6:04 مساءً الأحد 19 مايو، 2019

كيفية تحضير التلاميذ للعودة الى المدرسة

صور كيفية تحضير التلاميذ للعودة الى المدرسة

موضوعنا اليوم عن طريقة اعداد القوه الدماغيه للعوده الى المدرسة و الكليه .

 

 

المدرسة و الجامعة على الابواب و الكل في هذه الايام يتحدث عنهما و يفكر فيهما على الاقل و من المهم ان يعرف الطالب ان هناك امور تساعد على الاستقبال الجيد و الانطلاق الجيد في الدراسه و يكون الاستعداد للمدرسة و الجامعة بالعديد من الخطوات النفسيه و الاجتماعيه و المادية.

 

و لعل من اهم الامور هو الاستعداد النفسي للعوده الى المدرسة و الجامعة يتبلور هذا الاستعداد بتحريك الاندفاع داخل الطالب لتحصيل العلم و الدروس الخطوه الاولي الاستعداد النفسي يجب عليك الاستعداد نفسيا للدراسه عن طريق تهيئه نفسك لترك العادات التي كنت تتبعها خلال فتره الاجازة مثل تنظيم وقت النوم قبل اسبوع على الاقل من الدراسه .

 

 

تصفح المواد الدراسية الجديدة سريعا .

 

 

تذكر المواد الدراسية السابقة و مقارنتها بالجديدة .

 

 

التدرب على القراءه اليومية ساعة كل يوم على الاقل .

 

 

-اقرا كيف تتقن القراءه السريعة وضع جدول مسبق لتنظيم الايام الدراسية .

 

 

تشجيع النفس للدراسه و رفع المعنويات و التفاؤل بالخير.

 

تعويد النفس على النشاط و الابتعاد عن الكسل.

 

  لماذا كل تلك الترتيبات قبل الدراسه

 

 

تخيل معى انك بقيت على نظامك الخاص بفتره الاجازة حتى موعد الدراسه بيوم واحد

 

 

النتيجة الحتميه لذلك ان جسمك و عقلك سياخذ على الاقل من اسبوع ل عشره ايام حتى يعتاد على النظام الجديد للدراسه مما يسبب لك فوات قدر كبير من المواد الدراسية الهامه و تفاجئ باول فترة امتحانات التي قد تكون بعد شهر من بدا الدراسه ،

 

 

لذلك ننصح باتباع الخطوات السابقة قبل اسبوع من الدراسه و يفضل عشره ايام لان كلما كبرت مدة تهيئه العقل و الجسم للدراسه كلما كان ذلك افضل لك من حيث التحصيل الدراسي و من حيث التاقلم مع فتره الدراسه .

 

 

الخطوه الثانية الاستعداد الصحي و البدني  لا شك انك في فتره الاجازة كنت تتناول الوجبات السريعة و الحلوى الجاهزة و الى غير ذلك و لا يخفي علينا تاثير تلك الاطعمه على صحة الدماغ و العقل و التاثير بالسلب على الصحة العامة و لهذا يجب عليك اتباع نظام غذائى صحي قبل العوده الى الدراسه لتصلح ما افسدتة الاجازة في عقلك و جسمك نتيجة العادات الغذائية الخاطئة .

 

 

– تناول الاغذيه الصحية التي تنمى صحة الدماغ و المخ ” الخضروات بجميع انواعها الفاكهه و خاصة التوت،

 

العنب،

 

الكرز،

 

اليقطين،الموز،التفاح ” – اقرا اهم الاغذيه المفيدة للمخ – ابدل الشيبس و الوجبات السريعة بمقرمشات صحية كالمكسرات و بالاخص ” الجوز،

 

الزبيب،

 

البندق،

 

اللوز ” – الشوكولاتة مهه ايضا و نتكلم عن الشوكولاتة السوداء فهي تزيد من نسبة الذكاء بشكل ملحوظ و لا تؤثر على الوزن  – ابدل المشروبات الغازية بالمشروبات الصحية التي تؤثر بالايجاب على الصحة العامة و صحة الدماغ بالاخص مثل ” الزنجبيل،

 

النعناع،

 

القرفه،

 

الكركدية،

 

و لا تنسى مشروبات الفاكهه الطبيعية ” – حاول التدريب يوميا على الاقل نصف ساعة او المشي خطوه سريعة فالعقل السليم يرتبط بالرياضه التي تنشظ الدوره الدمويه فتوزع الدم بشكل اكثر صحية و انتظاما لجميع اجزاء الجسم و خاصة الدماغ .

