من اجل الحصول على شعر صحى خال من العيوب لابد من ان تتعاملي مع شعرك بشكل سليم، بدءا من اختيار منتجات العناية الجيدة بالشعر وصولا الى اتباع انظمة غذائية جيدة تحتوى على عناصر غذائية تعوض شعرك العناصر التى يفقدها يوميا بفعل التلوث وارتفاع درجات الحرارة.
فبالرغم من ان لكل فرد حميته الغذائية الخاصة به التى تحتوى على الاطعمة التى يفضلها والتى لا تخلو بالطبع من الاطعمة الصحية الى تفيد جسده، الا انه فى مجال العناية بالشعر الامر يختلف قليلا. فقد اكد خبراء العناية بالشعر ان هناك اطعمة بعينها تفيد الشعر بشكل يغنيك عن الاستعانة بالكثير من المنتجات الكيميائية التى قد يضر بعضها بالشعر اكثر من ان يفيده.
واليك احدث العناصر الغذائية التى ناتي اليك بها من اكبر خبراء العناية بالشعر لضمان افضل نتائج لشعرك.
1- السبانخ والبروكلى:
حينما نذكر الخضراوات الورقية فيستحيل ان نغفل عن اهمية السبانخ التى قد تكون رسخت اهميتها فى اذهاننا بسبب شخصية “باباى” الكرتونية التى كانت تتغذى على السبانخ لتحصل على الطاقة والقوة.
كذلك الحال لديك ، فاحرصى دوما على تناول كميات كبيرة من الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ ولا مانع من تجربة البروكلى لتمنحى جسمك كفايته من “فيتامين ا” و “فيتامين ج” والحديد والكالسيوم ومادة الزهم المعنية بترطيب الشعر.
2- اللوبيا والعدس:
البقوليات من المنتجات الغذائية التى تحتوى على عناصر غذائية مفيدة لشعرك خاصة العدس واللوبيا. فقد اكدت الابحاث على اهمية اللوبيا والعدس فى امداد شعرك بالبروتين اللازم لنموه، فضلا عن الحديد والزنك والبيوتين. علما بان نقص نسبة البيوتين فى الشعر قد تؤدى الى تقصفه وبالتالى فقدان لمعانه وتساقطه.
وينضح الخبراء بتناول قدر ثلاثة اكواب او اكثر من العدس واللوبيا اسبوعيا لضمان الحصول على شعر صحى جميل.
3- اللوز والكاجو:
المكسرات عامة من العناصر الغذائية الغنية بالزنك الضرورى للحفاظ على صحة الشعر، علما بان نقص الزنك قد يتسبب فى تساقط الشعر. لذلك احرصى دوما على ضم المكسرات لنظامك الغذائى للحصول على افضل النتائج.
4- الجزر:
الجزر من افضل العناصر الغذائية التى تمد الجسم “بفيتامين ا” الذى يحافظ على فروة الشعر صحية وسليمة. لذلك ننصحك دوما بالمواظبة على تناول الجزر، للحصول على فروة راس سليمة تهيئك للحصول على شعر ناعم ولامع.
5- الفاكهة الداكنة:
الفاكهة الداكنة مثل التوت والبرقوق تحتوى على مادة البيوفلافونيد التى تعمل كمضادات للاكسدة وتساعد على نمو الشعر.
6- الفاكهة الحمضية:
الفاكهة الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت تحتوى على “فيتامين سى” ومضادات للاكسدة تساعد على تنشيط الدورة الدموية فى فروة الراس وهو ما يعزز نمو الشعر بشكل صحى وسريع.
7- التفاح والمشمش والخوخ والموز والبطيخ:
فاكهة مثل التفاح والمشمش والخوخ والموز والبطيخ جميعها طيبة المذاق ويعشقها الجميع ويحرصون على تناولها غير مدركين انها تحتوى على بيوتين طبيعى. وقد كشفت دراسات عديدة على اهمية البيوتين فى نمو الشعر وتقويته والزيادة من كثافته. لذلك لا تبخلى على نفسك واكثرى من تناول هذه الفاكهة.
8- الافوكادو:
الافوكادو لا غنى عنه فى مجال العناية بالشعر لاحتوائه على كميات وفيرة من “فيتامين ا” ومضادات اكسدة. ويعمل الافوكادو على ترطيب الشعر بشكل طبيعى يغنيك عن استخدام المرطبات والبلسم، فضلا عن انه الحل الامثل لعلاج الشعر التالف واعادة اللمعان والقوة اليه.
9- الخضراوات كثيرة العصارة:
الخضراوات كثيرة العصارة مثل البصل والبنجر والخيار وغيرها مفيدة للشعر خاصة فى فصل الصيف، حيث تحمى الشعر من الحرارة وتساعد على نموه.
10- الثوم:
الخضراوات الغنية بالكبريت مثل الثوم والبصل يساعدان فى الحفاظ على صحة الشعر وجماله.
