مع تغير نمط الحياه ، وكثرة النشاطات فيه ، والواجبات اليوميه ، اصبح الانسان يعاني الكثير من الضغوطات وكانه في سباق مع الزمن ، وهذا ينجم عليه العديد من الامور التي يشعر بها ، ومن ضمنها الصداع ، يشعر وكان راسه ثقيل جدا .
حقيقة هذا الشعور بثقل الراس ، له عدة اسباب وعوامل تؤثر على جسم الانسان فيشعر بصداع شديد ، قد تكون العوامل نفسيه او جسديه ، لذلك فالذي يعاني من الصداع يجب عليه اولا القيام باجراء فحص شامل للتاكد من خلوه من الامراض ، مثل مرض ضغط الدم ، او السكري ، وايضا التهابات في الاذن الداخليه ، وتسوس الاسنان .
وهناك ايضا ممارسات خاطئة ، تؤثر بشكل سلبا على راس الانسان وهي :-
- النوم بطريقة خاطئة على وسادة غير صحيه .
- الجلوس الكثير امام الكمبيوتر والتلفاز .
- النوم لساعات طويله ، اذ يسبب النوم لساعات طويلة ، انخفاض بمستوى الهرمونات الخاصة بالتوتر ، مما يؤثر سلبا على الاوعيه الدمويه ، فيسبب ذلك لصداع .
- الغضب المفرط ، فالغضب الشديد بغير الحاجة ، يؤثر سلبا بحيث يجعل انقباض في عضلات الرقبة وهذا يسبب شعور بالصداع الشديد .
- الجلوس الخاطئ على المعقد ، سواء كان مقعد المكتب ام السياره ، فيجب ان تكون الجلسة صحيحه ، لكي لا يؤثر ذلك سلبا على عضلات الكتف والظهر مما يؤدي لشعور بالم في الراس .
- استنشاق الروائح الكيميائية ، استنشاقك لرائحة العطور او المنظفات بانواعها يؤثر ذلك على جهازك العصبي فبتالي تشعر بالصداع .
- تقلبات الجو في فصول السنه ، تقلبات الجو من زيادة في درجة الحراره في فصل الصيف وانخفاضها ، وارتفاع درجة الرطوبه ، ذلك ايضا سبب لحدوث الصداع ، لذلك تجنب هذه التغيرات قدر الامكان من خلال لبس مناسب ، ووقاية نفسك .
- الضغط الشديد على الاسنان ، من احدى العادات السيئة التي تعد سببا للصداع وهي الضغط المستمر على الاسنان وهذه حالة نفسيه ، اذ يعتبر الضغط المستمر على الاسنان نتيجة توتر او تفكير في امر ما ، لذلك حاول ان تتجنب الضغط الشديد على الاسنان قدر الامكان .
- تناول الايس كريم بكثره ، تناولك للايس كريم بشكل مفرط وسريع ، يعمل على الشعور بالصداع النصفي ، مما يؤدي لشعور بثقل في الراس طيل اليوم ، لذلك يجب عدم الاسراف في اكل الايس كريم فكل شيء زاد عن حده انقلب ضده .
- تناول الاطعمة الغير صحيه ، تناولك لاطعمة غير صحيه ، التي تحتوي على مواد كيميائية تعمل على الشعور بالصداع ، لذلك يجب عليك تناول اطعمة صحيه .
- تناول السكريات بكثرة .
- قلة شرب الماء ، الماء يعد عنصرا مهما لجسم الانسان حيث يحتوي المخ على نسبة 90% من الماء ، لذلك قلة شرب الماء ، يؤدي لشعور المخ باحتياجه للماء فبتالي يرسل اشارات عصبيه تترجم للاحساس بالصداع .
ولتقليل من شعور ثقل الراس ، ينصح بشرب الاعشاب الطبيعيه مثل النعناع والبابونج ، وايضا ممارسة الرياضه للمحافظة على وزن طبيعي فبتالي يقل الضغط على الجسم ولتنشيط الدورة الدموية ايضا .
