5:42 صباحًا الإثنين 10 ديسمبر، 2018

كيفية تحضير التلاميذ للعودة الى المدرسة


صور كيفية تحضير التلاميذ للعودة الى المدرسة

موضوعنا اليوم عن طريقة اعداد القوه الدماغيه للعوده الى المدرسة و الكليه .



المدرسة والجامعة على الابواب والجميع في هذه الايام يتحدث عنهما و يفكر فيهما على الاقل ومن المهم ان يعرف الطالب ان هناك امور تساعد على الاستقبال الجيد والانطلاق الجيد في الدراسه ويكون الاستعداد للمدرسة والجامعة بالعديد من الخطوات النفسيه والاجتماعيه والماديه.

ولعل من اهم الامور هو الاستعداد النفسي للعوده الى المدرسة والجامعة يتبلور هذا الاستعداد بتحريك الاندفاع داخل الطالب لتحصيل العلم والدروس الخطوه الاولى



الاستعداد النفسي



يجب عليك الاستعداد نفسيا للدراسه عن طريق تهيئه نفسك لترك العادات التي كنت تتبعها خلال فتره الاجازة مثل تنظيم وقت النوم قبل اسبوع على الاقل من الدراسه .



تصفح المواد الدراسية الجديدة سريعا .



تذكر المواد الدراسية السابقة و مقارنتها بالجديدة .



التدرب على القراءه اليومية ساعة كل يوم على الاقل .



-اقرا كيف تتقن القراءه السريعة وضع جدول مسبق لتنظيم الايام الدراسية .



تشجيع النفس للدراسه ورفع المعنويات والتفاؤل بالخير.

تعويد النفس على النشاط و الابتعاد عن الكسل.

  لماذا كل تلك الترتيبات قبل الدراسه



تخيل معي انك بقيت على نظامك الخاص بفتره الاجازة حتى موعد الدراسه بيوم واحد



النتيجة الحتميه لذلك ان جسمك و عقلك سياخذ على الاقل من اسبوع ل عشره ايام حتى يعتاد على النظام الجديد للدراسه مما يسبب لك فوات قدر كبير من المواد الدراسية الهامه و تفاجئ باول فتره امتحانات التي قد تكون بعد شهر من بدا الدراسه ،



لذلك ننصح باتباع الخطوات السابقة قبل اسبوع من الدراسه ويفضل عشره ايام لان كلما كبرت مدة تهيئه العقل والجسم للدراسه كلما كان ذلك افضل لك من حيث التحصيل الدراسي ومن حيث التاقلم مع فتره الدراسه .



الخطوه الثانية



الاستعداد الصحى والبدني 



لا شك انك في فتره الاجازة كنت تتناول الوجبات السريعة و الحلوى الجاهزة و الى غير ذلك ولا يخفى علينا تاثير تلك الاطعمه على صحة الدماغ والعقل و التاثير بالسلب على الصحة العامة و لهذا يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي قبل العوده الى الدراسه لتصلح ما افسدته الاجازة في عقلك و جسمك نتيجة العادات الغذائية الخاطئة .



– تناول الاغذيه الصحية التي تنمي صحة الدماغ و المخ ” الخضروات بجميع انواعها الفاكهه وخاصة التوت،

العنب،

الكرز،

اليقطين،الموز،التفاح ” – اقرا اهم الاغذيه المفيدة للمخ – ابدل الشيبس و الوجبات السريعة بمقرمشات صحية كالمكسرات وبالاخص ” الجوز،

الزبيب،

البندق،

اللوز ” – الشوكولاته مهه ايضا و نتكلم عن الشوكولاته السوداء فهي تزيد من نسبة الذكاء بشكل ملحوظ ولا تؤثر على الوزن  – ابدل المشروبات الغازية بالمشروبات الصحية التي تؤثر بالايجاب على الصحة العامة و صحة الدماغ بالاخص مثل ” الزنجبيل،

النعناع،

القرفه،

الكركديه،

و لا تنسى مشروبات الفاكهه الطبيعية ” – حاول التدريب يوميا على الاقل نصف ساعة او المشي خطوه سريعة فالعقل السليم يرتبط بالرياضه التي تنشظ الدوره الدمويه فتوزع الدم بشكل اكثر صحية و انتظاما لجميع اجزاء الجسم وخاصة الدماغ .



