ما ان تكتشفي انك حامل تراودك مخاوف كثيرة حول ما تناولته او ما قمت به قبل يومين او ما يجب ان تمتنعي عنه طوال هذه المرحلة حتى لا تعرضي حملك للخطرولا شك ان مرحلة الحمل تعتبر من اكثر المراحل المثيرة للقلق والمخاوف في حياة المراة لان امورا كثيرا يمكن ان تؤثر سلبا على صحتك وصحة جنينك، خصوصا انه لا بد من تجنب بعض الامور.
كما يجب ان تحرصي على تامين امور اخرى لجسمك من غذاء ورياضة وفحوص. وما يزيد مخاوفك كل ما تسمعينه من المحيطين عن تشوهات يمكن ان تصيب جنينك لانك فعلت كذا او عن اذى قد تتعرضين له لانك تناولت هذا او ذاك.
ما يجب ان تعرفيه جيدا ان التوتر لاتفه الاسباب والشعور بالقلق عند القيام بابسط التصرفات قد يحول حملك جحيما وهذا ما لن ينفعك او ينفع جنينك ويسبب لكم الاذى. لا تلومي نفسك على تصرفات قمت بها قبل اكتشاف حملك او قبل ان تعرفي انها قد تؤذيك وجنينك. حاولي ان تعيشي جمال هذه المرحلة الرائعة في حياتك واكتفي باداء واجباتك الاساسية كام دون ان تزيدي الاعباء على نفسك. في المقابل، من الطبيعي ان تطرحي اسئلة كثيرة حول الحمل، خصوصا اذا كان حملك الاول وتجهلين ما المطلوب منك وما يجب ان تفعليه وما لا بد من تجنبه.
تحصلين في هذا الملف على اجوبة على معظم الاسئلة التي قد تطرحينها حول الحمل سواء في ما يخص الغذاء الانسب لك ولجنينك او من حيث المشكلات التي يمكن ان تتعرضي لها وطرق مواجهتها وبعض الامور التي قد تؤذيك وتؤذي طفلك دون ان تعرفي. هذا دون ان ننسى كيف تحصنين نفسك ضد الاقاويل والافكار الخاطئة التي يمكن ان تسمعيها من المحيطين واهم ما يمكن ان تسمعيه من اقاويل وما يصح منها وما ليس الا مجرد خطا ينتقل من جيل الى جيل.
صحة حملك في غذائك
لا يكفي ان تزداد كمية الطعام التي تحصلين عليه خلال الحمل لان النوعية لا تقل اهمية عن الكمية. من الضروري ان تكوني حريصة على تحسين نوعية غذائك لتامين حاجاتك الغذائية كلها خلال الحمل، الى جانب ال 300 وحدة حرارية التي لا بد من اضافتها يوميا الى نظامك الغذائي المعتاد، خصوصا في مراحل متقدمة في الحمل حين ينمو الجنين بسرعة كبيرة ويحتاج الى كل غذاء. لا تنسي انه يجب ان تحصلي على تلك الوحدات الحرارية من مصادر مغذية تساهم في نمو جنينك بالشكل المناسب.
ما سبب كل تلك الاهمية التي تعطى للغذاء خلال الحمل؟
تتساءل كل حامل لماذا يجب ان يزيد وزنها خلال الحمل بمعدل 12 كيلوغراما او 16 فيما لا يتعدى وزن الطفل عند الولادة الثلاثة كيلوغرامات او اربعة. صحيح ان الوضع يختلف بين امراة واخرى، لكن بشكل عام، اليك بالتفصيل مكونات تلك الكيلوغرامات التي تتساءلين حولها وما يتجمع خلال حملك ليشكل هذا المجموع:
– ثلاثة كيلوغرامات ونصف الكيلوغرام وزن الطفل تقريبا
– ثلاثة كيلوغرامات مجموع البروتينات والدهون وغيره من المكونات الغذائية المتجمعة في الجسم
– حوالي كيلوغرامين وزن الدم
– حوالي كيلوغرامين وزن السوائل الزائدة في الجسم
– حوالي كيلوغرم واحد وزن الثديين الزائد
– حوالي كيلوغرام واحد وزن الرحم المتسع
– حوالي كيلوغرام واحد وزن النخط Amniotic Fluid المحيط بالجنين
– اقل من كيلوغرام واحد وزن المشيمة او غشاء الجنين Placenta
من الطبيعي ان تختلف هذه القواعد بين امراة واخرى بحسب الظروف، كما انه من الطبيعي ان يزداد الوزن اقل اذا كان وزن الحامل زائد مع بداية الحمل ويزداد اكثر اذ كان الحمل متعددا او اذا كان وزن الحامل ناقصا قبل ان يبدا حملها.
