الشك الزائد

يبالغ كثيرون في شكهم فيما يدور حولهم، ولتجنب الافكار الشكاكة التي تجعلهم يتعبون من الاوهام التي تغزو عقولهم وتؤثر على علاقتهم بمن حولهم قد يلجؤون لهز راسهم.
ان التفكير التحليلي والشك المحدود بما لدينا من افكار هو شيء جيد، كما اننا ان لم نشك بافكارنا احيانا، فلن ناتي بقرارات صائبة. لكن الشك الزائد على حده من شانه ان يوقف سير حياتنا الطبيعي. فهناك من الناس من خسر مهنته او شريك حياته مثلا بسبب هذا النوع المبالغ فيه من الشك.
ولسوء الحظ، فان هذا الحس من الشك الذي يعطينا حقائق ومعلومات غير مؤكدة يجبرنا ان نعيش في دوامة من الجحيم الدائم؛ فيمنعنا من ان نخطو الخطوات الجدية الحاسمة لانهاء هذا الشك.
المشكلة ان هؤلاء الذين لا يعرفون ماذا ستكون نتائج قراراتهم، يقضون وقتا طويلا في الشك، وهذا شيء طبيعي. لكن الشخص الذي لا يملك الشجاعة في الخوض في المخاطرة، مهما كانت هذه المخاطرة صغيرة، فانه لن يصل الى بر الامان.
وجد علماء النفس ان هؤلاء الناس الذين يشكون في انفسهم وافكارهم كثيرا، ينتهي بهم الامر في التورط في معالجة المعلومات بشكل مفرط، ما يؤدي الى المماطلة في الامور، كما انهم غالبا ما يكونون اكثر عرضة للمعاناة من الاكتئاب والتوتر.
هز راسك لتتخلص من الشك
اشارت بعض الدراسات الحديثة، وفق ما ذكر موقع spring.org.uk، الى ان اتباع خطة معينة قد يكون ناجحا للتخلص من عادة الشك المرضي. وفي العام 2024 اجري تقييم شمل بعض الناس الذين يعانون من الشك المزمن، لقد اعطي هؤلاء اختبارا يشجعهم على ان يشكوا بشكهم هذا، وذلك من خلال جعلهم يحلون رموز جمل معينة ذات علاقة بشكهم الزائد، الا ان هذا ليس حلا نهائيا لكنه يساعد على تقليل مستوى الشك لدى هؤلاء.
يمكن ملاحظة هذه النتيجة نفسها عندما يقوم الشكاك بهز راسه وتحريكه يمينا ويسارا. فحركة هز الراس هذه خلال وقت التفكير وخلال الشك في امر ما، تمكننا من محو الفكرة الاخرى التي تحتوي على الشك. فمثلا ان كنت تفكر في شراء منتج ما معروف بانه منتج جيد، واتتك فكرة ان نوعيته سيئة، فما عليك حينها الا هز راسك للتخلص من الفكرة التي تثير شكوكك في هذا المنتج لجعل هذه الفكرة تضعف في راسك.
شك في شكك
قد يكون تعلم الشك بالافكار المشككة اكثر واكثر في كل مرة يشك فيها الشخص الشكاك من افضل الطرق التي تساعد على تقليص هذا الشك شيئا فشيئا لحين التخلص منه؛ فان شككت في ان منتجا ذا نوعية معروفة انه جيد، بانه غير جيد، فحاول ان تكذب نفسك وتشك في هذه الفكرة بالذات. كما ان دراسة الموضوع من جميع جوانبه قبل ان نتخذ قرارا معينا يساعد على تكوين افكار خاصة بعيدة عن الشكوك، كما يساعدنا هز الراس، كما ذكرنا سابقا، على التخلص من شكوكنا.

• ألشك يجبر 2023