 

 

– خذ قسطا من الراحه لمدة ثلاثه ايام على الاقل لترتاح فيهما عينيك

 

 

او حاول تقلقل مدة الجلوس امام التلفاز و الحاسوب لتعطى عيناك فتره من الراحه قبل اجهادهما في الدراسه و القراءه .

 

 

سؤال كيف اتغلب على النعاس،

 

و الكسل في المحاضرات و الفصول

 

 

يعانى الكثير منا بالخمول و الكسل في الفصل الدراسي او اثناء المخاضره

 

 

فكيف يمكن التغلب على تلك المشكلة و الاستعداد لها

 

 

1 يجب تناول و جبه افطار متوازنة قليلة البروتين .

 

 

2 ممارسه بعض التمارين الخفيفة في الصباح الباكر و قبل المحاضرة .

 

 

3 الاسترخاء من اي ضغوط نفسية قبل الذهاب الى المحاضرة حتى لا تشتت التركيز .

 

 

4 النوم يوميا من 8 الى 9 ساعات متواصلة .

 

 

5 اغسل و جهك بماء بارد ليحافظ على انتعاشك اطول فترة ممكنة .

 

 

6 غير و ضعيه جلوسك او تحرك في مكانك لتبعد عنك نوبه النوم .

 

 

7 مذاكرة المحاضرات عند العودة منها مباشرة لتاخذ اطول فترة ممكن من النوم المريح .

 

 

8 محاوله التواصل مع المحاضر بالسؤال و النقاش حتى لا تبقى في وضع ثابت فترة طويلة .

 

 

كيف استعد للمذاكره

 

 

ابدا مبكرا: تعد الفتره الملائمه لبدء المذاكره من ساعة الى ساعتين بعد الاستيقاظ من النوم،

 

و لذلك ينصلح بعد العوده من المدرسة او الكليه بالقيلوله من اعه الى ساعتين و بعدها الاستيقاظ و المذاكره و لا شك ان للقيلوله فوائد مذهله لصحتك و دماغك .

 

 

اقرا عن فوائد القيلوله .

 

 

رتب اوراقك:  في مرحلة المذاكرة  و التحضير لبدا الدراسه من جديد يجب على الطالب القيام بترتيب ادواتة و موادة المادة العلميه و تصنيفها من محاضرات و مراجع و ملاحظات،

 

هذا سيساعد بنسبة 70 لانجاز الوقت و تحصيل اكبر قدر من المعلومات و الفهم عن ما لو كانت الاشياء متناثرة هنا و هناك .

 

 

ابدا بالاصعب: ينصح البدء بالمواد العلميه التي تتطلب جهدا ذهنيا اكبر،

 

على الا يكون ذلك على حساب اي من المواد الاخرى .

 

 

تحديد الاهداف: قبل البدء في الدراسه يجب تحديد اهداف المراجعه او المذاكره و تحديد المطلوب عملة من و اجبات اثناء يوم واحد،

 

على ان يتم اعداد خطة لليوم التالي،

 

..وهكذا .

 

 

نظره شامله يحتاج الطالب في فترة  المذاكره   ان يبدا بنظره شامله على المادة العلميه التي يدرسها و ملاحظه تقسيمها و الهدف منها و اهم موضوعاتها .

 

 

استدعاء المعلومة: ياتى اختبار الطالب لنفسة بان يقوم باستدعاء المعلومه التي قراها و صنفها باسلوبة و بطريقتة الخاصة .

 

 

اما من خلال ربه المنزل فنقوم بنصحها بالتالي للاطفال الصغار عودى طفلك على ان ينام مبكرا: قومى بتقليل ساعات السهر خاصة في اخر 10 ايام من الاجازة لكي يتعود على النوم مبكرا.

 

احضرى له كتب تمارين خاصة للاطفال كالحساب و الارقام و الاحرف او قومى بمراجعه ما قام باخذة من مواد في السنه السابقة قومى بجلب ادوات مدرسيه ملفتة لطفلك ان تكون ملونة و دفاتر عليها رسومات قومى بشراء حقيبه عليها احد الشخصيات الكرتونيه المحببه لطفلك حدثى طفلك عن المدرسة و كيف سيستمتع اكثر عندما يلتقى باصحابة حببى طفلك اكثر بالمدرسة و اذكرى له عن الرحلات التي تقوم بها المدرسة لطلابها شجعى طفلك و اخبرية ان له هديه في نهاية الفصل او مع كل علامه جيده وان كانت هديه رمزيه سيفرح بها   و نسال الله ان يعيننا على النجاح في الدراسه وان يوفقنا بها وان يحقق لنا ما نتمناة من النجاح .

 

303 views

كيفية تحضير التلاميذ للعودة الى المدرسة