وصفات تنقيص الوزن بدون رجيم

وصفات رجيم تنقيص بدون الوزن 20160914 1065

 

هنالك طرق يقدمها لكي خبراء التغذية تجعلك تفقدين الوزن بدون رجيم • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ،

امضغ الكرفس لانة يحرق العديد من السعرات ،

او تناول بعض الفاكهه الطازجه • احرص على تناول ثلاث و جبات يوميا فنفس الوقت ،

ولاتهمل و جبه الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف خلال التحدث على الهاتف او مشاهدة التلفاز ،

كما ان التحكم بالجهاز دون استخدام جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استعمل الدرج بدلا من المصعد الكهربائى كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة ان التدخين ينقص الوزن اذا كنت مدخن اقلع فورا عن التدخين و ما رس رياضه خفيفه و ستلاحظ الفرق فقوامك و بشرتك.
• لا تستعمل السكر ،

او استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استعمل بدائل الحليب و الجبن قليلة الدسم.
• اذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته او الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوى على سكر او مواد اضافية.
• احذر من الاطعمة =المعلبه لانها تحتوى على كثير من السعرات ،

كما ان الصوديوم المستخدم فعملية حفظ هذي الاطعمة =يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونه او الارز الا مره جميع اسبوعين و يفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الاسمر.
• تعود على تناول الخبز الاسمر ،

واختار النوع المحتوى على النخاله التي تساعد فعملية الهضم.
• لا تاكل الا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استخدم زيت الزيتون المعصور على البارد فانه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الاقل ثلاث ساعات عند الانتقال من و جبه لاخرى.
• لا تكثر من الملح لانة يخزن السوائل فالجسم.
• اشرب من 6 الى 10 كاسات من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم و الدهون.
• لا تاكل اللبان و لو دون سكر.
• لا تاكل الدجاج من جلدة فهو مخزن للدهون و الهرمونات.
• لا تاكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم “البيبسين” المسئول عن هضم البروتين.
• لا تاكل فو قت متاخر من الليل حتي تتيح للمعده هضم الاكل بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوى و المسلوق.
• ابدا دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوى على كريما .


وصفات تنقيص الوزن بدون رجيم