– خذ قسطا من الراحه لمدة ثلاثه ايام على الاقل لترتاح فيهما عينيك



او حاول تقلقل مدة الجلوس امام التلفاز و الحاسوب لتعطي عيناك فتره من الراحه قبل اجهادهما في الدراسه والقراءه .



سؤال



كيف اتغلب على النعاس،

والكسل في المحاضرات و الفصول



يعاني الكثير منا بالخمول والكسل في الفصل الدراسي او اثناء المخاضره



فكيف يمكن التغلب على تلك المشكلة و الاستعداد لها



1 يجب تناول وجبه افطار متوازنه قليلة البروتين .



2 ممارسه بعض التمارين الخفيفه في الصباح الباكر وقبل المحاضره .



3 الاسترخاء من اي ضغوط نفسيه قبل الذهاب الى المحاضره حتى لا تشتت التركيز .



4 النوم يوميا من 8 الى 9 ساعات متواصله .



5 اغسل وجهك بماء بارد ليحافظ على انتعاشك اطول فتره ممكنه .



6 غير وضعية جلوسك او تحرك في مكانك لتبعد عنك نوبه النوم .



7 مذاكره المحاضرات عند العوده منها مباشره لتاخذ اطول فتره ممكن من النوم المريح .



8 محاوله التواصل مع المحاضر بالسؤال والنقاش حتى لا تبقي في وضع ثابت فتره طويله .



كيف استعد للمذاكره



ابدا مبكرا:

تعد الفتره الملائمه لبدء المذاكره من ساعة الى ساعتين بعد الاستيقاظ من النوم،

ولذلك ينصلح بعد العوده من المدرسة او الكليه بالقيلوله من اعه الى ساعتين وبعدها الاستيقاظ والمذاكره ولا شك ان للقيلوله فوائد مذهله لصحتك و دماغك .



اقرا عن فوائد القيلوله .



رتب اوراقك:  في مرحلة المذاكره  والتحضير لبدا الدراسه من جديد يجب على الطالب القيام بترتيب ادواته و مواده المادة العلميه وتصنيفها من محاضرات ومراجع وملاحظات،

هذا سيساعد بنسبة 70 لانجاز الوقت وتحصيل اكبر قدر من المعلومات و الفهم عن ما لو كانت الاشياء متناثره هنا وهناك .



ابدا بالاصعب:

ينصح البدء بالمواد العلميه التي تتطلب جهدا ذهنيا اكبر،

على الا يكون ذلك على حساب اي من المواد الاخرى .



تحديد الاهداف:

قبل البدء في الدراسه يجب تحديد اهداف المراجعه او المذاكره وتحديد المطلوب عمله من واجبات اثناء يوم واحد،

على ان يتم اعداد خطة لليوم التالي،

..وهكذا .



نظره شامله



يحتاج الطالب في فتره  المذاكره   ان يبدا بنظره شامله على المادة العلميه التي يدرسها وملاحظه تقسيمها والهدف منها واهم موضوعاتها .



استدعاء المعلومه:

ياتي اختبار الطالب لنفسه بان يقوم باستدعاء المعلومه التي قراها وصنفها باسلوبه وبطريقته الخاصة .



اما من خلال ربه المنزل فنقوم بنصحها بالتالي للاطفال الصغار



عودي طفلك على ان ينام مبكرا:

قومي بتقليل ساعات السهر خاصة في اخر 10 ايام من الاجازة لكي يتعود على النوم مبكرا.

احضري له كتب تمارين خاصة للاطفال كالحساب والارقام والاحرف او قومي بمراجعه ما قام باخذه من مواد في السنه السابقة قومي بجلب ادوات مدرسيه ملفته لطفلك ان تكون ملونه ودفاتر عليها رسومات قومي بشراء حقيبه عليها احد الشخصيات الكرتونيه المحببه لطفلك حدثي طفلك عن المدرسة وكيف سيستمتع اكثر عندما يلتقي باصحابه حببي طفلك اكثر بالمدرسة واذكري له عن الرحلات التي تقوم بها المدرسة لطلابها شجعي طفلك واخبريه ان له هديه في نهاية الفصل او مع كل علامه جيده وان كانت هديه رمزيه سيفرح بها   ونسال الله ان يعيننا على النجاح في الدراسه وان يوفقنا بها وان يحقق لنا مانتمناه من النجاح .

219 views

كيفية تحضير التلاميذ للعودة الى المدرسة