في كل الحالات، لا بد من الاشارة الى ان ماهية هذه الكيلوغرامات التي تكسبينها ونوعيتها خلال الحمل اكثر اهمية من كميتها.
تذكري دائما خلال الحمل ان ما تتناولينه من اكل وشرب يعتبر الغذاء الاساسي لجنينك. ويعتبر الرابط بين ما تتناولينه وما بين صحة طفلك وثيقا اكثر بكثير مم تتصورين. اما اذا افرطت في الاكل فيجب الا يكون ما تتناولينه من الوحدات الحرارية الخالية من الغذاء، بل يجب ان تحرصي على تامين حاجات طفلك في كل ما تتناولينه. على سبيل المثال، يساعد الكالسيوم في بناء عظام صلبة والحفاظ على صحتها وعلى اسنان قوية. وخلال الحمل، تحتاجين انت ايضا الى الكالسيوم اضافة الى حاجة جنينك اليه في نموه. كذلك بالنسبة الى المكونات الغذائية، حيث تحتاجين الى كميات اضافية منها خلال الحمل عما كنت تحصلين عليه قبله.
دراسات كثيرة اظهرت ان غذاء المراة، حتى قبل بداية الحمل، يؤثر في صحة جنينها، اذ تبين ان حمض الفوليك يساعد في الوقاية من تشوهات الجهاز العصبي لدى الجنين خلال المراحل الاولى من نموه. لذلك، من المهم ان تحصل الحامل على كميات كافية منه قبل الحمل وخلال الاسابيع الاولى منه. ورغم انه تتوافر اليوم الكثير من الاطعمة المقواة بحمض الفوليك، ينصح الاطباء بان تتناول الحامل مكملات حمض الفوليك قبل الحمل وخلاله، خصوصا خلال الايام ال 28 الاولى. لذلك، يجب ان تسالي طبيبك عن الموضوع عندما تنوين الانجاب.
يعتبر الكالسيوم ايضا من المكونات الغذائية الاساسية بالنسبة الى الحامل. ونظرا الى كون حاجات الجنين من الكالسيوم كبيرة، يجب ان تزيدي محصولك منه للوقاية من نقص الكالسيوم في عظامك. وقد يصف لك الطبيب فيتامينات خاصة تحتوي على الكالسيوم. اما المصادر الفضلى للكالسيوم فهي الحليب ومشتقاته. اما اذا كنت لا تحبين الحليب او لا تتقبلين مادة اللاكتوز(السكر الموجود في الحليب)، اطلبي من طبيبك ان يصف لك مكملات الكالسيوم. اما الاعراض الناتجة عن عدم تحمل مادة اللاكتوز فهي الاسهال والانتفاخ في البطن والغازات بعد تناول الحليب او مشتقاته. وفي هذه الحالة ينصح بتناول حبة لاكتاز (انزيم المساعد في هضم اللاكتوز) او يمكن تناول المنتجات الخالية من اللاكتوز. يمكنك ايضا ان تتناولي اطعمة اخرى غنية بالكالسيوم كالسردين والسلمون والتوفو والبروكولي والسبانخ والعصير المقوى بالكالسيوم والاطعمة المقواة.
من جهة اخرى، لا ينصح الاطباء باتباع نظام غذائي نباتي خلال الحمل، لكن اذا كان نظامك الغذائي نباتي اصلا قبل الحمل، يمكنك الاستمرار فيه شرط ان تكوني شديدة الحرص في ما تتناولينه. لذلك، يجب ان تستشيري طبيبك حول ما يجب ان تتناوليه في هذه الحالة لكي تحصلي على حاجاتك الغذائية من مصادر اخرى اذا كنت لا تتناولين السمك والدجاج والحليب والجبن والبيض. تحتاجين على الارجح في هذه الحالة الى تناول مكملات الغذاء من بروتينات وفيتامينات د و B12 . يمكنك ايضا استشارة اختصاصي تغذية حول الغذاء المناسب لك ولجنينك.
الرغبة الشديدة في تناول بعض الاطعمة خلال الحمل Food Cravings
كثيرات من النساء يشعرن بتوق شديد لا يمكن السيطرة عليه لتناول اطعمة معينة. البعض تتجه رغبته هذه الى الشوكولا او الاطعمة الغنية بالتوابل او الفاكهة او الى الاطعمة التي تشعرهن بالراحة كالبطاطا المهروسة والحبوب الغذائية والخبز العادي المحمص. ويمكن ان تشعر الحامل بتوق الى اللقمشة. لا يضر بك او بطفلك عادة ان تلبي رغباتك هذه طالما انها ضمن نظام غذائي صحي بشكل عام. وتخف هذه العادة بعد ثلاثة اشهر من بداية الحمل عادة.
