السبت كل نوعيات الفواكة (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ماعدا الموز و المنجا.
الاحد فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقه الدجاج ما جي+كزبرة.
العشاء:طبق سلطة خضراء.
الاثنين الفطور:فاكهة.
الغداء:طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهه مشكل او سلطة خضراء.
الثلاثاء
الفطور:موزتان+ كوب حليب قليل الدسم.
الغداء و العشاء: 3 موزات+كاسان حليب قليل الدسم.
الاربعاء
الفطور:بيضتان مسلوقتان.
الغداء:لحم او دجاج او سمك مشوي.
العشاء:طبق سلطة خضراء او فاكهة.
والخميس و الجمعة كيوم الاربعاء
ملاحظة:-
شباب و فتيات تري ذلك الوصفة بها صعوبه شوى لانها تحتاج الى عزيمه و قوه اراده و قوه تحمل للجوع.
اما اذا حسيت بانك تعبت او مرهق بسبب الجوع لا ما نع من تعويض نفسك(اى خذ لك شي خفيف مو تخربها مره و حدة) و ترانى مجربها بالفعل يا شباب و الوصفة روعه و كويسه بس يبغالك قوه ارادة.
و ايضا تقدر تاخذ لك يوم راحه و لكن باكل خفيف و مقنن و زي ما قلت لك لا تخربها .
و بالتوفيق…..
