10:24 مساءً الجمعة 15 فبراير، 2019








كيفية تحضير التلاميذ للعودة الى المدرسة

بالصور كيفية تحضير التلاميذ للعودة الى المدرسة unnamed file 884

موضوعنا اليوم عن طريقه اعداد القوه الدماغيه للعوده الى المدرسه و الكليه .



المدرسه و الجامعه على الابواب و الكل في هذه الايام يتحدث عنهما و يفكر فيهما على الاقل و من المهم ان يعرف الطالب ان هناك امور تساعد على الاستقبال الجيد و الانطلاق الجيد في الدراسه و يكون الاستعداد للمدرسه و الجامعه بالعديد من الخطوات النفسيه و الاجتماعيه و المادية.

و لعل من اهم الامور هو الاستعداد النفسى للعوده الى المدرسه و الجامعه يتبلور هذا الاستعداد بتحريك الاندفاع داخل الطالب لتحصيل العلم و الدروس الخطوه الاولي الاستعداد النفسى يجب عليك الاستعداد نفسيا للدراسه عن طريق تهيئه نفسك لترك العادات التى كنت تتبعها خلال فتره الاجازه مثل تنظيم وقت النوم قبل اسبوع على الاقل من الدراسه .



تصفح المواد الدراسيه الجديده سريعا .



تذكر المواد الدراسيه السابقه و مقارنتها بالجديده .



التدرب على القراءه اليوميه ساعه كل يوم على الاقل .



-اقرا كيف تتقن القراءه السريعه وضع جدول مسبق لتنظيم الايام الدراسيه .



تشجيع النفس للدراسه و رفع المعنويات و التفاؤل بالخير.

تعويد النفس على النشاط و الابتعاد عن الكسل.

  لماذا كل تلك الترتيبات قبل الدراسه



تخيل معى انك بقيت على نظامك الخاص بفتره الاجازه حتى موعد الدراسه بيوم واحد



النتيجه الحتميه لذلك ان جسمك و عقلك سياخذ على الاقل من اسبوع ل عشره ايام حتى يعتاد على النظام الجديد للدراسه مما يسبب لك فوات قدر كبير من المواد الدراسيه الهامه و تفاجئ باول فتره امتحانات التى قد تكون بعد شهر من بدا الدراسه ،



لذلك ننصح باتباع الخطوات السابقه قبل اسبوع من الدراسه و يفضل عشره ايام لان كلما كبرت مده تهيئه العقل و الجسم للدراسه كلما كان ذلك افضل لك من حيث التحصيل الدراسى و من حيث التاقلم مع فتره الدراسه .



الخطوه الثانيه الاستعداد الصحي و البدني  لا شك انك في فتره الاجازه كنت تتناول الوجبات السريعه و الحلوي الجاهزه و الى غير ذلك و لا يخفي علينا تاثير تلك الاطعمه على صحه الدماغ و العقل و التاثير بالسلب على الصحه العامه و لهذا يجب عليك اتباع نظام غذائى صحى قبل العوده الى الدراسه لتصلح ما افسدته الاجازه في عقلك و جسمك نتيجه العادات الغذائيه الخاطئه .



– تناول الاغذيه الصحيه التى تنمى صحه الدماغ و المخ ” الخضروات بجميع انواعها الفاكهه و خاصه التوت،

العنب،

الكرز،

اليقطين،الموز،التفاح ” – اقرا اهم الاغذيه المفيده للمخ – ابدل الشيبس و الوجبات السريعه بمقرمشات صحيه كالمكسرات و بالاخص ” الجوز،

الزبيب،

البندق،

اللوز ” – الشوكولاته مهه ايضا و نتكلم عن الشوكولاته السوداء فهى تزيد من نسبه الذكاء بشكل ملحوظ و لا تؤثر على الوزن  – ابدل المشروبات الغازيه بالمشروبات الصحيه التى تؤثر بالايجاب على الصحه العامه و صحه الدماغ بالاخص مثل ” الزنجبيل،

النعناع،

القرفه،

الكركديه و لا تنسي مشروبات الفاكهه الطبيعيه ” – حاول التدريب يوميا على الاقل نصف ساعه او المشى خطوه سريعه فالعقل السليم يرتبط بالرياضه التى تنشظ الدوره الدمويه فتوزع الدم بشكل اكثر صحيه و انتظاما لجميع اجزاء الجسم و خاصه الدماغ .