تجبني هذا وذاك في حملك!
لا تنسي ان تستشيري طبيبك قبل تناول فيتامينات واعشاب خلال الحمل، بدلا من الاستماع الى نصائح المحيطين لان بعضها قد يؤذي جنينك. صحيح ان بعض الاطباء يعتقدون ان تناول الحامل فنجانا من القهوة او الشاي او المشروبات الغازية الغنية بالكافيين، في اليوم لا يسبب لها او لجنينها اي ضرر، لكن من الافضل ان تمتنعي عنها نهائيا اذ ان الافراط في تناول الكافيين قد يؤثر في ازدياد خطر الاجهاض. لذلك من الافضل الحد من تناولها او الاكتفاء بالاطعمة الخالية من الكافيين والمشروبات. من المهم ايضا ان تتجنبي خلال الحمل الاطعمة التي يمكن ان تحتوي على الجراثيم والتي قد تشكل خطرا على الجنين وتسبب تشوهات خلقية لديه او حتى قد تسبب الاجهاض.
اما الاطعمة التي من الافضل تجنبها فهي:
– الاجبان الطرية غير المبسترة كالفيتا وجبنة الماعز والجبنة الزرقاء وجبنة Camembert
– الحليب غير المبستر والعصير وخل التفاح
– البيض النيء او الاطعمة التي تحتوي عليه كالتيراميسو والحلوى بالكريم
– اللحوم النيئة او غير المطهوة والسمك وثمار البحر
– اللحوم المصنعة كالنقانق
– السمك الغني بالزئبق
ماذا عن السمك؟
يشكل السمك وثمار البحر جزءا مهما من نظامك الغذائي الصحي لما تحتوي عليه من الاحماض الدهنية اوميغا 3 ولغناها بالبروتينات، اضافة الى كونها تحتوي على نسبة قليلة من الدهون المشبعة. لكن يجب ان تعرفي انه من الافضل ان تقللي انواع السمك التي تتناولينها خلال الحمل لانها قد تكون غنية بالزئبق مما قد يؤثر سلبا في نمو الجهاز العصبي لدى الجنين. ومن الافضل الا تكثري ايضا من تناول التونا المعلب بالزيت كونه يحتوي على نسبة اعلى من القصدير مقارنة مع التونا المعلب بالماء. لكن، لا بد من الاشارة الى انه توجد حتى انواع من التونا المعلب بالماء غنية بالزئبق. هذا لا يعني انه يجب الامتناع عن تناول التون خلال الحمل بل يكفي عدم الافراط في تناوله.
ويمكنك تناول الاسماك التي تحتوي على كميات قليلة من الزئبق كالسلمون والقريدس.
ما الاخطار التي يتعرض لها الطفل جراء تناول السمك؟
رغم انه ينصح بتناول الكثير من الاطعمة الصحية خلال الحمل، لا بد من تجنب الاطعمة التي قد تسبب امراض معينة نتيجة الباكتيريا التي تحتوي عليه كال Salmonella وال Toxoplasmosis التي يمكن ايجاده في (الاجبان والاطعمة النيئة واللحوم المصنعة). ويمكن ان تؤدي هذه الامراض الى وفاة الجنين كما يمكن ان تسبب تشوهات او اجهاضا. اما انواع الاسماك المذكورة فتحتوي على مستويات مرتفعة من الزئبق مما يسبب اضرارا في دماغ الجنين.
ما الذي يمكن فعله في هذه الحالة؟
احرصي على غسل الخضر والفاكهة جيد قبل تناولها. وانتبهي الى ما تتناولينه في المطاعم.
عندما ترغبين في تناول ثمار البحر، لا تفرطي في تناولها. لا تتناوليها اكثر من مرتين في الاسبوع. ومن الافضل ان تتناولي السمك المعلب بالماء والسلمون والقريدس.
الامساك مشكلة شائعة
– قد يسبب الحديد في الفيتامينات التي تتناولينه خلال الحمل الامساك، لذلك احرصي على تناول مزيد من الالياف. حاولي الحصول على 20 غراما او 30 من الالياف في اليوم. اما المصادر الفضلى فهي الفاكهة الطازجة والخضر والخبز الكامل الغذاء والحبوب الغذائية والمافن.
ويلجا البعض ايضا الى المشروبات الغنية بالالياف او الاقراص او غيرها من المنتجات الغنية بالالياف المتوافرة في الصيدليات، لكن لا بد من استشارة الطبيب قبل تناولها.
