية.

الشائعه الاخرى : شكل و جهك و مدي امتلائة اثناء الحمل يشيران الى جنس الجنين

يزيد وزن جميع حامل بكيفية مختلفة عن الثانية كما تختلف التغييرات الجلديه بين حامل و اخرى.
فاذا اخبرك احدهم ان و جهك يبدو دائرى و زهرى اللون و ذلك يعني انك تحملين فتاة،
قد يصبح محقا لكن ممكن ان يصبح على خطا ايضا.

الشائعه الثالثة : الشعور بالحرقه اثناء الحمل يشير الى ان شعر طفلك سيصبح كثيفا

تعتبر الحرقه من المشكلات الشائعه التي تواجة الحامل،
وبالتالي لا تعتبر مؤشرا لما اذ كان شعر الطفل سيصبح كثيفا او لا.

الشائعه الرابعة : نبض الجنين يشير الى جنسه

يتراوح معدل نبض الجنين بين 110 و 160 فالدقيقه الواحدة،
لكن يعتقد البعض انه اذ كان النبض سريع فهذا يعني ان الجنين بنت و الا فهو و لد.
لكن فالواقع لم تخرج اي دراسه علميه ما اذا كان نبض الجنين مؤشرا يدلنا على جنس الجنين.
فى جميع الحالات من الطبيعي ان تختلف سرعه نبض الجنين من زياره الى الطبيب الى ثانية بحسب مرحلة الحمل التي تكونين به و مدي نشاطك فموعد الزيارة.

لا تنسى استشاره طبيبك حول ما اذ كان ما تسمعينة من اقاويل صحيح و تذكرى دائما ان وضع جميع حامل يختلف عن وضع ثانية و لا يمكنك تقويم حالتك على اساس ما تخبرك اياة حامل ثانية على اساس تجربتها الخاصة.


استمتعى بسماع القصص و الاخبار المتعلقه بالحمل لكن تذكرى ان طبيبك و حدة يؤكد لك الصح و الخطا قبل ان تقومى باى تصرف ربما يؤثر على صحتك و صحة طفلك.


هل القلق تضر الحامل نعم او لا