ينقص 40 كيلو في شهر

فطور يومي


كوب شاى بدون سكر او سكر دايت 2 بيض مسلوق


الغدي يومي و ممكن تغيرين بين 3 حاجات (علبه تونة مصفي من زيت-او-صدر دجاج مشوي-او-2 بيض مسلوق-او-للحم او سمك مشوي)


العشي 2 بيض مسلوق او 3 بياض بيض مسلوق