– لا تلجاي الى ادوية تسهيل المعدة ابدا خلال الحمل الا اذا نصحك طبيبك بذلك عند الحاجة.
– اكثري من تناول السوائل، خصوصا الماء عندم تزيدين كمية الالياف في غذائك، والا تزداد مشكلة الامساك لديك سوءا. ومن المهم ان تكثري من شرب الماء بين الوجبات يوميا لتسهيل المعدة وتنشيط حركة الجهاز الهضمي. ويساعد تناول الشاي والحساء احيانا في ذلك.
لا تنسي ان تلجاي الى تناول الفاكهة المجففة كوجبات صغيرة.
– مارسي الرياضة لمكافحة الامساك كونه تساعد في الحد من المشكلة.
الحرقة والغازات من المشكلات الشائعة ايضا خلال الحمل
تشكو الحوامل احيانا من الغازات والحرقة لدى تناول بعض الاطعمة كالقنبيط والبروكولي والسبانخ والمقليات. اذا كنت من هذه المجموعة اتبعي نظاما غذائيا متوازنا خاليا من هذه الاطعمة. وتذكري ان بعض المشروبات قد تسبب ايضا الغازات او الحرقة لبعض النساء وان كانت تهدئ الجهاز الهضمي لدى اخريات.
الغثيان المتكرر
اذا كنت تشعرين بالغثيان باستمرار، تناولي كميات صغيرة من اطعمة جافة كالتوست وال Crackers من حين الى اخر خلال اليوم. اما اذا فشلت محاولاتك كلها في مكافحة هذه المشكلة، تناولي الحبوب الغذائية مع الحليب او قطعة من الفاكهة. ولمحاربة الغثيان، يمكنك ان تلجاي ايضا الى الحلول الاتية:
– تناولي الفيتامينات قبل النوم وبعد تناول وجبة صغيرة. لا تتناوليها ابدا دون ان تاكلي.
– تناولي وجبة صغيرة عندما تنهضين من السرير في الصباح الباكر لدخول الحمام.
– اختاري احدى السكاكر الصلبة لدى الشعور بالغثيان.
كيف اعرف ما اذ كان غذائي مناسب خلال الحمل؟
اهم ما يجب ان تعرفيه ان:
– تنوعي في الاطعمة التي تتناولينها وان تختاري من المجموعات الغذائية المختلفة في غذائك ضمن احجام الحصص الموصى بها.
– اذا كنت تاكلين اقل احيانا بسبب الشعور بالغثيان او بقلة الشهية، لا تقلقي اذ ان هذا لن يسبب اذى لجنينك على الارجح لانه يتغذى من المخزون الذي لديك.
– لا تركزي على عدد الكيلوغرامات التي يجب ان تحصلي عليها خلال الحمل، بل على التنويع في الغذاء وفي تناول اطعمة مغذية للحفاظ على صحتك وعلى صحة جنينك.
الكافيين الامتناع عنها او الحد من تناولها؟
امتنعي تماما عن تناول الكافيين او يمكن ان تحدي من تناولها. فقد اظهرت الدراسات ان تناول اكثر من 150 ميلليغراما من الكافيين في اليوم او ما يوازي كوبا ونصف الكوب من القهوة الاميركية، يعرض حملك لاخطار كبيرة، فيما يعتبر تناول اقل من هذه الكمية امنا نوعا ما.
ما الاخطار التي يتعرض لها الجنين بسبب الكافيين؟
بحسب الدراسات، ثمة رابط ما بين الافراط في تناول الكافيين وازدياد خطر الاجهاض.
ما الحل اذا؟
اذا كنت تجدين صعوبة في الامتناع عن تناول فنجان القهوة الصباحي، اليك بعض الحلول التي يمكن البدء بها:
– قللي كمية الكافيين التي تتناولينها الى كوب او اثنين في اليوم
– خففي الكمية التي تتناولينها تدريجا بمزج القهوة الخالية من الكافيين مع القهوة العادية
– امتنعي نهائيا عن تناول القهوة العادية ومن الضروري ان تتذكري دائما ان مادة الكافيين ليست موجودة فقط في القهوة بل تحصلين عليها ايضا بتناول الشاي الاخضر والعادي والمشروبات الغازية الغنية بها وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
– حاولي استبدال تلك الاطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين بتلك الخالية منها.
ماذا عن الشوكولا؟
من الطبيعي ان تتساءلي هل يمكنك ان تتناولي الشوكول الذي يحتوي ايضا على الكافيين. يمكن ان تطمئني لانه يمكن تناوله باعتدال، خصوصا ان كوبا من القهوة يحتوي على 95 ميلليغراما من الكافيين فيما يحتوي لوح الشوكولا على خمسة ميلليغرامات او 30 منها. لذلك، يمكنك تناوله باعتدال.
