اولا الحركة فَهى مفيدة فِى تقويه الانقباضات و تبديل الوضعية مِن و قْت الى اخر.
ثانيا الدخول المستمر الى الحمام مِن اجل افراغ المثانه مِن السوائل الَّتِى يُمكن ان تبطيء المخاض.
ثالثا اخذ حمام ما ءَ ساخن.
رابعا استعمال تقنيه التنفس و الاسترخاءَ فَهى تساعدِ على تخفيف التوتروالخوف.
خامسا تناول و جبات غذائية خفيفه كلما شعرت بالجوع.
سادسا اطلبى مِن الممرضه تدليك الظهر بشده أو القدمين إذا كنت تجلسين على كرسي.
ثانيا الدخول المستمر الى الحمام مِن اجل افراغ المثانه مِن السوائل الَّتِى يُمكن ان تبطيء المخاض.
ثالثا اخذ حمام ما ءَ ساخن.
رابعا استعمال تقنيه التنفس و الاسترخاءَ فَهى تساعدِ على تخفيف التوتروالخوف.
خامسا تناول و جبات غذائية خفيفه كلما شعرت بالجوع.
سادسا اطلبى مِن الممرضه تدليك الظهر بشده أو القدمين إذا كنت تجلسين على كرسي.
