بهذة النصائح وداعا للأمساك وغازات البطن , اعاني من إمساك وغازات
لكل من يعاني من الإمساك والغازات، عليك العمل بتلك النصائح القادمة
يجب عليك شرب الماء بكثره لأن الماء ملين في حد ذاته، فعليك بشرب ٢ ليتر من الماء يوميا
يجب أن يحتوي غذاءك على الطعام الذي به الياف مثل الفاكهة والخضروات
فهي تعمل على ليونة البراز وبالتالي تسهل عملية الإخراج ويجب أن نلعب تمارين رياضيه
فهي تساعد على حركة الأمعاء، ويجب عمل مساج البطن يوميا لتسهيل عملية الاخراج
كما يفضل شرب الأعشاب التي تساعد على تليين البراز والبعد عن المشروبات التي
تسبب الإمساك مثل الكافين وشرب القهوه، ولا يجب أن نستهين بالموضوع
حتى لا تحث مضاعفات تؤدي للبواسير.
بهذة النصائح وداعا للأمساك وغازات البطن
اعاني من إمساك وغازات