الادوية
هل يجب تجنبها؟
لا بد من تجنب بعض الادوية فيما يمكن تناول بعضه الاخر دون مشكلة. توجد نسبة مهمة من الادوية التي لا بد من الامتناع عن تناولها خلال الحمل. لذلك لا بد من استشارة الطبيب قبل تناولها حتى اذا بدت غير خطيرة.
ما الاذى الذي يمكن ان يتعرض له الجنين في حال تناولها؟
يمكن ان يسبب اي دواء تتناولينه خلال الحمل الاذى للجنين مما يدعو الى ضرورة استشارة الطبيب اولا. اما نوع الضرر فيختلف بحسب نوع الدواء الذي تتناولينه.
ما الحل لتجنب اضرارها؟
لتجنب كل اذى يمكن ان يصيب طفلك جراء تناول دواء معين، ما عليك الا الاتصال بالطبيب اولا لاستشارته في شان:
– كل الادوية التي تتناولينها وما يعتبر تناوله امنا خلال الحمل.
– مخاوفك في ما يتعلق بالعلاجات الطبيعية والمكملات والفيتامينات.
– اعلمي جميع الاطباء الذين تستشيرينهم انك حامل ليكونوا حريصين لدى وصف اي دواء لك.
– اذا كنت تتناولين دواء معينا قبل الحمل، استشيري الطبيب ليحدد المنافع مقابل المساوئ التي يمكن ان تنتج عن الاستمرار في تناوله.
– اذا ظهرت اعراض مرض لديك خلال الحمل كالام الراس او الظهر او اعراض الانفلونزا استشيري الطبيب حول الادوية التي يمكن تناولها والحلول البديلة عنها لتشعري بتحسن.
شاشة الكمبيوتر
يعتقد البعض ان الجلوس امام شاشة الكمبيوتر قد يكون مؤذيا خلال الحمل. في الواقع لم تثبت اي دراسة ذلك، ويعتبر استعمال الكمبيوتر امنا بالنسبة اليك. ولا تصدقي ما يقال عن انه قد يسبب الولادة المبكرة او ولادة الطفل بوزن اقل.
السفر
هل من الافضل تجنبه؟
لست مضطرة الى الامتناع عن السفر الا اذا طلب منك طبيبك البقاء على مقربة من عيادته او من المستشفى بسبب حالة معينة تعانينها . يمكنك السفر حتى فترة ما قبل شهر من الولادة. ومن الافضل عدم السفر خلال الشهر الاخير لان موعد الولادة قد يحين في اي لحظة. لكن في بعض الحالات، قد يكون من الافضل للحامل عدم السفر، وهي:
– ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل
– حالة سكري في الدم لم تتم السيطرة عليه
– مشكلات معينة في الرحم
– وجود احتمال ولادة مبكرة
كيف يمكن ان يتاذى الجنين عندما اسافر اثناء الحمل؟
اذا كنت لا تعانين مشكلة خلال الحمل، لا تعتبرين عرضة لاخطار عندما تسافرين. اما اذا كان حملك صعبا، خصوصا اذا كنت تعانين مشكلات في القلب والشرايين خلال الحمل، فيمكن ان تتعرضي للخطر في السفر. لذلك، من الافضل ان تستشيري طبيبك بشان السفر في هذه الحالة.
ما الحل في هذه الحالة؟
تحدثي مع طبيبك حول سفرك في الاسابيع الاخيرة من الحمل. اذا لم تكن هناك مشكلة، اسالي شركة الطيران عن الاجراءات التي تتخذها في ما يتعلق بالسفر خلال الحمل.علما ان معظم الشركات تسمح بسفر الحوامل حتى الاسبوع ما قبل الاخير من الحمل. ولكي تكون رحلتك مريحة اكثر وامنة، اتخذي الاجراءات الاتية:
– حركي ساقيك بانتظام وانهضي من كرسيك من حين الى اخر، خصوصا في الرحلات الطويلة لتنشيط الدورة الدموية وتجنب الجلطة
– ارتدي جوارب خاصة لتحمي نفسك من الجلطة
– ضعي حزام الامان طوال الوقت فيما تجلسين
تلوين الشعر (صبغة الشعر)
هل يجب الامتناع عن تلوين الشعر خلال الحمل؟
ليس ضروريا الامتناع عن تلوين الشعر خلال الحمل لان الجلد يمتص كمية قليلة جدا من الصباغ وبالتالي يعتبر امنا، اضافة الى انه يشكل دعما معنويا بالنسبة الى الحامل فيما تفقد الثقة بجمالها بسبب التغييرات الكثيرة التي تحصل في جسمها وشكلها بشكل عام.