– خذ قسطا من الراحه لمده ثلاثه ايام على الاقل لترتاح فيهما عينيك



او حاول تقلقل مده الجلوس امام التلفاز و الحاسوب لتعطى عيناك فتره من الراحه قبل اجهادهما في الدراسه و القراءه .



سؤال كيف اتغلب على النعاس،

و الكسل في المحاضرات و الفصول



يعانى الكثير منا بالخمول و الكسل في الفصل الدراسى او اثناء المخاضره



فكيف يمكن التغلب على تلك المشكله و الاستعداد لها



1 يجب تناول وجبه افطار متوازنه قليله البروتين .



2 ممارسه بعض التمارين الخفيفه في الصباح الباكر و قبل المحاضره .



3 الاسترخاء من اي ضغوط نفسيه قبل الذهاب الى المحاضره حتى لا تشتت التركيز .



4 النوم يوميا من 8 الى 9 ساعات متواصله .



5 اغسل و جهك بماء بارد ليحافظ على انتعاشك اطول فتره ممكنه .



6 غير وضعيه جلوسك او تحرك في مكانك لتبعد عنك نوبه النوم .



7 مذاكره المحاضرات عند العوده منها مباشره لتاخذ اطول فتره ممكن من النوم المريح .



8 محاوله التواصل مع المحاضر بالسؤال و النقاش حتى لا تبقى في وضع ثابت فتره طويله .



كيف استعد للمذاكره



ابدا مبكرا: تعد الفتره الملائمه لبدء المذاكره من ساعه الى ساعتين بعد الاستيقاظ من النوم،

و لذلك ينصلح بعد العوده من المدرسه او الكليه بالقيلوله من اعه الى ساعتين و بعدها الاستيقاظ و المذاكره و لا شك ان للقيلوله فوائد مذهله لصحتك و دماغك .



اقرا عن فوائد القيلوله .



رتب اوراقك:  في مرحله المذاكرة  و التحضير لبدا الدراسه من جديد يجب على الطالب القيام بترتيب ادواته و مواده الماده العلميه و تصنيفها من محاضرات و مراجع و ملاحظات،

هذا سيساعد بنسبه 70 لانجاز الوقت و تحصيل اكبر قدر من المعلومات و الفهم عن ما لو كانت الاشياء متناثره هنا و هناك .



ابدا بالاصعب: ينصح البدء بالمواد العلميه التى تتطلب جهدا ذهنيا اكبر،

علي الا يكون ذلك على حساب اي من المواد الاخري .



تحديد الاهداف: قبل البدء في الدراسه يجب تحديد اهداف المراجعه او المذاكره و تحديد المطلوب عمله من و اجبات اثناء يوم واحد،

علي ان يتم اعداد خطه لليوم التالي،

..وهكذا .



نظره شامله يحتاج الطالب في فترة  المذاكره   ان يبدا بنظره شامله على الماده العلميه التى يدرسها و ملاحظه تقسيمها و الهدف منها و اهم موضوعاتها .



استدعاء المعلومة: ياتى اختبار الطالب لنفسه بان يقوم باستدعاء المعلومه التى قراها و صنفها باسلوبه و بطريقته الخاصه .



اما من خلال ربه المنزل فنقوم بنصحها بالتالى للاطفال الصغار عودى طفلك على ان ينام مبكرا: قومى بتقليل ساعات السهر خاصه في اخر 10 ايام من الاجازه لكى يتعود على النوم مبكرا.

احضرى له كتب تمارين خاصه للاطفال كالحساب و الارقام و الاحرف او قومى بمراجعه ما قام باخذه من مواد في السنه السابقه قومى بجلب ادوات مدرسيه ملفته لطفلك ان تكون ملونه و دفاتر عليها رسومات قومى بشراء حقيبه عليها احد الشخصيات الكرتونيه المحببه لطفلك حدثى طفلك عن المدرسه و كيف سيستمتع اكثر عندما يلتقى باصحابه حببى طفلك اكثر بالمدرسه و اذكرى له عن الرحلات التى تقوم بها المدرسه لطلابها شجعى طفلك و اخبريه ان له هديه في نهايه الفصل او مع كل علامه جيده وان كانت هديه رمزيه سيفرح بها   و نسال الله ان يعيننا على النجاح في الدراسه وان يوفقنا بها وان يحقق لنا ما نتمناه من النجاح .

259 views

كيفية تحضير التلاميذ للعودة الى المدرسة