ما الاخطار التي يتعرض لها الجنين في حال تلوين الشعر؟
لا توجد اي اخطار بحسب الدراسات التي اجريت حول الموضوع.
هل توجد حلول اخرى اذا كنت اخشى تلوين شعري خلال الحمل؟
اذا كنت تخشين تلوين شعرك وتشعرين بالقلق حيال الموضوع، يمكنك ان تستشيري طبيبك حول التلوين الطبيعي بواسطة الصباغ الخالي من الكيميائيات والذي يساعدك في الحفاظ على جمالك دون ان تشعري بالقلق. يمكنك ايضا ان تلجاي الى تلوين الخصل بدل من الصباغ التام للشعر، اذ تستعمل بهذه التقنية نسبة اقل بكثير من الكيميائيات.
الرياضة القاسية
هل يجب تجنبها؟
نعم، ففيما تعتبر الرياضة الخفيفة مفيدة للحامل في نواح مختلفة سواء لجهة تحضير جسمها للولادة او في جعلها تشعر بحال افضل او في جعلها اكثر رشاقة مما يساهم في زيادة ثقتها بنفسها.
تعتبر الرياضة القاسية خطيرة على الحامل ومن الافضل تجنب بعض النشاطات والتمارين ومنها:
– تمارين رفع الاثقال
– تمارين المعدة
– الرياضة القتالية
– التزلج على الماء
– ركوب الخيل وكل الرياضات التي تتطلب الكثير من الحركة والارتجاجات
– القفز
– التزلج في المنحدرات
ما الاخطار التي يتعرض اليها الجنين؟
يمكن ان تسبب الرياضة القوية ضغطا زائدا على الرحم وقد تسبب مشكلات مختلفة منها الولادة المبكرة والنزف.
ما الذي يمكن فعله حيال هذا الموضوع؟
توجد طرق عديدة تسمح للحامل بان تحافظ على رشاقتها وليونتها كالمشي والسباحة والتمارين الرياضية في الماء Water Aerobics واليوغا، لكن احرصي على استشارة طبيبك قبل ممارسة اي تمارين.
مساحيق قتل الحشرات
هل يجب تجنبها؟
من الضروري تجنبها لانها تعتبر سموما بالنسبة الى الحوامل.
ما الاخطار التي قد تنتج عنها؟
قد يؤدي التعرض بكثرة الى هذه المساحيق الى الاجهاض او الولادة المبكرة او الى تشوهات خلقية.
ما الحل؟
– احرصي على ان يستعمل هذه المساحيق شخص اخر.
لدى استعمالها خارج المنزل، احرصي على اغلاق النوافذ لتجنب دخول الروائح الى المنزل.
– انقلي اواني المطبخ الى مكان اخر لدى استعمال تلك المساحيق فيه.
– لا تبقي في الموقع الذي تستعمل فيه تلك المساحيق اثناء استعمالها.
– اطلبي من شخص اخر تنظيف الموقع الذي استعملت فيه المساحيق.
– ضعي قفازات في المواضع التي استعملت فيها.
المايكروويف
هل ينصح بتجنبه؟
كلا، خصوصا ان استعماله اساسي بالنسبة الى كل امراة نظرا لسهولة استعماله.
هل من اخطار؟
لا تصدر اشعاعات من المايكروويف، وحتى في حال صدور اشعاعات فبكمية قليلة لا يمكن التقاطها حتى.
كيف اتصرف؟
اذا كنت لا تثقين بانه لن يؤذيك، ابتعدي قليلا عن المايكروويف لدى استعماله وتاكدي ما اذا كان يعمل جيدا وانه ليس فيه مشكلة.
الحرارة المرتفعة (صونا، ساونا وحمامات بخار)
هل يجب تجنبها؟
نعم، من الضروري تجنبها والحد من نشاطات من هذ النوع كالاستحمام في حرارة مرتفعة جدا والساونا وارتفاع حرارة الجسم اثر البقاء في الحر فترات طويلة او لدى الافراط في ممارسة الرياضة.
ما الاخطار التي يتعرض لها الجنين؟
اذا ارتفعت حرارتك اكثر من 38،9 لاكثر من عشر دقائق، قد يسبب ذلك مشكلات للجنين. ففي الاشهر الثلاثة الاولى يؤدي ذلك الى تشوهات في الجهاز العصبي اما لاحقا فتسبب جفاف الماء في الجسم.
ما الحل؟
بدلا من حمامات البخار، الجاي الى حوض السباحة البارد او الى حمام فاتر. اما اذا كنت تعانين ارتفاعا في درجة الحرارة، فمن الافضل ان تستشيري طبيبك حول طرق خفضها.
استمعي الى ما يقوله لك جسمك ولا تفرطي في ممارسة الرياضة بل توقفي ما ان تشعري بالحر. وتجنبي ممارسة الرياضة في الخارج في ايام الحر الشديد.
اللقاحات
هل يجب تجنبها؟
يمكن اللجوء الى اللقاحات التي تعتبر امنة، الا ان بعضه قد يكون مؤذيا. ومن الافضل الانتظار حتى ما بعد الحمل. قد يوافق طبيبك على ان تجري لقاحا في حال:
– وجود احتمال كبير باصابتك بمرض معين او التهاب مما يجعل فوائد اللقاح اكثر من الاضرار التي قد تنتج عنه.
– احتمال الاصابة بالتهاب قد يعرضك والجنين للخطر.
– لا يسبب اللقاح اي اذى.
رغم هذا من الافضل اجراء اللقاح عند الضرورة فقط اي في الحالات الاتية:
– الانفلونزا شرط ان يجرى اللقاح بواسطة الفيروس غير الفاعل
– الكباد ب
– السحايا
– الكزاز
– الكلب
ما اخطارها على الجنين؟
لا ينصح باللقاحات بالفيروسات الحية للحوامل نظرا الى احتمال التعرض لالتهاب ونقله الى الجنين.
ما الحل؟
استشيري الطبيب قبل اجراء اي لقاح واعلميه ما اذا كنت قد اصبحت حاملا خلال اربعة اسابيع من اجراء اللقاح.
الاشعة
هل يجب تجنبها؟
احيانا لا بد من تجنبها، فاذا راى طبيبك انه لا بد من اجراء صورة شعاعية حفاظا على سلامتك وسلامة طفلك، يصعب ان تؤذيك الاشعة اذا كانت خفيفة. اما اذا كان ممكنا ان تنتظري، فالانتظار افضل.
ما الحل؟
اولا احرصي على اخبار الطبيب الذي يجري لك الاشعة اكس انك حامل ولا تنسي ان تطلبي غطاء خاص للحماية على الرحم. وقد يكون ممكنا احيانا ان يجري لك الطبيب صورة MRI
الماء عادي او معدني
هل من الضروري شرب الماء المعدني فقط؟
ليس ضروريا شرط ان تخبري طبيبك عن المكان الذي تسكنين فيه وعن مصدر المياه التي تشربينها. ولكي تكوني مطمئنة اكثر، ضع الفلتر للماء لتتاكدي من نظافتها وانها خالية من الجراثيم.
الكيميائيات في المنزل من مساحيق غسل وتنظيف هل يمنع استعمالها خلال الحمل؟
يمنع استعمال بعضها لكن يمكن استعمال بعضه الاخر. اذ قد يسبب بعضها الغثيان للحامل بسبب الرائحة المنبعثة منها رغم كونها غير سامة. لكن قد تكون بعض انواع هذه المساحيق سامة في الوقت نفسه كمساحيق تنظيف السجاد ومزيل الطلاء والطلاء…
ما الاخطار التي يتعرض له الجنين؟ يختلف الامر بحسب نوع المسحوق المستعمل. قد تكون هذه المساحيق غير مؤذية ابدا، فيما يمكن ان يكون بعضها مؤذيا جدا لدى استعماله بكميات كبيرة.
ما الحل اذا؟
اليك بعض الاجراءات الوقائية التي يمكن اتخاذه لتجنب اي خطر
– تحدثي مع طبيبك حول مخاوفك في هذ الموضوع لتعرفي المساحيق التي يمكن استعماله في المنزل وفي العمل وتلك التي يمنع استعمالها.
– انظري الى لائحة المكونات قبل استعمال اي مسحوق فاذا كان استعماله خطيرا خلال الحمل تجدين على اللائحة توضيحا انه سام Toxic
– ويجب ان تتاكدي ايضا ما اذا كان استعماله من قبل شخص اخر فيما تكونين موجودة يعتبر خطيرا.
– افتحي النوافذ والابواب عندما تنظفين المنزل واستعملي قفازات خاصة وقناع عندما تستعملين تلك المساحيق.
– اختاري المساحيق الطبيعية للتنظيف كالخل وبيكربونات الصودا.
التدخين
هل الضروري الامتناع عنه؟
اذا استمررت في التدخين خلال حملك فهذا يعني ان طفلك يدخن في الوقت نفسه لانك تنقلين المواد الضارة اليه. لذلك، من الضروري ان تمتنعي عن التدخين، لا بل يجب ان تبتعدي عن المدخنين ايضا سواء ضمن العائلة او الاصدقاء او في المطاعم.
ما الاذى الذي يمكن ان يصيب الجنين في هذه الحالة؟
اذا استمرت الحامل في التدخين تعرض نفسها والجنين الى:
– الولادة المبكرة
– ولادة الجنين بوزن اقل
– موت الطفل المفاجئ
– الربو وغيره من امراض الجهاز التنفسي
– البطء في نمو الجنين
ما الحل؟
اذا كنت من المدخنات يمكن ان تتخذي من حملك وسيلة تساعدك على وقف هذه العادة.
يمكنك استشارة طبيبك حول الوسائل الفضلى لتحقيق هذه الغاية.
اما اذ كنت تمضين وقتا مع مدخنين، فيمكنك ان تطلب منهم بلطف الابتعاد.
وعندما تخرجين لتناول الطعام، ما عليك الا الجلوس في المكان المخصص لغير المدخنين.
شائعات واقاويل
قد تختلف الشائعات التي نسمعها عن الحمل من بلد الى اخر ومن منطقة الى اخرى، لكنها كلها تتشابه في كون مصدرها غير موثوق به وفي ان نتيجتها يمكن ان تكون وخيمة سواء بالنسبة الى الام او الى الجنين. وعندما يكون حملك الاول، من الطبيعي ان تتاثري اكثر بتلك الاقاويل التي تسمعينها من صديقة او من والدتك او من احد الاقارب. في كل الحالات، ما يجب الا تنسيه ابدا ان تتاكدي من مدى صحة هذه المعلومات من طبيبك قبل التقيد بها
الشائعة الاولى : يمكن معرفة ما اذا كان الجنين ولدا او بنت من شكل الرحم
كثر يعتقدون انه عندما يكون الرحم منخفض يكون الجنين ولد وعندما يكون مرتفع فلا شك ان المولود سيكون فتاة، هذا من الاخطاء الشائعة التي لا اساس لها من الصحة. اذ ان شكل الرحم يرتبط بحجم عضلاتك وبوضعية الجنين في الرحم.
قد يعتقد الاخرون انك تحملين صبيا عندما ينخفض رحمك اما الواقع ففي ان هذا يشير انك اقرب الى الولادة كون الجنين اصبح في وضعية منخفضة اكثر باتجاه الحوض. لذلك، الطريقة الفضلى لمعرفة جنس الجنين هي في اللجوء الى الطبيب لاجراء صورة صوتية.
الشائعة الثانية : شكل وجهك ومدى امتلائه خلال الحمل يشيران الى جنس الجنين
يزيد وزن كل حامل بطريقة مختلفة عن الاخرى كما تختلف التغييرات الجلدية بين حامل واخرى. فاذا اخبرك احدهم ان وجهك يبدو دائري وزهري اللون وهذا يعني انك تحملين فتاة، قد يكون محقا لكن يمكن ان يكون على خطا ايضا.
الشائعة الثالثة : الشعور بالحرقة خلال الحمل يشير الى ان شعر طفلك سيكون كثيفا
تعتبر الحرقة من المشكلات الشائعة التي تواجه الحامل، وبالتالي لا تعتبر مؤشرا لما اذ كان شعر الطفل سيكون كثيفا او لا.
الشائعة الرابعة : نبض الجنين يشير الى جنسه
يتراوح معدل نبض الجنين بين 110 و 160 في الدقيقة الواحدة، لكن يعتقد البعض انه اذ كان النبض سريع فهذا يعني ان الجنين فتاة والا فهو ولد. لكن في الواقع لم تظهر اي دراسة علمية ما اذا كان نبض الجنين مؤشرا يدلنا على جنس الجنين. في كل الحالات من الطبيعي ان تختلف سرعة نبض الجنين من زيارة الى الطبيب الى اخرى بحسب مرحلة الحمل التي تكونين فيه ومدى نشاطك في موعد الزيارة.
لا تنسي استشارة طبيبك حول ما اذ كان ما تسمعينه من اقاويل صحيح وتذكري دائما ان وضع كل حامل يختلف عن وضع اخرى ولا يمكنك تقويم حالتك على اساس ما تخبرك اياه حامل اخرى على اساس تجربتها الخاصة.
استمتعي بسماع القصص والاخبار المتعلقة بالحمل لكن تذكري ان طبيبك وحده يؤكد لك الصح والخطا قبل ان تقومي باي تصرف قد يؤثر على صحتك وصحة طفلك.
